扫码关注 有惊喜!
杠铃卧推是健身房的王牌动作之一，也是打造上半身的最好动作。 卧推是训练胸肌最好的动作，同时卧推是所有人最喜爱的训练动作，大部分的训练者以杠铃卧推为主 卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显着作用，是其它
不同体型的人，让你的身体来说话，不同体质不同类型的身体有着不同的训练诀窍和方法。 当你下定决心要健身的时，当我们走进健身房时，我们要做的第一件事不是傻傻的摆弄那些健身器械，而是了解你的身体，然后再根据你的身体制
昨天分享了HIIT训练视频男士版！今天给女同胞们带来一套 HIIT训练视频（女士版） 相比男士版的运动强度女士版会低很多，但增加了很多塑形的训练，对于追求性感身材的女生们是非常合适的。 在家就可以轻松燃脂。赶快行动起来吧
今天给大家带来一套非常不错的HIIT训练视频（男士版）在家就可以轻松燃脂。赶快行动起来吧！ HIIT的运动形式：强度高强度低强度高强度低的形式。 HIIT高强度间歇训练 促进新陈代谢 延伸阅读： 强力燃脂!28分钟HIIT减脂视频教程
相信每个男同胞在健身房的时候都会被朋友问过：你卧推能推多少啊？卧推常常被认为是衡量力量的标准，但其实不是。其实一个高手也应该很清楚卧推并不能作为衡量力量的唯一标准。 但是卧推是所有人最喜爱的训练动作，卧推的意义
越来越多的女生开始喜欢上健身，不管你是受到完美身材的诱惑，还是单纯的喜欢运动，或者最基本的为了健康。都要为你的选择鼓掌。 我们的女同胞绝对可以说是健身房最靓丽的风景线， 要是一个健身房没有女生在健身，那这个健身房
乔丹.卡佛（Jordan Carver）性感乳神 要流鼻血了！！！绝对要流！这样的超级女神有谁不爱！！！~ 乔丹.卡佛（Jordan Carver）1986年1月30日生于德国巴伐利亚州的小镇，后在巴伐利亚州首府慕尼黑生活，身高1.68 m ，她的三围是9
奥林匹亚健美先生菲尔希斯机缘巧合走入健美成就一段传奇，他的背展肱二头肌姿势成为了健美史上的经典造型 菲尔希斯曾经是一名篮球运动员 ，落选之后在健身房工作，后来不可收拾的走上了健美之道。菲尔希斯十分刻苦，天赋并不是
哑铃健身训练计划手臂肌肉篇 哑铃是我们最好的伙伴之一，体积小方便，也是我们很多人居家健身的必备器械， 哑铃有很多优点： 因为你必须要平衡哑铃之间的重量，所以会动用到更多肌肉纤维来维持稳定，这有助於增加稳定性和协调
哑铃健身训练计划肩部三角肌篇 哑铃是我们最好的伙伴之一，体积小方便，也是我们很多人居家健身的必备器械， 哑铃有很多优点： 因为你必须要平衡哑铃之间的重量，所以会动用到更多肌肉纤维来维持稳定，这有助於增加稳定性和协
了解到 饮食对增肌增重的重要性，肯定有很多人会说： 我每顿都吃得很多了，为什么怎么吃都吃不胖？ 我每天都加餐，为什么体重没变，小肚腩出来了？ 我每天吃四个鸡蛋两根香蕉够不够？ 大部分瘦子对营养摄入的概念，还停留在感
哑铃健身训练计划腿部肌肉篇 哑铃是我们最好的伙伴之一，体积小方便，也是我们很多人居家健身的必备器械， 哑铃有很多优点 ，因为你必须要平衡哑铃之间的重量，所以会动用到更多肌肉纤维来维持稳定，这有助於增加稳定性和协调
哑铃训练计划胸肌篇 哑铃是我们最好的伙伴之一，体积小方便，也是我们很多人居家健身的必备器械， 哑铃有很多优点 ，因为你必须要平衡哑铃之间的重量，所以会动用到更多肌肉纤维来维持稳定，这有助於增加稳定性和协调性；用哑
哑铃训练计划背部篇 哑铃是我们最好的伙伴之一， 体积小方便，也是我们很多人居家健身的必备器械， 哑铃有很多优点： 因为你必须要平衡哑铃之间的重量，所以会动用到更多肌肉纤维来维持稳定，这有助於增加稳定性和协调性；用哑
最全面的8个平板支撑教学视频。 平板支撑（PLANK）可以有效锻炼腹横肌，被公认为训练核心力量最有效的方法之一，每天坚持做可以很好的提高核心力量，让平坦的小腹重见天日。 有些动作比较难，可以慢慢适应做几下就可。锻炼核心
你知道吗？一堂完整的健身训练课应该是这样的！ 你的训练课做对了吗？ 一堂完整的健身课该是怎么样的？有怎样的过程？包含哪些环节？又有哪些内容？你有遗漏一些环节吗？你有忽视一些细节吗？如何拥有一堂高质量的训练课？ 我
放松肌肉远离运动伤害 运动后的放松环节是非常重要的，也是很多人经常会容易忽视的。我们应该足够重视，不管你是什么类型的运动，运动后的肌肉放松都应该受到重视。 当我们在运动的时候 ，身体的肌肉会呈现紧绷状态，如果运动
健腹轮经典姿势12式，你都能做下来吗？ 健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。虽然他并不是锻炼腹肌的一个好的选择但是也很有价值，健腹轮设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，是居室健身的良好选择。各
前面几篇我们详细介绍了高强度间歇性训练的原理和好处，以及简单的HIIT训练计划 今天给大家带来一套非常不错的HIIT视频健身教程， 只需25分钟！ 在家就可以轻松燃脂。赶快行动起来吧！ HIIT 通过吧整个运动根据高强度和低强度
每个人都需要一个训练计划 如果一个健身者说 ：我到健身房是去运动的；这就像是一个学生说：我去学校是为了学习的（这听起来像是废话...）。 上学会有课堂进度表 ；去健身当然也需要一个计划表。一个健身计划表，可以帮你不会
健身房锻炼胸肌的十大方法
健身房一周训练计划表!完整动画演示！
6个哑铃健身动作(图文详解)
腹肌锻炼视频（四）：腹肌撕裂者X、腹
前锯肌怎么练图解、前锯肌锻炼方法介绍
