首页
|
手机版
|
健身产业网
|
下载
公众号
|
微信群
|
QQ群
|
返回旧版
健身吧
瑜伽
器械
运动
动感单车
扫码关注
有惊喜!
首页
肌肉
计划
课程
器械
项目
饮食
资讯
专题
培训
代理招募
扫码添加助教入群
人体肌肉图解
(鼠标移动到肌肉部位,就能了解其名称,点击相关部位便能访问动作锻炼方法)
颈部
斜方肌
胸锁乳突肌
肩部
前束
中束
后束
胸部
胸大肌
胸小肌
胸肌中缝
臂部
肱二头肌
肱三头肌
前臂
背部
背阔肌
菱形肌
腹部
腹外斜肌
腹直肌
六块腹肌
腰部
竖脊肌
髂肌
腰大肌
臀部
臀大肌
臀中肌
髋外展肌
腿部
股二头肌
股四头肌
小腿三头肌
大腿内收肌
全身训练
心肺
燃脂运动
肌肉解剖
肌肉拉伸
微信扫码
加导师微信入群
肌肉健身
力量训练和追求背阔肌都要练好背部肌肉
腿部肌肉这么练让你大腿变得更加强壮
背部肌肉发力点不好找?掌握这些技巧就够了
更针对背阔肌:弹力带哑铃划船!
腹部力量锻炼比较容易入手的动作都有哪些?
健身知识:肩胛面侧平举!
爆发力训练:六角杠铃蹲跳!
强化前臂肌群:卷杠铃!
改善肩膀功能+激活上背肌肉:泡沫轴靠墙推行!
腿后侧训练:仰卧交替勾腿!
肩袖训练:四个小动作预防肩膀伤痛!
肱三头肌锻炼动作推荐:TRX三头肌伸展!
强化下背核心:鸟狗式代替超人式或罗马椅挺身
健身视频:单杠抬腿的运动解剖
预防肩伤:6个动作改善肩胛功能
大腿内侧训练:单腿侧平板支撑抬起
为什么我们不在做仰卧起坐了?
改善肩外旋活动度:跪姿木棍伸展
反向飞鸟技巧:外旋肩膀!
提升肩膀稳定性:俯卧支撑沉肩
改善肩胛功能:悬挂肩环绕
肱二头肌训练常见错误:肩带不稳定
深蹲伤膝盖?是你的错还是深蹲的错?
肱二头肌短头训练:过顶缆绳弯举!
全范围深蹲的好处以及重要性!
65
66
67
68
69