扫码关注 有惊喜!
在我们的生活中，随着人们对生活越来越高的追求，健身在我们心中的分量也是越来越重。杠铃是我们健身过程中常会使用的器械，杠铃也是非常实用的，那么杠铃推举怎样增肌快？...
哑铃因为小巧便捷，所以也成为了一种深受大家喜爱的健身工具。不管男女老少，使用哑铃都能够达到好的效果，关于哑铃的动作也非常多，哑铃直腿硬拉就是其中很经典的，那哑铃直腿硬拉怎么做？...
对于杠铃，相信大家都很熟悉，可以说杠铃是常见的器材之一，而且杠铃有很多 用途，比如 杠铃臀桥、 杠铃 提拉等等，不过要做这些，是有许多讲究的。那么，练 杠铃臀桥杠铃应该放在哪里？杠铃臀桥要怎么练？下面就一起来了解一...
哑铃是小巧而又非常实用的健身工具，在我们锻炼过程中，哑铃可以算是非常有效的健身器械，很多健身爱好者都会在家中备有哑铃，这样一来想要锻炼就更加方便。那么来看一下哑铃直腿硬拉动作要领。...
杠铃是我们在健身过程中必不可少的一个工具，因为杠铃有着非常好的健身效果，动作也非常多，所以不管我们想要锻炼哪里，杠铃基本上都能够派上用场。那么杠铃推举练三角肌哪里呢？...
对于杠铃，相信很多人对它也很熟悉，杠铃是比较常见的运动器材，而且杠铃的用处有很多，比如杠铃提拉、杠铃推举等等，不过这些都是有一些动作要领的。那么，杠铃提拉的动作要领有哪些呢？下面就一起来了解一下吧！ 主要锻炼：...
随着生活水平的提高，大家已经不仅仅满足于吃饱喝足了，人们越来越关注自己的身材，希望能够拥有好身材变得更加自信。杠铃推举就是我们日常生活中常会接触的动作，那么杠铃推举主要锻炼什么？...
杠铃是我们常常在健身过程中会使用到的器械，在健身房中，杠铃是必不可少的健身工具，同时在很多人家中都会配备杠铃，为的就是能够更方便的健身。那么站立杠铃推举就是杠铃中的经典动作，来看一下站立杠铃推举的好处。...
对于哑铃，相信很多人都知道它，哑铃是一种很常见的健身器械，但是哑铃的用法是有很多的，比如哑铃飞鸟、哑铃卧推等等，而这些用法许多人都不知道怎么使用。那么，哑铃飞鸟要多大重量？哑铃飞鸟应该怎么练？下面就一起来看看吧...
杠铃是我们在健身过程中非常常会使用到的健身器械，因为杠铃上手快，动作丰富，基本上不同的杠铃动作，能够锻炼到我们全身肌肉。杠铃动作也是相对简单的，来看一下杠铃推举标准动作和动作要领介绍。...
在我们日常健身过程中，我们往往不是徒手进行的，有的时候会借助器械来完成。因为这样我们能够更快更有效的完成健身，达到好的健身效果，杠铃就是我们常会使用到的。那杠铃推举练哪里？一般人多少kg？...
对于哑铃我们一定不陌生，哑铃的使用方法也是非常丰富的，不同的哑铃用法，锻炼到的我们的身体部位也是有明显差异的，当然，动作要领差别也很大。那来看一下下斜哑铃飞鸟动作要领。...
哑铃是我们生活中最常见的一种健身器械之一，也是我们广泛使用的健身工具，关于哑铃的健身动作有非常多，比如我们熟知的哑铃卧推和哑铃飞鸟，那么哑铃卧推和哑铃飞鸟的区别是什么？...
哑铃是我们健身过程中非常常使用到的器械，对于我们健身也是很有帮助的，哑铃非常经典的动作就有哑铃飞鸟，动作简单，但是对于我们锻炼肌肉非常有帮助。那么哑铃飞鸟练哪里的肌肉呢？...
哑铃屈腿硬拉 - 哑铃屈腿硬拉图解教程 硬拉 是经典的复合训练动作之一，几乎调动全身的肌肉参与运动，同时能强化全身肌肉的协调发展。世界力量举锦标赛的项目包括深蹲、卧推与硬拉，可见硬拉水平绝对是硬汉的体现。 硬拉 是锻...
1．许多人感觉背部肌肉的练习不理想。解决方法是：进行牵拉练习与划船练习时尽量使双肩向前耸，在练习背中部时始终保持一定弧度的弯曲，即使在做躯体伸展动作时也应保持弯曲。 2．很多人都不知道，引体向上是最有效的背部肌肉...
随人们健康意识提高，户外健身的器材也在增多着，但不少公共区域的健身器材年久失修，这些需更新换代的运动器该用什么方式来满足。...
硬拉深蹲卧推动作...
过年本是各种开心的,对于一直坚持健身的人来说,有一个很麻烦的事--办卡健身房都关门了! 没地方练！？不用担心,一套弹力绳加训练动作大全轻松解决...有点长，建议先收藏！ 弹力绳力量训练技巧：肩部三角肌 1.站姿肩上推举 （类...
泡沫轴正确使用方法：4个提示让你更好的运动泡沫轴！ 泡沫轴是一个能够帮助自己按摩和筋膜放松的好工具，特点是利用我们自身的重量，前后滚动来挤压肌筋膜，达到按摩的目的 泡沫轴适合所有人。对于运动员更是必备！它都能够有...
杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动
哑铃侧平举：哑铃直臂侧平举图解教程
哑铃颈后臂屈伸 - 单臂/站姿/坐姿哑铃
哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举
单臂哑铃划船 - 哑铃单臂俯身划船动作
