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现在已经不是干瘦干瘦就漂亮的年代了，很多人美女都热衷于练出马甲线，漂亮的线条才是时下真正的健康之美。下面的五个运作，男女适用，每个动作45秒，休息15秒，接着下组动作。 动作一 首先侧躺在垫子上，膝盖弯曲，双腿并拢，
单结： 很简单的结，可用于固定其它绳结的绳尾，单股或双股都可以打，图标为双股打单结。 8字结 ：于绳索中段打八字结，可用双股方式。 （ 注： 关注 健身 吧微信公众平台，订阅号搜索 健身吧网 或 点击扫描关注 ） 相关推荐
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