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炎炎夏日，你是想要一个好身材，还是品尝美食？ 食物和身材在大家眼里可能是水火不容但今天小编告诉大家 其实美食和好身材是可以兼得的！ 一.跑步前吃什么 跑步前最好是可以摄取牛油吐司，牛油含有珍贵的健康脂肪、高蛋白、高...
香蕉我常常会把它定义为水果，但有些国家却把它当成主食。 许多人都认为香蕉热量高，但其实不然。一根香蕉的热量差不多为100卡左右，约为一碗饭的三分之一，并没有大家想的那么夸张。而且香蕉帮助减肥的效益更大！ 一：快速增...
饮食的关键：训练过程都是一时的过程，而饮食却是长期的影响你的体态的关键，所以你要知道该怎么好好的饮食控制！！ 如何正确增加肌肉量 有些喜好健身的朋友想让肌肉变大，却只单纯想说体重变重肌肉就会变大、肌肉量就会变多；...
体重上不去？增肌困难户？ 一般来说，经过刻苦学习之后还是不见效果...那就只能是你方法不对了！ 其实很多时候瘦子都会声称自己吃的很多，但事实上他们每天摄入的热量其实远远不足。 你需要试着连续一两周纪录自己的每日热量摄...
多变的有氧运动 才能有效地减少体脂肪 我们知道减肥健身出来力量训练外。最主要的就是有氧运动！但是很多人发现长时间的有氧真的会比较枯燥！特别是跑步！ 其实！ 有氧运动的变化真的很多很多，有氧运动可以透过健身房的设备来...
健身营养课堂！ 增肌靠营养相信大家都知道，但到底要怎么吃呢？吃什么，吃多少？相信知道的人不多！还有，蛋白补剂是否必要呢？ 在网上大家很难找到一个统一的答案，但是，当你了解肌肉生长背后的理论，你就知道自己应该要如何...
别让脂肪遮住了你的青春 健身是把整容刀，当你经历过后，改变的不仅仅是你的身材，包括你的气质 甚至 ：你可能会一跃成为俊男美女！有图有真相。 健身可以一定程度上改变容貌！提升颜值！每个胖子都是潜力股！ 对于胖子们来说 ...
无蛋白不健身！这句话相信每个健身爱好者都听过！ 健身的人需要大量的蛋白质，而教练也建议我们要多摄入的是肉、鸡蛋、鱼、奶类，这些蛋白质高的食物！ 那么为什么是这些呢？大豆，玉米，米饭也有很高的蛋白质含量啊？ 蛋白质...
健身吃什么很重要！什么时候吃？也同等重要！掌握好好的时间补充营养会让你事半功倍！ 健身最重要的三餐，到底要怎么补充！ 1.起床后：蛋白质摄取 当你早上起床的时候,其实你的身体已经接近8小时没有摄入营养了。此时，为了保...
11大减肥排毒水果、盘点什么水果排毒效果最好 因为水果富含果蔬纤维，可以加速肠胃蠕动，达到减肥排毒的功效，但是你知道吃什么水果减肥排毒最快吗？下面为你推荐生活中11大减肥排毒水果王，让你轻松享瘦，吃出美丽与健康！ 1....
夏日运动中你喝什么饮料？相信年轻人选择的时碳酸饮料不少，尤其是铺天盖地的广告给你的感觉：冰镇的碳酸饮料、冰爽的激情。 但是研究表明，饮用碳酸饮料需要谨慎绝非耸人听闻，长期饮用造成的损害日积月累后也许会带来明显的...
健身一天吃几个鸡蛋好,健身增肌一天吃几个鸡蛋比较好？ 肌肉确实需要靠吃高蛋白食物才能催起来。因为长肌肉的原理是通过力量训练破坏肌肉本身的组织，然后令其修复，在这之中如果摄入足够的营养，则修复后的肌肉便会比之前膨胀...
运动健身离不开营养计划 ，没有出色的营养计划作为保障，再好的训练也只是适得其反！ 很多健身爱好者都知道训练要保证 吃 足够蛋白质，为什么呢！ 蛋白质进入人体会转换为氨基酸！事实上，无论是有氧还是力量训练，大量的氨基...
十大男人补肾食物、男性催情食物有哪些你知多少 饱暖思淫欲是世人的本性，催情食物可会是通往极乐的捷径和灵丹妙药？ 催情食物未必需要科学做根据，当中不少属民间传闻或出自神话，信不信由你，但吃也无坏。简单而言，催情食物...
自《速7》上映三天已经突破7亿票房，其影片的精彩程度可想而知了。 片中，小编一直崇拜强森这逆天的大神。巨石强森为准备角色而进行了7个月的严格节食和大量的力量训练 小编认为巨石强森每天都在进行大量的力量训练，从未停止...
盘点7种男人越吃越猛的健康食物 很多男性随着年龄增长，时刻对自己是否依然强大越来越关心。除了运动锻炼外，平常食补无疑不能忽视，以下推荐几种你越吃越猛的健康食物： 1.鸡蛋 鸡蛋是最大众的普通食物，能为你提供易吸收的蛋...
提起牛油果，对于运动健身人群，尤其是对饮食颇有讲究的爱好者而言，几乎是无人不知无人不晓的。 牛油果，又称鳄梨、油梨，属樟科鳄梨属常绿乔木，是一种着名的热带水果，也是木本油料树种之一，果肉含有多种不饱和脂肪酸，所...
很多健身的人都非常重视蛋白质在肌肉生长过程中的作用，蛋白质是构成肌肉纤维的主要原料！没有蛋白质就没有肌肉！ 但是、很少有人真正关注碳水化合物的摄入。这就导致了你失去了增长肌肉的最好机会！ 其实对于增肌，碳水化合物...
健身营养：让宵夜帮你增长更多的肌肉！ 健身 宵夜 大家普遍认为睡前的宵夜是不应该的，这样会令人容易肥胖；今天来说是完全错的！ 为什么？ 首 先、吃错东西很容易造成身体无法代谢这些多余的热量，重复这个错误容易造成，新陈...
很多网友和身边的朋友常常问我：我去健身要带些食物吗？去GYM之前要吃点什么呢？运动后又要补充点什么营养？ 借此 ，我们专门用一片文章来向大家来解答：运动前、运动中、运动后应该如何补充能量，从而发挥最大的运动效果！ 你...
增肌、减脂、加餐，健身吃货该怎么解决
健身前、中、后应该吃什么?
健身食谱：推荐超实用的减脂餐
中国健身第一人吴龙！分享其健身饮食计
高碳水化合物食物排名表
