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碉堡了！跑步机还可以这样玩？ 跑步机是我们健身房中最基本最常用的的健身器材。也是居家健身必备的健身器材，但是很多人觉得跑步机是一项十分枯燥乏味的运动。单调没有乐趣。 确实是这样 ，有时候在跑步机上跑步的时候真相拿
6种Tabata训练法 前面我们认识 Tabata训练法， 现在给大家介绍六种 Tabata训练、强度有点高 Tabata训练法1杠铃Tabata训练（4个动作） 在这个联合体当中，你选择4个能够顺利连接的杠铃训练动作。将第1个动作在20秒内尽量完成更
上一期我们讲到了TABATA训练理念和优点，现在我们正式走进TABATA的训练来真正了解TABATA TABATA的训练方式 TABATA的核心观念就是，20秒的冲刺，10秒的休息〈走动或低强度运动〉，然后循环分8组。四分钟训练。而在这20秒之内必
四分钟强力燃脂TABATA训练法 现代人生活忙碌，很多人在困扰实在是挤不出那么多时间去锻炼，每天工作学习很累了，没有时间也没有力气再去折腾了。很多人就是因为锻炼需要大量时间支持而不得不放弃。不过，忙碌的人儿们，你们有
超人是如何炼成的。 相信每个人都看过《超人》我们都知道，超人拥有的强悍身躯，而电影里的超人当然是夸张的。但是他的扮演者，也是需要一个强悍的身体能完美超人这个超级英雄的形象。 而一身肌肉的目标就落到了扮演者亨利卡维
很多健身朋友在健身过程中都想丢掉身上的多余脂肪让身材变得更完美，肌肉线条变得更加明显。而就在减脂过程中很多人却发现自己的肌肉组织也随着减少了，让人十分纠结，其实这样的困惑每个人都有。是否可以同时减脂又保持肌肉呢
肌肉男神塞吉康斯训练视频 赛吉康斯(ergi Constance)西班牙健身男模，多家知名时尚杂志的宠儿，完美的身材比例，强壮但又修长的身材，似乎刻刀画出来肌肉线条，这就是赛吉康斯。 他不像健美选手那样恐怖的肌肉， 而更像一个热
绝对经典的健身房腿部肌肉训练的教学视频 腿部肌肉是我们训练中的重中之重，绝对不能忽视，很多男生在健身房中都只顾练习上半身，而忽视下半身的训练，女生反而更倾向于退步的练习。其实腿部肌肉的重要性绝不低於任何一块大肌
绝对经典的腹部肌肉训练教学视频,很详细 腹肌的梦想可能是每个踏进健身房的人最想要的，也是第一目标。如何锻炼腹肌是你需要好好研究的课程。 漂亮的腹肌是人身体上最美丽的纹路 。性感的腹肌可能是为数不多的奢饰品，在我看来
如何拥有一个平坦的腹部？让你的腹肌重见天日 当你兴致勃勃成为了健身房的会员,想要开始丢掉腹部的赘肉时，你需要一个完整合理的训练计划，想要性感的人鱼线、马甲线并不是单单的练习仰卧起坐就可以。想要甩掉腹部的赘肉有很多
倒立怎么练？ 上一篇我们讲了倒立健身的好处，那很多朋友就问那要怎样联系倒立呢。 首先 ，倒立有很多种，大体分为手倒立、头手倒立、肘倒立。 我们从最基本的开始学习。在练习倒立的同时，建议你也做一些辅助的上肢力量训练。
英国BBC出品《为什么你吃不胖》权威纪录片, 解密瘦人吃不胖的真相 增重是很多身材消瘦的健身朋友都一直在苦恼一个问题。为什么怎么吃都吃不上去。有的人好像喝凉水都会长胖。怎么我怎么吃都不胖 当然，并不是上天注定就是这样
为什么你一直原地踏步？ 你是否兴致勃勃在健身房已经有一段日子了，你是否有一种一直原地踏步的感觉在不断击打着你，如果你有这样的困惑，看一看下面你是不是犯了同样的错 让你没有进步，丢失信心的7大罪魁祸首 1.日复一日使用
如果男人没有6块腹肌，又凭什么取笑女人没有34D曼妙身材呢？ 现在的男人都喜欢在聚会的时候讨论女人的身材，却不转过头看一看自己是什么样形态，有多少男人从学校走出来后挺着大肚子，又有多少男人连抱着自己的女人都吃力，你
全民健身！战斗民族是如何炼成的？ 俄罗斯人一向高大强壮，不管男女老少都有一副强壮的身体，这和他们的全民健身的环境息息相关。 俄罗斯 这个在恶劣环境下生长的民族有一股其他民族无法比拟的彪悍与强横，长年的寒冷气候也造
前面我们给大家分享了一对超级有型的双胞胎兄弟 。两兄弟不仅长得帅，而且身材更是没话说，完美的比例，几乎每块肌肉都锻练到位，性感的八块腹肌，漂亮的方形胸肌，脂肪含量极少。块头足够大，线条也足够明显绝对漂亮，每个部
哑铃划船 - 哑铃划船图解教学及注意事项 哑铃划船分为单臂哑铃俯身划船和双臂俯身哑铃划船，其动作是模仿划船动作，锻炼背部肌肉的方法。 单臂哑铃俯身划船 （附： 单臂哑铃划船 - 哑铃单臂俯身划船动作图解 ） 锻炼部位： 背
史密斯箭步蹲动作教学视频 MM们想知道什么锻炼史密斯箭步蹲动作，那么完美今天就来看看这个史密斯箭步蹲动作教学视频吧。 视频里说的很清楚了哦，我这里就不多说了哈。 延伸阅读： 史密斯卧推：杠铃史密斯下斜卧推、上斜机卧推
给第一次踏进健身房的你 第一次走进健身房，每个人都会被浓厚的积极气氛渲染的充满斗志，充满好奇和兴奋的四处张望，但是冷静下来仔细想想却又不知道如何下手，没有任何经验的你到底该怎么办呢？ 首先提醒大家：力量训练优先
韩国第一肌肉偶像黄哲勋训练日 黄哲勋可以堪称是韩国健身界的大神级人物了，他多次参加国际健美比赛，和美国超级健身男模Ulisses Jr同台竞技。 你看到他的第一眼会想到这是不是漫画里面跑出来的大块头。虽然是黄皮肤的亚洲人，
健身房锻炼胸肌的十大方法
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6个哑铃健身动作(图文详解)
腹肌锻炼视频（四）：腹肌撕裂者X、腹
前锯肌怎么练图解、前锯肌锻炼方法介绍
