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大量的研究表明，跑步有益健康；而最近，据美国健康新闻报道，过多的跑步将缩短人的寿命。这一结论是由美国健康网心血管研究所合伙人，Martin Matsumura博士提出的。同时研究还指出，那些没有运动习惯者和高历程跑步者的寿命均短于中等程度跑步者，但原因尚不清楚。 美国中部堪萨斯城心脏研究所的预防心脏病学主任James O'Keefe博士表示“虽然健康风险因素尚不能解释高历程跑者缩短寿命问题，但是过度训练与寿命减短有相关性。”James O'Keefe博士给出的健康跑建议是，每周中速跑共2.5小时，分2至3次完成。同时他建议马拉松跑者，完成一个全程马拉松后一定要歇一段时间用于机体恢复。 本质上，运动对人体生命健康的利好作用是在一个区间上发挥作用。 低于这个区间，人体各项机能，包括运动系统、循环系统，代谢系统，内分泌系统等，会有退化趋势。比如久坐者的膝关节退化和腰椎退化。 高于这个区间，人体的各项机能趋于过劳。比如跑步过多者的膝关节过劳，通常会产生关节积液和软骨慢性损伤。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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