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现代的年轻人生活被压力压榨得快喘不过气，身体精神方面就容易出现问题。其实不管生活多难，工作有多忙，我们都不要忘记锻炼自己的身体。如果因为工作问题，实在抽不出时间的话，也可以在家进行日常的锻炼，常见的家庭健身器材...
在锻炼器械中，有些器械是很常见又很常用的，比如杠铃、哑铃等等，当然这些器械的锻炼效果是很好的，而且很多锻炼动作是要这些器械，那怎么用杠铃练肱三头肌，相信有人还是知道的。那么，用杠铃怎么练肱三头肌最好？一起来看看...
在训练器械中，有不少器械是很常见的，如杠铃、哑铃等等器械，当然这些器械的训练效果是很好的，而且很多训练动作是要这些器械，那怎么用杠铃练肱二头肌，相信还是有人了解的。那么，用杠铃怎么练肱二头肌最好？一起来看看。 1...
在训练器械中，拉力绳是很好的器械之一，相信不少人还是很熟悉的，同时拉力绳的用处与好处也是有很多的，但是许多人都知道如何用拉力绳锻炼腹肌，当然还是有人知道的。那么，拉力绳如何锻炼腹肌最好？下面就一起来了解一下吧！...
有人会问：如何通过一个人的身材看出这个人是否有健身的习惯。其实要区分一个人有没有健身的习惯是很简单的。如果是女生的话，我们通关观察她们臀部的形状就可以分辨出来。男生则通过观察手臂跟胸肌，也可以很明显的区分出来。...
一个人怎么练手臂肌肉，是有不少训练动作的，而在这些训练动作中，除了可以徒手外，还可以用器械来训练，那怎么用哑铃练手臂，相信还是有不少人知道的。那么，男生怎么用哑铃练手臂最快呢？下面就一起来了解一下怎么练手臂吧！...
在训练器械中，波速球是最好的器械之一，而且波速球还是最常见的器械之一，同时波速球的作用与好处是有很多的，不过很多人都不知道波速球有什么作用与好处。那么，波速球的作用和好处是什么呢？下面就一起来了解一下波速球吧！...
拉力绳是一个很常见的家庭训练器材。主要是通过拉力绳的阻力进行类型负重训练的一个训练方法。拉力绳的训练方法有很多，选择不同的训练方法和训练动作，可以训练到我们想要训练的部位。如果要用拉力绳进行减肥训练，改选用哪些...
哑铃俯身飞鸟是一个训练手臂肌肉跟胸部肌肉很好的训练动作，一直受到健身健美爱好者的喜好。定期定量有计划的进行哑铃飞鸟训练，可以让我们的肌肉看上去更加的强大，更加的有力量。但是如果动作要领没掌握，不仅训练效果大大降...
杠铃跟哑铃是最常见的两个健身器材，几乎每一个男人都曾经借助这两个健身器材进行增肌训练。这两个健身器材的训练方法和动作也是十分的多样，常见的如推举训练或者弯举训练对三角肌的训练就十分的见效。但是，你们知道如何借助...
在锻炼器械中，拉力绳是一个很不错的器械，相信不少人还是有所了解，当然拉力绳的作用也是有不少的，但是许多人都知道拉力绳锻炼方法是什么，其实锻炼方法是有很多的。那么，最好的拉力绳锻炼方法有哪些？下面就一起来看看吧！...
手臂肌肉要怎么练，是有很多训练动作的，而在这些动作中，有的动作是徒手训练，有的动作是器械训练，那怎么用哑铃练手臂肌肉，相信不少人还是知道的。那么，男人健身房如何用哑铃练手臂呢？下面就一起来了解一下如何练吧！ 坐...
对于波速球，相信有人还是十分了解的，当然波速球还是很不错的器材之一，而波速球的好处也是有很多的，那波速球的训练方法是什么，还是有人了解是什么方法的。那么，最有效的波速球的训练方法有哪些？下面就一起来看看训练方法...
哑铃是一个十分常见的训练器材，它的训练玩法也十分的丰富多样，包括了全身上下的大部分肌肉。那么，你们知道哑铃练手臂的十大经典动作是什么吗？一起来看看吧。 1.单臂哑铃划船 单臂哑铃划船是一个比较简单的动作，它对于背部...
波速球又成为平衡训练器，它是训练提高身体平衡感最常用到的一个健身辅助器材。但是很多人其实不是很了解这个器材，不清楚怎么利用这个器材训练才能最大程度的获得训练效果。现在不清楚的朋友不妨就一起来了解一下吧。 1. 波速...
对于哑铃，相信很多人还是非常了解，哑铃是生活中最常见的器材之一，而且哑铃是一个有很多好处的哑铃，同时还有很多动作要用到哑铃，那哑铃弯举正确做法，不少人还是知道的。那么，哑铃弯举正确方法是什么？下面就一起来看看正...
对于哑铃弯举，相信很多人还是很熟悉的，其实哑铃弯举是一个很不错的动作，不过不管是哑铃弯举还是其它动作都是有讲究的，那新手做哑铃弯举注意什么好，还是有人知道的。那么，新手做哑铃弯举应该注意什么要点？下面就一起来看...
对于杠铃，相信大家都十分熟悉，因为杠铃是一个非常常见的器材，当然杠铃的作用与用处是有很多的，那怎么用杠铃练手臂肌肉好，相信有些人还是知道怎么练的。那么，用杠铃怎么练手臂肌肉最好？下面就一起来了解一下吧！ 窄握杠...
哑铃弯举是一个很常见的训练动作，哑铃弯举多用于训练肱三头肌肌肉，深度广大健身爱好者的喜好。相信每个人都进行过哑铃弯举的训练，那么，你们知道哑铃弯举多少公斤才算合格，他的好处又都有哪些呢？一起来了解一下吧。 哑铃...
对于拉力绳，相信大家都有所熟悉，因为拉力绳是一个常见的器械，当然拉力绳的作用与用处是有很多的，不过很多人都知道拉力绳要怎么用，其实要使用拉力绳是很简单的。那么，家用运动拉力绳怎么用最正确？下面就一起来看看吧！ ...
杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动
哑铃侧平举：哑铃直臂侧平举图解教程
哑铃颈后臂屈伸 - 单臂/站姿/坐姿哑铃
哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举
单臂哑铃划船 - 哑铃单臂俯身划船动作
