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一个人要怎么练手臂肌肉，其实是有很多方法的，而在这些方法中，有的方法是徒手训练，有的方法是器械训练，那怎么用哑铃练手臂肌肉，相信有人还是知道的。那么，哑铃练手臂肌肉的方法有哪些呢？下面就一起来了解一下有哪些方法...
肩部训练是每一个健身爱好者必须锻炼的一个部位，锻炼肩部可以让我们的手臂部位看上去更加强壮有力。但是对于肩部的训练动作，很多人还是不是很了解。今天我们就一起来了解一下T字杠铃练肩膀的动作都有哪些。 1. T杠肩推 T杠肩...
拉力绳是所有健身器材里面存在感最低的一个器材了，很多人都不了解拉力绳的健身作用以及健身效果如何。其实，拉力绳的健身效果大大超乎了大部分的想象。拉力绳是采用弹性高的乳胶做成，我们要在拉力绳的弹性的基础上去进行一个...
波速球是一个很不错的锻炼器材，相信有不少人还是知道的，当然波速球的作用与用处是有很多的，而且有不少动作是要用到波速球的，那波速球训练方法有哪些，还是有人了解的。那么，最好的波速球训练方法是什么？下面就一起来看看...
三头肌指的就是短石肌肉，对于健身爱好者来说，三头肌的训练是尤为重要的一个部位。他们直接影响到我们能不能锻炼出一个性感的身体。那么，你们知道用哑铃如果练三头肌吗？ 1. 俯身哑铃臂屈伸 我们在做附身哑铃臂屈伸的时候，...
喜欢练习瑜伽的人，一定对瑜伽球不陌生，就算没有使用过，也听说过它的作用。如今，在很多健身房里，波速球变得流行起来。初次接触波速球的人，一定被它可爱的外形所打动，不过，很多人也只是觉得它有趣，却并不知道应该怎么使...
刚开始健身的时候，大多数人都是热情满满，浑身都是用不完的动力，还特别钟爱锻炼胸肌和腹肌，因为这些能够更加直观地彰显训练成效。不过，对于那些资深人士来说，他们则更专注于一些常人容易忽略的地方，例如臂力的训练。我们...
哑铃可以说是目前最常见的一个健身器材之一了，不管是有没有健身的朋友肯定或多或少都有玩过哑铃。在日常的哑铃训练中，我们最常锻炼的动作无非就是哑铃弯举或者哑铃飞鸟了。那么，你们知道10kg的哑铃弯举在健身爱好者中是处于...
其实很多人去健身房健身的主要目的都是练出漂亮的胸...
我们都知道哑铃是锻炼手臂肌肉最常见的一个健身器材之一，在我们家里可能大多数人都会购置一副哑铃放家里训练。虽然，哑铃对于训练手臂肌肉的作用十分明显，但是你知道哪几个动作效果最好吗？现在不了解的朋友不妨就一起来了解...
波速球是众多健身器材中可能存在感比较低的一个器材了。没有健身经验的人甚至没有听过这个器材的名字。甚至绝大多数健身爱好者也可能不知道这个器材。其实波速球他作为一个便捷式的健身器材来说，它的健身效果跟用途还是十分的...
很多人都渴望拥有迷人的手臂曲线，只不过大家的需求不太一样。对于女生来说，锻炼手臂意味着可以让线条更加纤细，甩掉臃肿不堪又影响美观的蝴蝶袖，看上去就特别苗条；对于男生来说，一双健壮的麒麟臂足以说明一切，散发着属于...
我们去健身的时候，总是会接触到种类繁多的健身器械，它们的功能各不相同。在对器械缺乏了解的前提下，就算是制定了很完美的健身计划，在执行的过程中也不会太顺利。毕竟，想要更快更好地达到健身效果，离不开一些器械的辅助，...
很多健身爱好者之所以开始健身，就是因为想练出坚实强壮的肱二头肌，不仅穿衣服更好看，也会更加吸引异性的目光。确实，肱二头肌是很明显的一块肌肉，也是漂亮的麒麟臂的重要组成部分。想要练出满意的效果，其实不一定每天都要...
对于很多锻炼器械，相信大家都认识，比如哑铃、杠铃等等，而在锻炼动作中，有非常多的动作哑铃，如哑铃弯举等等，当然不管是什么哑铃动作都有着很好的作用。那么，哑铃弯举标准动作是什么呢？下面就一起来了解一下标准动作吧！...
对于波速球，相信大家都有所了解，其实波速球也是比较常见的器材，当然在锻炼动作中，有很多动作是要用到波速球的，而怚有些波速球动作是经典动作。那么，波速球训练经典动作都有哪些动作呢？下面就一起来看看有哪些动作吧！ ...
对于哑铃，相信大家都非常熟悉的，当然哑铃的用处是有很多的，而且还有很多动作都会用到哑铃的，同时每一个哑铃动作都有各自的锻炼部位，那哑铃练手臂动作有什么，相信还是有人了解的。那么，男人哑铃练手臂动作有哪些？一起来...
杠铃是很多人都比较熟悉的一种健身器械，大多数人对杠铃的印象还停留在它可以很好地锻炼腹...
不同动作都有不同动作的好处，同时锻炼的部位也不一样，但并不是所有动作都只有好处而没有坏处，有的动作也会对我们的身体造成一定的伤害，所以我们在运动之前一定要有所了解，深蹲动作是我们很熟悉的动作，那么哑铃深蹲的...
在锻炼动作，有的动作需要配合器械，有的动作不需要，而这些动作分为器械锻炼和徒手锻炼，当然不管是器械锻炼还是徒手锻炼都有着很好的锻炼效果，那么，新手做哑铃前平举重量多少合适？下面就一起来了解一下重量多少合适吧！ ...
杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动
哑铃侧平举：哑铃直臂侧平举图解教程
哑铃颈后臂屈伸 - 单臂/站姿/坐姿哑铃
哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举
单臂哑铃划船 - 哑铃单臂俯身划船动作
