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电视购物的瘦身减肥健身商品有效果吗？ 全球各地都有所谓的TV购物，瘦身减肥健身商品更是玲琅满目、创新奇特，很多的产品都是以 局部瘦身 的角度来吸引消费者的购买，尤其是腹部最为常见，但真得这麽厉害吗？ ■ThighMaster 商
一张四格图让你知道肌肉和脂肪。 肌肉不等于脂肪！脂肪也不可能变成肌肉！ 肌肉在三楼，脂肪在二楼，皮肤一楼。 肌肉就像植物的根一样！强有力的肌肉会仅仅的抓住你的皮肤，让你更紧实，肌肉不足，柔弱无力就会松垮！ 1公斤的
为什么跑步减肥效果不好5大原因 跑步一直被认为是最好的减肥方法之一！很多人想起减肥就想起跑步，但这个固有的观念真的正确吗？ 非常多人选择有氧跑步运动来进行减重/减肥/减脂，但也不少人说，减到一个程度之后就降不下去了
跑步和游泳是大家想到最常见的有氧运动，但是两者膝盖弯曲的次数频繁，如果你的膝盖有伤病那通过这两项运动进行有氧运动肯定不是一个好的选择。无疑加重了膝盖的负担，最好的运动就是能尽量减少膝盖的弯曲次数和压力。 针对膝
光有肌肉没有线条可不行，李小龙身材是我们极力追求的，消除脂肪让肌肉紧实更加明显就得从饮食和训练上下功夫，八个小技巧让你也可以拥有紧致的身材。 1.夜间减少碳水化合物摄入 力量训练需要来自碳水化合物的糖原提供能量。但
最快速而自然的方式减掉脂肪 瘦身减肥大概是永远是不会退烧的行销话题及热门问题，而由于商机无限，报章杂志、影视明视代言这其中也隐藏不少风险，没有所谓捷径或是秘密，只是包装及话术而以。 减肥你唯一要做的事情就是热量赤
你想要瘦一辈子 还是瘦一阵子？你想要边减脂肪边减肌肉 还是边减脂肪边增加肌肉？在一般人的观念里认为减肥就是要做有氧运动，但真的是这样吗? 我们来看看一些相关研究： 1.有氧运动可以帮助你减掉脂肪，但只限于你刚开始从事
影响臀部形态的因素有两个： 1.先天遗传（主要为骨骼） 2.后天训练（主要为肌肉和脂肪的比例，一个好看的臀部需要合适的肌肉和适当的脂肪，体脂不能太低，如果体脂太低，臀部脂肪不够，那整个臀形就不好看了） 我们能改变的只
徒手训练，或者往大了说，功能性训练是一项普及度较高的训练模式。深受广大业余爱好者，特别是年轻人喜爱，因为在他们看来，徒手训练往往具备以下五大益处： 1.对性更强： 我们知道在竞技运动下的力量训练，其根本目的是为了让
速度和灵活度是运动员必备的。在足球场上，你需要保持身体直立，并用足弓以快速灵活的步伐传球或带球。在篮球场上，你必须有过人的速度，否则你连篮球都运不过半
女孩们你在怕什么？ 怕练胸部软软的乳房练的硬硬的？怕把胸练没了？？ 肌肉和脂肪是两会事的，平时为女性带来曲线美感的是乳房，主要是由脂肪所形成的。而胸肌就是在乳房之下的肌肉，是比较薄而偏平的。 所以不用担心练了胸肌
努力的训练一阵子之后却没看到任何改变吗？ 很多时候是你的饮食计划出了些问题。不如重新检视你的饮食习惯，参考以下内容来打造你的肌肉吧！ 当训练后发现效果有限，绝对不是你训练的还不够或是遗传问题。任何人在营养不当的情
女生减肥除了最枯燥的有氧运动外，还有最重要的一项秘密武器你必须知道！那就是重量训练啦！重量训练就是用重力训练健身器材进行锻炼，其实也可以徒手锻炼的啦。我们来告诉你重量训练对减肥健身的好处，并一一破解女生对重量训
平衡性训练在个人锻炼计划中非常重要。跟柔韧性锻炼一样，它能够影响我们日常生活的质量，减少跌倒致伤的危险。平衡性训练利用视觉的效果，从神经上激活特定肌肉。平衡性训练不仅仅是让你单腿站立，有效的平衡还有赖于柔韧性、
减肥反弹这是刚从胖子逆袭的人最烦恼的事情，其实预防复胖一点都不难，在生活中注意这几点，慢慢的也就瘦下来了。 1.使用小碗吃饭 以前都是用大碗一次吃一碗，那么你改用小碗吃饭，可以让你吃的总量减少34%以上。这不是让你节
一提到最减肥的运动，大家可能随口而出就是跑步了。跑步可以说是最简单也是最有效的方法之一。可是在城市里人们想要跑步也不是每个都有条件的，就算有时间在室外跑步，现在的室外污染也很厉害，在户外跑步等于慢性自杀啦！所以
超越力竭的力量 我们常常说锻炼肌肉要练到力竭（举不起来）这样才会给你的肌肉足够的刺激！才会得到超负荷训练效果！ 但是人总是贪婪的！特别是对于那些训练狂！都在渴望一次又一次的超越极限！ 力竭后如何再多做几次？ 1、停
你渴望完美身材！ 你坚持健身，努力训练！一个月，两个月，半年过去了，成果却不明显，疲惫开始像你袭来，你开始有些灰心！ 如果你也遇到这样的情况，那么也许问题出在一些你看不到的小细节 看看你为什么没进步？ 1.不对比。
很多女生都有一个一直困扰的问题，蝴蝶袖好大片，挥呀挥的都快能飞上天了～ 难看的蝴蝶袖，拜拜肉真的令人讨厌!很多女生都想知道一个答案！手臂怎么瘦？？ 有救吗？蝴蝶袖到底该怎么消？？？ 事实1： 最基本的问题还是肥胖~脂
女性不能不知道的秘密武器：重量训练 女性想要拥有好体态，有一样秘密武器你绝对要知道、那就是重量训练！以下告诉你重量训练对好体态维持的优点，还要破除一般女性对重量训练的误区～快来看看吧！ 重训的优点： (1)使你减肥更
女生川字腹肌怎么练？川字腹肌训练教程
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9个在家徒手健身动作
10个绝佳的增肌建议
