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在健身动作中，有些动作是比较常见的，比如深蹲、俯卧撑等等。在深蹲中，有分为徒手深蹲、哑铃深蹲等等，当然不管是什么深蹲都有着不错的锻炼效果。那么，哑铃深蹲的标准动作与注意事项都有哪些呢？下面就一起来了解一下吧！ ...
在健身器材中，有些器材是很不错的，比如瑞士球，同时不管是瑞士球还是其它器材都有着不错的健身效果，那瑞士球有什么训练方法，当然还是有人知道的。那么，瑞士球训练方法都有哪些方法呢？下面就一起来看看瑞士球吧！ 1. 仰卧...
在健身器材中，有着各种各样的器材，而其中有不少器材是不错的。壶铃是一个不错的健身器材，而且有不少健身动作都要用到壶铃，那壶铃有什么训练动作，还是有人知道的。那么，壶铃训练动作有哪些？这几招教你如何训练。下面就来...
对于哑铃，大多数人都不陌生，哑铃是一个常见的训练器材，而且哑铃的用处还有不少。哑铃平板卧推是很好的动作，而且哑铃平板卧推还着有着很好的锻练效果，那哑铃平板卧推练哪，相信很多人都不清楚。那么，哑铃平板卧推锻炼哪里...
哑铃在健身过程中是使用非常频繁的一种器械，因为哑铃比较小巧，占的空间也不多，所以我们在锻炼的过程中常会使用到。关于哑铃的锻炼方法有非常多，接下来将来看一下哑铃平板卧推标准动作做法。...
对于哑铃，很多人都很熟悉，哑铃是日常中常见的。颈后臂屈伸是一个不错的动作，而且颈后臂屈伸具有不错的锻练效果，那哑铃颈后臂屈伸练哪里，相信有人还是知道的。那么，哑铃颈后臂屈伸练什么呢？下面就一起来了解一下吧。 哑...
对于哑铃，大家都不陌生，而且哑铃的用途还有很多。平板卧推是一个不错的动作，而且平板卧推具有很好的锻练效果，那哑铃平板卧推如何用胸发力，相信很多人都不清楚。那么，哑铃平板卧推怎么用胸发力？哑铃平板卧推锻练哪里？下...
新手在刚入手健身时，往往很多动作都不是很了解，所以需要先了解动作怎么做之后才能够更好的完成，这样我们能够很好的完成动作，也能够保证有锻炼效果。那俯身杠铃臂屈伸怎么做呢？...
对于杠铃，很多人都认识，杠铃是日常中常常会见到的器材，而且在锻练动作中，有不少动是需要用刭杠铃的，比如杠铃平板卧推，那杠铃平板卧推炼哪，相信还是有人知道的。那么，杠铃平板卧推锻炼哪里呢？下面就一起来看看吧。 杠...
哑铃是我们健身过程中再常见不过的一种健身器械了，哑铃的健身动作也非常丰富，可以延伸为多种动作，对我们瘦身减脂都有很好的作用。哑铃平板卧推是哑铃的经典动作，那哑铃平板卧推怎么用胸发力？...
对于哑铃，大家很多人都认识，在锻练动作中，有不少动作是需要哑铃的，比如哑铃平板卧推，而哑铃平板卧推也是不错的锻练动作，那哑铃平板卧推要注意什么，相信很多人都不清楚。那么，哑铃平板卧推注意事项是什么呢？下面就一起...
对于哑铃平板卧推，很多人都有所了解，哑铃平板卧推是不错的锻练动作，而且哑铃平板卧推还具有很多好处，当然哑铃平板卧推也是有一些讲究的，那哑铃平板卧推练哪里，相信很多人都不清楚。那么，哑铃平板卧推练什么呢？下面就一...
哑铃是我们在健身过程中很经常会使用的器械，因为哑铃小巧便捷，所以很多人在家中都会准备哑铃。关于哑铃的动作也是非常丰富的，能够锻炼的部位也很多，那来看一下哑铃直腿硬拉怎么做？...
哑铃是生活中常见的一种器械，而且哑铃的用途是很广的，比如哑铃飞鸟等等，那哑铃飞鸟练身体哪里的肌肉，相信有一些人还是知道的。那么，哑铃飞鸟练哪里的肌肉？哑铃用多重合适？下面就和小编一起来了解一下哑铃飞鸟吧。 哑铃...
杠铃是很常见的器材之一，而且杠铃的用途还很广泛，不少锻练动作都需要用到杠铃，比如杠铃提拉、那杠铃提拉锻炼哪里，相信有些人还是知道的。那么，杠铃提拉锻炼的是哪里的肌肉群？下面就一起来了解一下杠铃提拉吧。 杠铃提拉...
相信大家对哑铃都不陌生，哑铃是常见的器械之一，而且有很多锻练动作都要用到它，比如哑铃飞鸟、哑铃硬拉等等，那用哑铃飞鸟多久能练出胸肌，相信很多人都不知道。那么，哑铃飞鸟多久练出胸肌？下面就和小编一起来了解一下哑铃...
大家对杠铃都不陌生，杠铃是很常见的锻练器械之一，而且有很多锻练动作都需要用到它，比如杠铃直腿硬拉，那杠铃直腿硬拉的标准动作，相信有人还是知道的。那么，杠铃直腿硬拉标准动作是什么呢？下面就一起来了解一下它的标准动...
大家对杠铃都十分了解，杠铃也是十分常见的器械之一，而且杠铃在健身房中有着重要的位置，很多健身动作都需要用到杠铃的，比如杠铃提拉、那杠铃提拉练什么，相信有些人还是知道的。那么，杠铃提拉主要练什么？杠铃提拉动作要领...
杠铃，大家都十分熟悉，杠铃是生活中很常见的锻练器械之一，而且很多锻练动作都会用到杠铃，比如杠铃推举，那杠铃推举有什么好处，相信有些人还是知道的。那么，杠铃推举的好处是什么？杠铃推举练哪里？下面就一起来了解一下杠...
对于很多人而言，有一个好身材是至关重要的，而要怎样才能有个好身材，可以根据锻练动作来进行。在锻练动作中，哑铃负重深蹲就有着很好的锻练效，那哑铃深蹲的标准动作，相信很多人都不知道。那么，哑铃负重深蹲标准动作是什么...
杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动
哑铃侧平举：哑铃直臂侧平举图解教程
哑铃颈后臂屈伸 - 单臂/站姿/坐姿哑铃
哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举
单臂哑铃划船 - 哑铃单臂俯身划船动作
