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XHIT拉伸运动教学 拉伸的作用多多！ 1、增加肌肉的活性，使肌肉纤维快速的投入到运动中。 2、增加肌肉的延展性，减少肌肉纤维和韧带在运动中的拉伤，撕裂，断裂。 3、增加关节的活动范围，提高动作质量。 4、大量运动后的柔韧
肌肉健美训练图解： 1.臂部训练。2.肩部训练。3.胸部训练。 4.背部训练。5.腿部训练。 6.臀部训练。7.腹部训练。 这里囊括了身体不同部位的几乎所有训练动作。 分享给正在和正想健身的朋友！
混合训练模式 如果要使肌肉不断地增长，就不能一直采用相同的动作、组数、次数和角度，必须加强对肌肉的刺激，并且采取混合训练的模式。
健身超快方法：10分钟简单Workout腹肌锻炼（中文） 觉得腹肌难练的，先从这个开始。 不限地点，每个星期做2-3次，一套动作下来，你的上腹、下腹和腹斜肌都能练到！
拉伸运动的常规套路 由美女教练Kelsey Lee专门为你呈现： 拉伸运动可以提高你身体的柔韧性，减少运动过程中受伤的机率，减轻肌肉酸痛。非常必要！ 好吧伙计们，你已经询问对于静态拉伸课程，做锻炼前，锻炼后或缓和运动拉伸。
板支撑Plank Tap增强式训练（高清版）。你能坚持多久？
你对健身成功有多强烈？ 你现在成功了吗？ 如果你还没有成功，说明你对成功的渴望还不强烈！ 当你对成功的渴望，就像你想要呼吸空气一样时，你就快成功了！看完这个视频你就明白了！
健身励志视频超长版 女性由于身体中缺少增长肌肉的雄性荷尔蒙，因次要获得一定的肌肉和超低的体脂，肯定是要比大多数男性付出更多的努力和汗水！ 这也使得每一位健身小姐的出现，都是个奇迹！ 对比视频中这些女性健身爱好者，
腹部脂肪燃烧训练
Greg Plitt 格雷格：用哑铃毁灭脂肪，修复线条
全球顶级健身男模Greg Plitt：MFT28四周体能训练法 强力推荐！Bodybuilding.com联合
6块腹肌巅峰训练：一个月见效 腹部脂肪一直是困扰很多人的头疼问题，但又苦于找不到合适的训练方法。 下面这段视频虽然简单，但很实用，适合初学者。从明天开始每天坚持练习，一个月后给大家看腹肌的效果图。绝不食言！求监督
一把椅子就可以帮你塑造傲人身材 1、瘦大腿： 2、芭蕾瘦腿操： 3、瘦臀部： 4、瘦手臂和小腹： 5、瘦大腿和手臂： 汗水是脂肪在哭泣。 只要你想瘦，健身根本没有场地和器械的限制！
【Exercise TV健身系列视频连载】 1.一个动作练就6块腹肌： 2.2分钟紧实小腹，不收腹也能穿比基尼： 3.2分钟打造完美腹肌： 4.1分钟腰腹塑型： 5.一周见效，6块腹肌巅峰训练： 哪里想瘦点哪里！
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【引体向上的分类】引体向上重点锻炼斜方
格雷格 普利特户外劲爆训练，多种运动造就他近乎完美的身材和5%的身体脂肪。
25种快速肌肉训练法：一般哑铃训练的基本动作 高强度的训练营养一定要跟上，不然会像某些健友一样，练完床上躺三天，下楼梯连滚三个台阶，手脚无力，那就伤不起啦！
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