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在训练器械中，哑铃是很常见的一个器械，同时不少动作是要用到哑铃的。对于哑铃深蹲，有些人还是了解的，但是哑铃深蹲都还有很多好处，那哑铃深蹲练什么，相信有人还是知道的。那么，哑铃深蹲练什么部位的肌肉？下面就一起来看...
在训练动作中，有着非常多的动作，当然每一个动作都有着很好的作用。对于哑铃前平举和侧平举，相信有人还是知道的，那哑铃前平举和侧平举的区别，有人还是了解的。那么，哑铃前平举和侧平举有什么区别？下面就一起来看看吧！ 1...
很多人都特别熟悉瑜伽球，毕竟现在瑜伽特别火，鲜有人不知道的。不过，相对于瑜伽球，知道波速球的人显然不多。好在越来越多的健身房都可以练习波速球，它变得更加流行起来。一些人看到波速球只觉得新鲜有趣，却并不知道练习它...
男生喜欢强健的麒麟臂，女生则希望通过健身能够甩掉难看的蝴蝶袖，不管怎么说，拥有漂亮的手臂曲线，是很多人梦寐以求的事情。不过，想要达到这样的健身效果，很多人都认为要借助复杂的器械来实现，去健身房似乎是唯一的选择。...
一些健身训练者往往容易忽略对臂力的锻炼，其实，锻炼臂力有助于提升上肢力量，对以后做其他训练都大有裨益。对那些渴望训练臂力的人，又觉得必须要去健身房才能做，其实，只要真心想要锻炼，一副哑铃就足够了，尤其是做哑铃弯...
在日常中，哑铃是最常见的器械之一，当然哑铃的用处是很多的，比如增...
哑铃是健身中比较常用的一种器械，使用方法也是比较容易掌握的，虽然看起来不怎么复杂，但是如果练好了，可以锻炼到全身很多肌肉。站姿哑铃前平举也是一种十分简单的动作，对增强肌肉维度，耐受力很有帮助，但是注意动作一定要...
在锻炼动作，有着各种各样的动作，而且有的是器械动作，有的是徒手动作。哑铃前平举是一个不错的动作，而且哑铃前平举还有着很多好处，不过很多人举哑铃前平举举不起来，其实可能是你做错了，那么，哑铃前平举的正确动作是什么...
虽然健身的目的不是把肌肉练到特别吓人的程度，而是适合自己就好，不过，想要得到事半功倍的效果，把肌肉练出漂亮的线条，不至于很难看，也需要了解一点常识。哑铃是很常用的一种健身器械，也比较受人们欢迎，但是锻炼的时候，...
不同的动作都有不同的动作要领，这就要求我们在开始一项运动之前，先对动作有一定的了解，这样才能够保证我们在运动的时候，将动作做标准到位。不同的动作对于我们身体的帮助也有所差异，那么一起来看一下哑铃前平举动作要...
哑铃深蹲是一个简单的动作，同时在哑铃深蹲中，是有许多好处的，当然不管是哑铃深蹲还是其它动作都是有讲究的，那哑铃深蹲要怎么做，相信有人还是了解要怎么做的。那么，哑铃深蹲怎么做？包你轻松学会。下面就来看看吧！ 哑铃...
在锻炼器械中，有一些器械是常见的，如哑铃、杠铃等等器械，而这些器械的用处是有很多的，同时有很多动作是会用到这些器械的，那哑铃前平举练什么，相信有人还是知道的，那么，哑铃前平举练什么位置的肌肉？下面就一起来看看吧...
使用哑铃锻炼身体可以选择卧推、宽行运动、肩压等方式，卧推是锻炼我们胸前的肌肉，平躺在床上或是垫子上，膝盖在床的边缘，双脚接触地面，手拿哑铃与胸部齐平，向上举起哑铃，直至手肘伸直，保持5秒钟的时间，然后放回哑铃。 ...
在锻炼动作中，哑铃深蹲是一个很好的动作，同时哑铃深蹲也有着很多好处，当然不管是什么锻炼动作都是有讲究的，那哑铃深蹲的重量多少好，相信有人还是知道的。那么，哑铃深蹲的重量多少最好最合适？下面就一起来看看重量多少最...
在训练器材中，许多器材是常常能看到的，比如哑铃、瑞士球等等，而且这些器械的用处是有许多的，同时有很多训练动作是要用到这些器械的，那哑铃前平举锻炼哪里，相信有人还是知道的，那么，哑铃前平举锻炼哪个部位的肌肉？下面...
深蹲是简单又不错的动作，而且在深蹲中，有分为杠铃深蹲、哑铃深蹲等等，当然不管是什么深蹲都有着不错的好处的，那哑铃深蹲做几组最合适，相信有人还是了解做几组的。那么，女生做哑铃深蹲做几组最合适？下面就来看看吧。 新...
在锻炼器械中，哑铃是最常见的器械之一，而且很多种动作是要用到哑铃的。弓箭步是一个不错的动作，而且在弓箭步中，有分为徒手弓箭步、哑铃弓箭步等等。那么，哑铃弓箭步的标准动作是什么呢？下面就一起来了解一下标准动作吧。...
对于深蹲，很多人都认识，因为深蹲是简单又常见的动作，而在深蹲中，还分为徒手深蹲、哑铃深蹲等等，当然不管是什么深蹲都是有很多好处的，不过不少人不知道有什么好处的。那么，男人每天做哑铃深蹲的好处有哪些呢？下面就一起...
深蹲是一个很好的动作，相信有人还是了解的，而且在深蹲中，还分为哑铃、杠铃、徒手，当然这些深蹲都是有着很好的作用，那哑铃深蹲的标准动作，有些人还是了解的。那么，哑铃深蹲标准动作是什么呢？下面就一起来了解一下吧！ ...
在锻炼器材中，有不少器材是常常能遇到的，比如哑铃，当然哑铃也是一个很好的器材，而且在锻炼动作中，有很多动作是要用到哑铃的，比如哑铃前平举。那么，哑铃前平举的动作要领是什么呢？下面就一起来了解一下动作要领吧！ 哑...
杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动
哑铃侧平举：哑铃直臂侧平举图解教程
哑铃颈后臂屈伸 - 单臂/站姿/坐姿哑铃
哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举
单臂哑铃划船 - 哑铃单臂俯身划船动作
