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春节后瘦身必备，轻松消除大肚腩 春节肚子大起来了？服用燃脂片即可轻松消除脂肪，无需配合运动。左旋肉碱 减肥 左旋肉减胶囊正品 瘦身 减肥产品目前是不错的选择。美国进口燃脂片，纯植物提取，无副作用，能将脂肪转化为能量
擀面杖瘦肚腩，长期坚持才有效 仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可(大约是脐下三寸的位置)，通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉。
【仰卧起坐】主要锻炼上腹部肌肉。上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近，后仰还原时，背部触板面。对有锻炼基础的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分后仰，增加收腹的难度。
瘦身要远离酒类 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。 虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。 此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而
瘦身秘籍 隔天慢跑一次，每次1小时，速度8-9KM/H。早晨一杯350ML酸奶+2片土司+1-2个鸡蛋，午餐1小碗米饭+1盘蔬菜+200克牛肉，晚餐1个番茄/1个苹果+1杯牛奶，晚上八点之后不要进食。半天如觉得饿，下午4点左右可以加餐一次，吃
【增肥秘籍】增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量。除了三顿主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要进食高营养的小吃或饮品。工作繁忙的人士，未能抽空制作营养小吃，不妨选择高营养的饮品，如牛奶、豆浆等，代替清水、茶。
游泳瘦身效果好 由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气 24倍，这也有利于散热和热量的消耗。游泳时人的新陈代谢快，30分钟可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速
【哑铃卧推】重点锻炼胸大
【俯卧撑】这是通过练习胸肌和三角肌前束建造身体的极佳动作，也是一个极棒的上体力量指示器。如果你一次能完成100个以上，你的确是个男人中的男人!甚至50个也是很棒的，30-40个及格，如果连25个也做不到，是时候开始加强训练
仰卧臂屈伸练肱三头肌 平躺长凳，双手窄握曲柄杠铃，两臂伸直，保持与肩同宽的位置并且垂直于身体，动作开始时吸气，此时上臂不动，弯曲肘关节，使前臂缓慢向头部上方下落，到离额头两公分的位置时，运用肱三头肌的力量将小臂
男人性致勃勃运动术 坐在地板上，双掌支撑于背后并尽量向后方延伸，两脚保持与肩同宽弯曲并让双脚掌平贴于地面。 用力吸气时，背部及骨盘缓慢抬离地面，到达极限后支撑约10～20秒，然后让臀部再度缓慢回到地面。 刚开始时你的
【俯卧撑腹部牵伸】锻炼肌肉：腹直
工间健身小动作推荐 双手交叉搓手一分钟，然后向左右翻转手腕。同时可以闭目休息。 双手在胸前外展，十个手指依次伸直，回收时依次合拢攥拳，名曰孔雀开屏。
经常跑步～咱得对得起这双脚 看看足部的不同位置都代表身体哪个部分？平时多按按脚底，对身体健康有益～哪里不好按哪里～哪里不好按哪里
走路是男人最好的运动 每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹
夹腿机～锻炼性爱肌 在35-45岁的男性健身者中，有一半的人会委婉地向私人教练提出通过健身恢复和提升性能力。今天LEE就教你一招，夹腿机练习。坐于器械上，两腿分开，腿内侧用力使膝盖往中间收拢，再分开，注意在练习当中要有
一口气跳elva的12首舞曲，就这跳舞的有氧强度，每天跳一遍，想不瘦都不行哇
大叔变正太的减肥秘籍 都说时间是把杀猪刀，只要你保持身材，那把刀就杀不了你。减肥方案：每周跑3-4次步，每次1小时，约1万米。饮食方面是早晨一杯酸奶+一个煎蛋，午餐一小碗米饭+一盘蔬菜，晚餐一个番茄+一个苹果+一杯牛奶，
竹竿舞，中学生，男滴，俩，看后别崩溃
如何塑造马蹄形肱三头肌？ 肱三头肌的最佳训练动作是：下斜杠铃臂屈伸、双杠双臂屈伸、下斜窄握推举(角度10度)、坐姿半推举(力量架)。应把三头肌放在一次训练的开始阶段，而不是作为胸肌或背肌训练的陪衬。 平时不要忽视前臂和
女生川字腹肌怎么练？川字腹肌训练教程
【仰卧举腿】主要锻炼腹肌下部，可以练
11字腹肌锻炼方法,盘点韩国女明星11字
9个在家徒手健身动作
10个绝佳的增肌建议
