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仰卧臂屈伸练肱三头肌

2013-02-20 责任编辑 : 小编     

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仰卧臂屈伸练肱三头肌

平躺长凳,双手窄握曲柄杠铃,两臂伸直,保持与肩同宽的位置并且垂直于身体,动作开始时吸气,此时上臂不动,弯曲肘关节,使前臂缓慢向头部上方下落,到离额头两公分的位置时,运用肱三头肌的力量将小臂挺直,同时呼气,手臂再次垂直于身体时,停顿一秒钟再次下落。反复练习

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