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 运动健身离不开营养计划，没有出色的营养计划作为保障，再好的训练也只是适得其反！ 很多健身爱好者都知道训练要保证吃足够蛋白质，为什么呢！ 蛋白质进入人体会转换为氨基酸！事实上，无论是有氧还是力量训练，大量的氨基酸及蛋白质的消耗超乎我们的想象。 运动营养专家，通过分析训练中身体内部发生的一系列化学反应，为您揭秘训练补充蛋白质到底有多重要。
1、中等强度训练 一次中等强度的训练(以55%最大摄氧量强度训练)，所产生的蛋白质氧化率也就是氨基酸损失率，几乎等于一种支链氨基酸的每日需要量的90%。随着运动强度一直增加到中高强度(以85%最大摄氧量强度训练)，蛋白质的氧化率已经达到每日需求量的300%。出现极端的负氮平衡(状态)。 结论：力量训练中，大量的氨基酸及蛋白质的消耗比我们以前想象的量大很多;氨基酸尤其是支链氨基酸的氧化速率与运动强度成正比。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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