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1、减下的体重不是减去脂肪，两者不能划等号 减肥广告经常让人乱了分寸，但是没有一个是能完全保证减掉的是纯脂肪，在我们的身体之中大概有 50～60％是水分 ，另外还有 0～30％是骨头和肌肉 ，另外剩下的 大约15～25％就是脂肪
（1）找出自己肥胖的 原因 ，对症下药 是遗传，基础代谢率低，体脂比超标还是别的，如果小时候你就很胖并且一直胖到现在，那么减肥的难度就会很大。 （2）不要天天称体重 每月 一次 就可以，或是多看点健身的画报，这样你会更
办公室的健身方法有哪些呢？很多朋友都很茫然，下面小编就跟大家说说办公室健身的一些方法，让大家看看在办公室应该如何健身。 因为工作的原因有很多长期待在办公室的朋友们身体都不是太健康，而且还有各种职业病的困扰，那么
这位黄皮肤黑头发的女生，已经是两个孩子的妈了。小编Po了几张丧心病狂的减肥前后对比照，愣是把小编下巴惊掉了。 你看，人家减肥前也就是路人甲的身材：腰部性感，腿挺结实，面相普通。 这位韩国辣妈名叫Akino，生完孩子后身
新一年开始这 4 个瘦身习惯 新一年又开始了, 大家会四处祝福人, 展望来年计划和希望。不知瘦身会否是您今年大计之一 不过近日大吃大喝的日子都已经打乱了大家平时的健身和瘦身方案, 现在都应该慢慢收拾心情, 继续努力。 虽然瘦
今天我给大家介绍一位辣妞！！！！ 人称 韩国翘臀 第一人
为什么你的屁股练不翘？ 有多少女生是为了想要练出翘臀而走进健身房？有多少女生为了练出翘臀而每天跟着网络达人的视频里做着翘臀操？ 可是又有多少女生真的把屁股练翘了？ 相信说到这里很多人都会有同样的感悟！怎么练了那么
2016过去了，去年你定的一定要瘦下来，一定要有腹肌胸肌都实现了吗?那么，今年你的新目标是什么呢?就是瘦下来，还要有肉!那我们就先来解决你那难看到啤酒肚吧!今天你们的任务就是2017最新的燃脂训练。 我们约定的穿衣显瘦，脱
你是大胸部女孩吗？那你有虎背的困扰吗？其实不只是肚子、腿容易堆积脂肪，就连「背」也会堆积，会拥有虎背的关系，绝对不是胸部大的原因，而是背部脂肪慢慢增生，当拥有虎背后，就会更显胖，如果你想摆脱这恼人的称号，那以下
是时候拿着绝活儿来证明存在感的 对 （哈哈） ..... 曾有人说了句精辟金言 让我到现在都难忘 男胖阳短，女胖阴深 男女都胖，早晚离婚 简单直接地捅入男人内心深处的交叉点 竟然是这般滴赤裸裸的 废话先不多说 随我来体验一把过
坎蒂丝15岁的时候在一个跳蚤市场被星探发现，从而走上模特行业。到16岁时，坎蒂丝每天就已经能赚取40,000欧元的高额报酬。从2010年开始成为维多利亚的秘密签约天使。 坎蒂丝身材好的令人发指，81-58-85的三围，江湖人称维秘小
人们常说增肌是个技术活，减脂是个体力活！减脂只需要努力去多活动，什么活动都行，然后少吃点就好！ 真的是这样吗？一起来看6个减脂期间最容易犯的错 错误一：减少热量摄取的速度太快 这是最大的错误之一！ 几乎每个人决定开
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男生体脂率和体型对照 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。马上去健身！ 腹肌不显露，腰围通常是91-100厘米。你应该要开始健身了！ 腹肌不显露，腰围通常是81-90厘米。这是比较大众的身材 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌
对于大部份的现代人来说久坐已经变成一种常态，不管是上班、操作电脑、开车等，长时间久坐对于身体许多肌肉有着不利的影响(紧僵或是无力) 久坐对于哪些肌肉会有所影响呢？ ■ 竖脊肌 伸展状态 大部份的人在坐的时候是低头垂肩
打造强悍的肩部核心：壶铃倒立推举！ 过头推举是我们健身训练中比不可少的菜单！很多人在操作推举时常常会因为肩部稳定性不足而丧失良好的训练效果！ 今天要介绍一个动作来帮助你强化肩部的稳定性！ 把壶铃倒过来进行推举 优点
增肌训练时，你还在固定的进行3组每组10次的训练吗？ 我们都知道，当使用同样节奏方法训练一段时间后，肌肉会产生适应，原本的刺激将会变得没有效率，你要做的就是给肌肉一些新鲜的刺激！ 今天要给大家介绍递减组训练 递减组训
脂肪的代谢必须靠有氧系统，有氧老师也常常跟你说要把心跳保持在燃脂区间。。。 但是 一定要保持再燃脂区间才能有效的燃烧脂肪吗？ 最大摄氧量与运动强度 有氧系统使用了脂肪，同时也使用碳水化合物作为能量。 对于消耗脂肪，
减脂训练：拖轮胎跑！ 废旧的轮胎，沉重的轮胎，成为了硬汉们的新型武器！ 轮胎是一个另类的训练工具，却成了运动健儿的最爱！ 很多项目的运动员（足球，橄榄球和MMA），军队，健身训练营都会出现轮胎的踪迹！ 不光是运动员！
身体质量指数 BMI 一样，不一样的身材 图中六个人都是182的身高，体重为78公斤，这些人的B.M.I值都一样是25.4，但身体外观看起来非常不同 而就标准上，这些人会被视为超重。（最为常见的定义，B.M.I 超过25为超重，超过30被认
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10个绝佳的增肌建议
