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健美冠军 罗尼库尔曼给你的6个建议！ 破记录连续夺得8届奥林匹克先生的罗尼库尔曼对健身朋友们有以下6个提醒，希望大家能避免在增肌路途上遇上重大障碍！ 1不能急进 我(Ronnie Coleman)只做简单及基本的训练，这二十年来，除非
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，许多人都不懂得怎么进行高效的减肥运动，今天介绍出三种最常见的运动减肥方式，正确认识。学起来结合应用到你的减肥计划中吧！ 力量训练减肥： 力量训练有助于构建肌肉，而肌肉与脂肪组织相
之前有写过《 拯救办公室一族:久坐对于肌肉的影响？ 》，再来一篇不嫌多 这次是由BuiltLean.com的创辨人Marc Perry所介绍的 5个矫正驼背的动作 ，这五个动作包含了放松紧绷胸
经常有人想到多吃肉不就是长肉嘛！那我不吃肉不就可以减肥了吗？网络上更盛传不吃肉减肥法，那么减肥期间到底可不可以吃肉呢？首先我们需要知道减肥的基本原理： 减肥的基本原理是让人体的能量摄入小于能量消耗，从而通过能量
大量的研究表明，跑步有益健康；而最近，据美国健康新闻报道，过多的跑步将缩短人的寿命。这一结论是由美国健康网心血管研究所合伙人，Martin Matsumura博士提出的。同时研究还指出，那些没有运动习惯者和高历程跑步者的寿命均
医学上认为唯有人类女性（包括其它灵长类雌性在内）经历的生殖周期叫做月经，除此之外其他哺乳类动物的生殖周期称为发情周期。相对于其它雌性动物在排卵期有明显的外表特征，排卵期女性外表变化相当不明显，排卵期的女子或许自
相信每一位正在减肥或想减肥的人都会思考这些问题: 1. 我应该吃什么、不应该吃什么呢? 2. 我应该吃多少呢? 3. 我应该何时进食呢? 而最可怕的是 ，这些问题基本上是没有固定答案的，你可以从不同的报章杂志、不同的网上资料、不
都说胖从口入，减肥的基本原理是让人体的能量摄入小于能量消耗，从而通过能量亏欠强制消耗人体多余皮下脂肪。 简单讲就是少吃饭，多运动 。 而运动时长是有关减肥效率的一个重要因素。有些人认为，运动减肥，不能少于一小时。
营养学家传统的体重控制理论认为，人只要饮食造成机体摄入的热量大于人体消耗的热量，人就会发胖。这一过程仅和人们所吃食物的种类、数量以及运动的多少有关。 而肥胖杂志（journal Obesity）的一项研究表明，肥胖的发生也和进
容忍不了自己纸片人的命运？想增加肌肉？按下面的技巧努力，你将得到意想不到的回报。 1、加燃料： 仔细阅读食品标签上的能量表。然后在你原有每天进食的卡路里基础上增加500卡热量。每天至少每磅体重摄入1克蛋白质。（在中国
新陈代谢（Metabolism） ：人体细胞内及细胞间所发生的化学反应过程以维持生命的运作。 而当谈到新陈代谢，大部份是指新陈代谢率（Metabolic Rate）：每天用来生活所产生的能量，一共可以分为三个部份： 食物热效应 消化食物会
教练，有没有轻松就能瘦的秘招? 教练，我身高xxx，体重xx，有没有不会太累又能瘦的课程能参加?教练，有没有一个礼拜就会瘦5公斤的方法?我运动了一个月为什么还不瘦？ 每当看到这样的问题：我也想反问她：有没有什么办法不用辛
很多女生都有觉得自己腿粗的烦恼，在健身房训练中，腿部训练也让很多女生感到纠结，很多时候想把小腿练纤细，练出好线条，但又怕练过头长肌肉变粗，甚至有些更说跑步会让腿变出而不去跑步。其实要拥有纤细的腿部要针对腿粗的类
划船训练的的10大好处 划船是一种非常好的运动模式，不只对你的健康有益处，而且他不仅是一项单项竞技的运动，他也能运用在团队运动上。在水上进行时他同时也结合了平静与激情！一旦你学会划船的技巧，他能为你的身体带来许多
生理期到底该不该运动？ 现在运动的女生越来越多，运动不再是男生的专利 但是女孩们总是有一段时间比较虚弱，而每个人的身体症状又都会不一样 教练，请问我生理期的时候能不能运动呢？ 先排除原本生理期第一天第二天就会很难受
无论是初跑者还是资深的跑友，跑步膝似乎是每个人都会遇到的问题。人体的膝关节非常复杂，又极为重要。一旦出现问题，确实会极大影响到我们的运动表现和生活质量。 膝关节损伤可以占到运动损伤总数量的25%左右，是运动损伤的高
跑步减肥效果差？阻碍你的4个原因！ 当我们提到减肥、运动，不少人会马上联想到跑步。我想这是因为相较其他运动，跑步算是好入门，且能看见成效。加上门槛不高，一双跑鞋与一套轻便的服装，便可以开跑。 不过，尽管跑步几乎快
在现今社会高度发展下，各行各业普遍竞争激烈，连学生都得面对升学压力，以致于不少人在无法对抗压力的情况下，出现自律神经失调的症状。其实当人体面对极大压力无法自行排解时，自律神经系统就会失调，同时影响了身体所有脏腑
跑步是个很好的减肥运动，不管何时何地只要有陆地便能实行。但是一直跑步好像也有点腻，偶尔也想换换运动！其实还有10种比跑步更能有效率消耗卡路里的运动，型男们快来瞧瞧一起长知识吧！ 1. 拳击 拥有悠久历史的拳击运动早于
我太瘦了！我想变强壮！我该怎么办？ 过去，我们都会不定时收到一些问题，常见的像是体型偏瘦、肠胃吸收不佳、吃不胖的人到底该如何增加肌肉量。而通常我会回覆一些原则性的答案，像是建议读者采行多吃多练。 但实际上，我们也
女生川字腹肌怎么练？川字腹肌训练教程
【仰卧举腿】主要锻炼腹肌下部，可以练
11字腹肌锻炼方法,盘点韩国女明星11字
9个在家徒手健身动作
10个绝佳的增肌建议
