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先说一下大部分女性减脂的误区，首先脂肪是不可能局部消耗的，也就是说你不可能人为的只减某一部位的脂肪，这是不可能的，脂肪是通过有氧运动全身消耗的，脂肪的消耗牵一发而动全身，是不会通过某个动作定向消耗的。比如每天多
说到底，流汗只是人体的正常进程，它是水，盐，电解质以及尿素（一种蛋白质分解的副产物）组成的，由汗腺分泌来降低身体的温度。一个成年男性每天要出1-1.5公升的汗。对于有些健身爱好者这个数字可能达到3公升。 汗水和体重的
说到拳击这项运动我们能想到的就是又累又危险，这个观点是正确的，危险是因为需要进行对抗，那如果我们面对的是空气呢？累！拳击无疑是强度最大的运动之一，对于处在减肥期的我们，不是再好不过的吗？拳击不但适合男性也适合女
健身房中翘臀风刮的火热！很多女生都想通过健身锻炼来塑造完美的臀型！ 无深蹲不翘臀！但是........你真的练到臀了吗？ 很多女孩在练习深蹲和硬拉时，根本无法找到臀部发力的感觉，不管你怎么深蹲，你却只会用到大腿肌肉，甚至
明星、名模们，并不是天生瘦，只是他们的生活习惯比很多人更自律、更健康！为了在镜头前拥有最好的状态，无不使出浑身解数努力养成各种好习惯。超模林可彤教你如何在生活中怎么吃都不会瘦。 1. 均衡的饮食要以每一餐为一个单位
四大步骤突破增肌平台期 健身运动对于很多人来说，都会经历这样的一个过程或者周期：开始了健身运动后的几个月，如果是训练得宜、饮食恰当，体脂减低而且肌肉增长都令人鼓舞，然后的一年都有稳定的进展；但在第二或者第三年后
你知道吗？节食不仅不会让体重减少反而还可能导致体重的暴增！那么我们今天说的不是节食而是控制自己的饭量！！！这是两个概念的，我们都知道吃多了容易胖，不讲究的吃也容易胖，一篇胖子必备的文章，学起来受益终身啊！ 1、运
健身燃脂操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪，通常结合低强度、高强度的有氧操和瘦身动作。 健美操运动源于20世纪70年代末。英文原
吃什么最容易得到饱肚感？ 饱肚感或者饱足感（Satiety）是用来解释进食某种后得到的饱足感觉和食欲因而减低的程度的术语。在1995年饱足度指数（Satiety index）这个衡量指数通过检测38种相等于240卡路里的食物后发展出来。 顾
脂肪克星5个要诀让你减脂更高效！ 运动是脂肪的克星！你有在尝试运动来减少脂肪比例吗？那你绝对要谨记接下来的5项要诀！因为这些技巧是让你快速增加热量消耗的捷径！ 1.一定含有腿部动作 腿部是人体肌肉含量最多的地方，因此
健身增肌训练是否越重越好？如何选择适当重量 健身初学者其中一个常见误解是以为负重训练是越重越好，其实所用的重量和动作次数需要配合个人的训练目标。 简单来说，如果希望增肌（Hypertrophy），应选择一个自己能有效控制、
肥胖一直困扰着许多人，肥胖不仅让身材走样，也影响着我们的身体健康，因此减重是经常被挂在嘴边的话题。什么快速减肥法、一周暴瘦法更是奇出不穷，减肥广告可谓是随处可见。大家都想在一夜之间瘦下来，那么？体重减得快真的好
低脂肪、显现线条是大部分健身者追求的，要知道正确减脂不仅是一个体力活还是一个技术活，所以在生活中应当更加的注意，让我们来看一看18个导致你减脂失败真正的原因！ 1、怀疑自己能不能做到 有时候你所需要做的，就是相信相
在健身房的墙壁上随处可见这些标语：使用器械后请放回原处，长凳用后请擦干净等等。如果你不明白健身房礼节，只要读读这些墙上标语，就完全明白！ 但是很不幸，那里没有保证肌肉生长的指导方针给你，你可以自由制定你的训练和
减掉腹部脂肪最佳的方式？运动及控制饮食 虽然大家都知道消掉脂肪的方式就是运动与控制饮食并进 但也有人不爱运动，由饮食来控制体重；而有人大吃大喝，靠运动来消耗热量，每种的方式都各有所好。但都不是长久的！ 而今天分享
为什么你运动不会瘦? 为什么已经运动一个月了还是没瘦？ 为什么我拼命运动还是瘦不下来! 运动不会瘦的三大常见原因： 一、你把劳动误认为运动 我平常的运动就是做家事、整理花圃，运动量已经够多了。 上班要站十个小时，而且要
跑步是人人都在进行的健身流行运动，也被称之为最简单的瘦身运动，不论是短跑、长跑还是马拉松皆对身体有益。但是许多初跑者刚刚接触跑步却养成了一些坏习惯，导致身体形成了运动伤害，我们整理了五个初跑者常见的错误，一起来
减肥的错误概念及行为 减肥是永远都不会退烧的话题！就是因为这样的热度！很多虚假广告和商品才有了容身之地！面对市面上眼花缭乱的减肥广告，减肥机构，减肥产品！你是否曾经被蒙骗过？ 一起来看：不靠谱的减肥方法 脱水现象(
有一位网友说每天都做俯卧撑，做到黏在地上了挺不起来为止，有效果吗？ 这个观念不止存在徒手训练做的俯卧撑、引体向上等，在健身房，也听到有人要拿哑铃或使用机器，做到没力为止，这种所谓做到一下也没办法完成的观念，有效
之前写到 女生训练胸大肌有助于减缓乳房下垂 文章 但有网友说，有做这些训练也有在做运动，但最后乳房变小了，这是怎么一回事呢？ 乳房没有变的坚挺反而缩小了，是运动方式错了吗？ 关于这个问题，一起来看看。 乳房组成主要是
女生川字腹肌怎么练？川字腹肌训练教程
【仰卧举腿】主要锻炼腹肌下部，可以练
11字腹肌锻炼方法,盘点韩国女明星11字
9个在家徒手健身动作
10个绝佳的增肌建议
