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对于哑铃，很多人都不陌生，哑铃是常看到的一种器材，而且哑铃的用途有很多，比如哑铃飞鸟、哑铃卧推等等，那哑铃飞鸟入门多少斤，相信很多人都不清楚。那么，哑铃飞鸟入门多少kg？哑铃飞鸟正确姿势？下面就和小编一起来了解一...
大家对于杠铃都有所了解，杠铃是常常看到的一种健身器械，而且杠铃的用处有不少，有很多健身动作都要用到它，比如杠铃推举，那杠铃推举的标准动作，相信有人还是知道的。那么，杠铃推举标准动作是什么？杠铃推举的好处有哪些？...
随着人们生活水平提高，人们已经不仅仅满足于生活的柴米油盐了，大家更加注重生活质量，所以越来越多人加入健身减肥行列。关于健身的动作有非常多，那么哑铃负重深蹲锻炼哪里呢？多少斤刚好？...
哑铃在健身过程中是很经常会使用的工具，因为哑铃小巧但是又有一定的重量，所以使用起来非常方便，这样一来更是深受大家的喜爱。那么我们都知道深蹲动作，那哑铃负重深蹲的标准动作是怎么样的呢？...
不管是什么人都想要拥有一个好身材，而要怎么才能拥有，其实可以根据健身动作来做，比如哑铃箭步蹲等等，但不管是什么健身动作都是有动作要领的，那哑铃箭步蹲的动作要领，相信很多人都不知道。那么，哑铃箭步蹲动作要领是什么...
对于哑铃，大家都认识它，哑铃是常常能看到的器材之一，哑铃的用处有不少，比如哑铃飞鸟、哑铃硬拉等等，不过这些动作，是有一些动作要领的。那么，哑铃飞鸟动作要领是什么？哑铃飞鸟炼哪里？下面就和小编一起来了解一下哑铃飞...
锻炼的方式有非常多，我们可以选择徒手锻炼，也可以选择器械运动，不同的方法能够锻炼的效果也是有明显差异的。那么哑铃就是我们生活中使用频繁的器械，那哑铃练背阔肌的动作有哪些呢？...
杠铃，相信大家都认识，在健身房中，杠铃是常常能见到的器械之一，而且有许多健身动作都要用到杠铃，比如杠铃推举、杠铃硬拉等等，而这些健身动作都是有着不错的锻练效果。那么，坐姿杠铃推举练哪里？有什么好处？下面就一起来...
对于哑铃，大家都不陌生，哑铃是一种常常能看到的器械，而且哑铃在健身的用法有很多，比如哑铃直腿硬拉、哑铃卧推等等，不过这些动作，是有一些注意事项的。那么，哑铃直腿硬拉的注意事项有哪些呢？下面就和小编一起来了解一下...
很多人健身锻炼，都是想要拥有好看的腹肌，因为如果我们的腰腹上有多余的肥肉，那么就会很影响我们的整体身材，所以一定要努力甩掉腰腹上的肥肉。来看一下仰卧板练腹肌的方法。...
在健身房当中，杠铃可以说是一种很常见的器材，因为有不少健身动作是用到杠铃的，比如杠铃推举、杠铃划船等等，而这些健身动作都是有着不同的锻练效果，但就算有很好的效果也要有正确的动作。那么，杠铃推举动作要领是什么呢？...
对于臀桥，相信很多人都认识，臀桥是一个经典的健身动作，而每一种健身动作，它都是各自的锻炼部位，而且还有正确的动作要领，那杠铃臀桥的锻炼和动作要领是什么，相信很多人都不知道。那么，杠铃臀桥锻炼哪些部位？杠铃臀桥动...
在健身房当中，有不少健身器械是常见的，比如杠铃、哑铃等等，而且这些常见器械的用处也是很多的，比如杠铃推举、哑铃飞鸟等等，而这些健身动作都是有各自的锻练部位。那么，杠铃推举主要锻炼什么部位？杠铃推举应该怎么练？下...
对于哑铃，相信大家都认识，哑铃是常见的器材之一，但是哑铃的用处有很多，比如哑铃飞鸟、哑铃卧推等等，不过这些动作，是有一些讲究的，比如用多少斤的哑铃合格、什么姿势是正确的等等。那么，哑铃飞鸟用多少公斤的哑铃合格？...
对于哑铃，相信大家都认识，在健身房中，哑铃是很常见的器材之一，而且有很多健身动作都和哑铃有关，比如哑铃飞鸟、哑铃卧推等等，当然这些都是很不错的健身动作，有着很好的健身效果。那么，俯身哑铃飞鸟标准动作要领是什么？...
大家都知道我们不管是什么东西，都是先学基础，等学完基础后，在学习更高难度东西，没学好基础就去学高难度东西是会害了自己，特别是健身，没学好基础的东西，就去学高难度的，只会让自己的身体受伤，而且在健身动作还有一些要...
对健身有了解的人都知道，杠铃是健身房当中不可缺少的器材之一，因为有很多健身动作都是用到杠铃的，比如杠铃提拉、杠铃推举等等，不过这些动作都是有不同的锻练位置的，而且还有各自的训练技巧。那么，杠铃提拉练哪里？杠铃提...
哑铃，是一种比较常见的器材，而在健身动作中，有许多种动作都是会用到哑铃的，比如哑铃飞鸟，而哑铃飞鸟在健身中是一种不错的动作，也有着不错的健身效果。那么，哑铃飞鸟练肩还是练哪里？哑铃飞鸟怎么练？下面就一起来了解一...
箭步蹲是我们生活中比较熟悉的动作，但是很多人都不知道，其实箭步蹲也有升级版的动作，比如加上了杠铃，动作就有了明显的差异，锻炼效果也不一样。那杠铃箭步蹲的标准动作怎么做。...
杠铃在我们健身的过程中可以算是必不可少的一个健身器械，同样也是非常有效的健身工具，对我们健身有很大帮助。杠铃的健身动作非常丰富，根据不同的健身动作，也能够起到不同的健身效果。那来看一下坐姿杠铃推举动作要领。...
杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动
哑铃侧平举：哑铃直臂侧平举图解教程
哑铃颈后臂屈伸 - 单臂/站姿/坐姿哑铃
哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举
单臂哑铃划船 - 哑铃单臂俯身划船动作
