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健身营养认识碳水化合物 碳水化合物就是人们俗称的糖，也是人体必需的三大营养素之一。 但这个糖，与我们平时吃的甜的糖不是一个概念，而是指人体所需的一种营养素，为了表示区别，我们还是把它叫作碳水化合物好一些。 营养学...
减肥健身需要杜绝的食物 记得我常说：在健身中有一句四字箴言食物是你的朋友（food is you friend）营养决定了你的健身效果。想要成功你必须依靠食物！ 今天我要告诉大家另外一句话食物是你的敌人 food is you Enemy食物也有天...
教你写营养计划 三分练七分吃，说出了增肌时饮食的重要性。那么我们该怎么吃呢？大家可能知道的是多吃，包括多吃碳水化合物和蛋白质，甚至包括脂肪。但是多吃并不一定科学的，饮食计划要求我们的食物有一定量化。 1.蛋白质，增...
运动营养补剂使用指南 *正确对待营养补剂 营养补剂只是帮助你达到健美目标的一种工具，而不是万能的魔力药丸，所以不要对它们产生不切实际的过度预期，因为仅仅依靠营养补剂并不能使你获得期望的体格，你仍然必须刻苦训练和严...
健身营养食品清单 对健身初学者来说，训练，只是整个身体健美计划的一部分，除了刻苦训练之外，你还需要科学地安排饮食计划。为此，你需要了解哪些是好的食品，哪些食品是不适宜的。只有选择正确的食品，才能确保获得最佳的锻...
增肌粉也是一种高热量运动营养补剂，增肌粉是通过科学方法浓缩的提取物。帮助增长肌肉的营养补剂 它主要是由增肌粉成分：碳水化合物、蛋白质，维生素糖，必需氨基酸，及其他矿物质构成，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有...
健身前：来杯咖啡提高战斗力 有些人在健身时喜欢喝纯净水，有些人则喜欢喝茶，还有些人则喜欢运动型饮料。这些都是很多人随认可并得到时间的健身饮品 健身饮品可是非常有讲究的，甚至能够决定健身效果。 今天为你介绍一款饮品...
健身指南：女性与蛋白质 蛋白质是身体组成中的一个重要成分，但许多健身女性一听到蛋白质，就认为那是想要变成大块头的男生才需要多补充的营养素。抛下你的成见，我们用科学的眼睛来看看蛋白质是什么！ 减脂的关键是蛋白质！ ...
健身前需要什么营养？ 健身前后需要的营养有差异吗？健身前该吃什么？让我们用正确的食物和营养，把健身前的能量加满吧！ 我们都知道训练和营养是健身的不二法门，健身后的营养补充帮助你恢复更快，建造更多肌肉，而健身前的营...
HMB已同肌酸、乳清蛋白一起成为运动员和健身者喜爱的运动营养补剂。 什么是HMB？ HMB是B-羟基-B-甲基丁酸盐复合物(B- hydroxy- B- methylbutyrate) 的简称 HMB 是亮氨酸的中间代谢产物。食物中含有HMB, 人体自身亦可产生少量的...
健身营养补剂的智慧。 补剂是你的健身健美营养战略的重要组成部分，但是他们也仅仅是组成部分之一。 补剂是帮助你打成目标的一种工具。他们不是可以让你得到想要的身材的魔法片剂和魔法药水。你必须带有智慧地使用这些补剂，充...
想要 练得好一定吃补剂吗？ 刚接触健身的人都会这么问。想要练得好一定要吃补剂吗？ 答案是 ：不是 但是如果正确的使用补剂能让你进步更快，效果更好。也就是营养补剂是起画龙点睛的作用。 常见的营养补剂（ 增肌）主要有蛋白...
肌肉是吃出来的！想要增肌就要多吃， 那样怎么样去吃呢？少吃多餐，科学安排进餐时间。保证身体源源不断处于合成状态，把握营养吸收黄金时期！ 要吃些什么呢？吃高蛋白食物，足量优质的碳水化合物和适量的脂肪，还有蔬菜水果不...
肌肉保护神：谷氨酰胺。 即使是最有经验的举重运动员或健美运动员，听到分解代谢状态、肌肉缩...
碳水化合物在健身中是最重要的营养之一 大家都在重视蛋白质在肌肉生长过程中的作用，很少有人真正关注碳水化合物的摄入量。其实，碳水化合物对肌肉生长的重要性只仅次于蛋白质。 那么 ，碳水化合物在不同训练期间的补充原则是...
营养燕麦乳清蛋白饮 重视营养的健身人都知道，早餐是非常非常关键的。早餐不好容易造成肌肉丢失，低血糖，容易储存脂肪！怕不怕 早餐 如何吃得营养健康应该是很多人的烦恼。不论是中式或是西式早餐店，常常都会在煎蛋的过程中...
所有的热爱健身的人都渴望拥有发达的肌肉体积和清晰的肌肉线条，然而这些都是通过都是长时间超负荷的大强度力量训练的结果 同时也离不开科学合理的营养，合理的营养能够增强力量训练的增肌效果，而营养来自于食物中。 那为什么...
健身营养： 1.蛋白质的重要性！ 健身运动经常需要补充蛋白质，蛋白质是肌肉构成的原料。蛋白质是基石 任何 一位运动员如果不能补充足够的蛋白质，他们再怎样都无法达到自己的目标。就像没有材料怎么盖房子一样的道理。 虽然我...
【健身和鸡蛋】最好的蛋白质来源 鸡蛋是健身的老朋友，也是健身营养中最好的食物之一，多年来鸡蛋一直被视为完美的食物；鸡蛋的蛋白质是能被高效率吸收的蛋白质，是每个健身的人不可缺少的食物。 鸡蛋的的食用方法多种多样，就...
健身后不能吃什么食物？健身后禁忌食品和甜品盘点 经过剧烈的健身锻炼后，人体热量消耗不少，身体自然需要补充能量，但这不代表你可以随意。如果你要增肌或者减肥，就需要慎重对待健身后的饮食。 在健身后，补充一定的卡里和相...
增肌、减脂、加餐，健身吃货该怎么解决
健身前、中、后应该吃什么?
健身食谱：推荐超实用的减脂餐
中国健身第一人吴龙！分享其健身饮食计
高碳水化合物食物排名表
