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健身的时候要做很多方面的训练，其中，爆发力比较容易被忽略，想要提升爆发力，不仅仅是增强腿部力量，还要提升腿部的灵活性和反应速度。一般情况下，我们会借助一些器械来锻炼爆发力，除了常见的哑铃和杠铃，最近，药球被更多...
杠铃俯身划船是很好的动作之一，相信有些人还是有所了解的，而杠铃俯身划船的用处也是不错的，而杠铃俯身划船还有一些讲究的，那杠铃俯身划船怎么做，还是有人知道的。那么，杠铃俯身划船怎么做最好最正确？下面就一起来看看吧...
在锻炼器材中，有一些器材是常见的，比如药球，当然不管是什么器材的锻炼效果都是很好的，不过这些器械也是有一些讲究的，那药球全身训练方法有哪些，还是有人了解的。那么，药球全身训练方法都是什么动作？下面就一起来看看吧...
我们在健身的过程中，会接触到形形色色的辅助健身设备，有些器械区别很大，但是，有些器械连名字都非常接近，例如弹力带和弹力绳，一字之差，导致很多人不清楚这两种健身器材到底有什么区别，也不是很明白，到底应该选择弹力带...
杠铃俯身划船是一个不错的动作，相信有些人还是知道杠铃俯身划船的，而杠铃俯身划船的作用也是不错的，而杠铃俯身划船也是有一些讲究的，那杠铃俯身划船锻炼哪里，还是有人知道的。那么，杠铃俯身划船锻炼哪些肌肉？下面就一起...
在训练器械中，有一些器械是常见的，如药球、哑铃等等，同时这些器械的训练效果是很好的，而且不少训练动作是要这些器械，那药球选多少公斤好，相信还是有人了解的。那么，一般人用药球选多少公斤合适？下面就一起来看看吧。 ...
在健身房进行锻炼的时候，我们会借助很多器械来辅助达到运动效果，其中，比较常用的就是哑铃和药球了。尤其是药球，是一个充满趣味，并且可以被用来锻炼全身肌肉的器械。当我们变换运动方式的时候，在药球的辅助之下，还可以专...
在锻炼动作中，哑铃直腿硬拉是一个很好的动作，相信有人还是知道哑铃直腿硬拉的，而哑铃直腿硬拉也是有不少好处的，不过哑铃直腿硬拉也有不少讲究的。那么，哑铃直腿硬拉怎么做才有效果？下面就一起来看看怎么做才有效果吧。 ...
在训练器材中，有不少器材是常见的，如药球、壶铃等等，同时这些器材的训练效果是很好的，而且不少训练动作是要这些器材，那药球的经典训练动作是什么，相信还是有人了解的。那么，最好的药球训练经典动作是什么？下面就一起来...
杠铃是一个很不错的器械，而且杠铃还是一个很常见的器械，相信不少人对杠铃还是很了解的，当然杠铃的作用与用处也是很多的，而有很多动作要用到杠铃，那铃俯身划船怎么做，还是有人知道。那么，杠铃俯身划船正确姿势是什么？一...
哑铃不管是对于初级健身者还是资深健身者来说，都是一个很好的健身辅助器材。他不仅可以帮助我们锻炼肱二头肌以及肩部肌肉的力量和形态，对于胸肌和腹肌的打造效果也是特别突出的。你们知道在家里如何用哑铃锻炼胸肌和腹肌吗？...
在训练器材中，有些器材是常用的，如药球、杠铃等等，当然这些器材的训练效果是不错的，而且不少训练动作是要这些器材，那药球训练方法是什么，相信还是有人了解的。那么，健身房药球的训练方法有哪些？下面就一起来看看吧。 1...
哑铃是一个很不错的器材，同时哑铃还是一个很常见的器材，有些人还是知道哑铃的，当然哑铃的作用与好处也是不错的，而有很多动作要用到哑铃，那哑铃俯身划船练哪，还是有人知道。那么，哑铃俯身划船练哪里的肌肉？下面就一起来...
喜欢健身的人，尤其是男性，特别想要练出迷人的肌肉块，像是很有视觉冲击力的胸...
在我们进行健身的时候，会遇到很多健身器材，针对不同的训练，要挑选适合自己的器材来锻炼。虽然很多器材名称比较相似，但是，要注意区分两者的不同，然后利用那个最符合自身锻炼需求的器材来锻炼。很多人在运动的过程中都会借...
在锻炼器材中，不少器材是常用到的，如药球、哑铃等等，当然这些器材的锻炼效果是不错的，而且不少锻炼动作是要这些器材，那药球训练动作是什么，相信还是有人了解的。那么，最好的药球训练动作都有哪些？下面就一起来看看吧。...
哑铃是我们日常健身训练中最常见的一个训练器材，他相比其他大件器材来说，灵活性跟实用性更强。我们可以寻找不同的训练动作，完成不同部位的肌肉训练。你们知道如何用哑铃进行手臂的力量训练吗？一起来了解一下吧。 1. 哑铃弯...
波速球是一个训练用途很广的一个训练动作，我们不仅可以借助波速球进行身体稳定性训练，也可以进行减脂燃脂的有氧运动训练。那么，你们知道波速球减脂训练动作都有哪几个吗？ 1. 波速球深蹲 波速球深蹲是波速球和深蹲动作的结...
在锻炼动作中，哑铃弯举是一个有许多作用的动作，有些人还是知道的，同时哑铃弯举也是有一些讲究的，那哑铃弯举一天练多久，还是有人知道一天练多久的。那么，哑铃弯举一天练多久可以出线条？下面就一起来看看哑铃弯举吧。 哑...
在锻炼器械中，有些器械是很好的，如杠铃、哑铃等等，当然每一个器械的锻炼效果是不错的，而且很多锻炼动作是要用到器械，那杠铃怎么练弹跳，相信还是有人了解的。那么，用杠铃怎么练弹跳？可以用这个动作。下面就一起来看看吧...
杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动
哑铃侧平举：哑铃直臂侧平举图解教程
哑铃颈后臂屈伸 - 单臂/站姿/坐姿哑铃
哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举
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