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4招强化爆发力 在健身房的内，很少少看到一般人会针对爆发力进行训练。 不是专业运动员，就不需要爆发力吗？ 爆发力训练会带给你更多！ 短期内的爆发力训练， 能够激活更多的运动单位，招募更多肌肉加入运动 。换句话说，你就
如何做好硬拉！硬拉的三个诀窍！ 硬拉可以打造全身的块头和力量，但是前提是标准的动作！精确的姿势是最重要的！ 硬拉是最难学习的训练动作！很多人不喜欢硬拉的原因就是他们不会做硬拉！ 因此没有体会到硬拉的好处！ 三个诀窍
硬拉是力一个伟大的动作！ 硬拉可以打造全身的块头和力量，然而想充分地利用它你必须掌握正确的使用方法。 对于像硬拉这样的大力气动作来说，用拉起的越多，肌肉增长的越多这句话来形容则更为确切。 但是、前提是标准的动作！
驼背的确对你的外观带来很多的影响，由于你的背部拱起、肩部内缩、头部前倾，看起来就像一个没自信的宅男，无论穿什么衣服都不好看，而且驼背让你看起来变得矮小，就算你再长得在漂亮好看，都肯定大打折扣。朋友们，请快点阅这
健身动作都做闷了？试试这9个特别训练吧！ 健身房最常见的动作来来去去都是那几个动作！同样的动作坐久了也会无聊！ 其实训练中偶尔变化一下是非常棒的选择 其实只要在这些动作上加一点改变，就可以从全新的角度刺激肌肉！今天
国庆假期就要结束！是时候回到战场上继续奋斗了！ 每个人都应该适当的休息，短暂的休息并不会让你的肌肉迅速消失，但通常在休息过后的第一次训练总是感到力不从心吗？ 今天就给大家带来一个假期后的恢复训练课表 这份菜单内容
继上一篇《 健身初学者第一选择全身训练（上） 》带带大家认识了全身性训练！ 现在我们在来讲讲全身性训练到底有什么好处？又有什么需要注意的地方？ 全身训练有什么好处？ 1.对于想要增加力量的人来说，全身训练可以肯定是很
很多初入健身房的健身爱好者都有这样一个问题！我该要有一个什么样的训练计划呢？ 怎样的训练计划才会更适合我呢？ 或许你也在为这个问题苦恼！也或许你在别的地方听到或者看到一些其他的训练安排！今天练胸，明天练背，后天练
在跑步机上运动让你感觉像一只滚轮上的老鼠吗？那么/是时候作一点改变了。 人体本来就不是为了在输送带上进行重复的一维动作训练所设计的」 跑步跑腻了？试试新式心肺运动吧！ 改变训练模式不仅仅是因为无聊，这可以让你燃烧大
随着流行趋势，越来 越多多男性开始以练出线条好看的精实肌肉为目标，而这样的块状线条并不是一味做重量训练就能够达成，还要降低体脂率，才能拥有不过于大块的精实肌肉线条。而要降体脂、练精实体态，每5天做一组循环式训练，
很多朋友刚到健身房进行锻炼，可能会被问及要不要请健身私教。请私人教练有啥好处也是很多朋友常问的问题。请健身私教没用其实这是一种误解，是被一些不称职的私人健身教练给败坏了私人教练的名声。 其实请私人教练的好处多多
爆发力是指在最短时间内使器械（或人体本身）移动到尽量远的距离的力。顾名思义。这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。爆发力实质是指不同的肌肉间的相互协调能力，力量素质以及速度素质相结合的一项人体体能
机会是留给有准备的人！你的训练准备好了吗？ 不要忽视训练前的准备，我知道大家都很忙，每次踏进健身房的时间都非常宝贵，但是我们在训练时一定要做足准备功夫，让每次的训练效率升至最高！ 认真对待好准备工作，会让你的战斗
站姿杠铃推举上肢的核心动作 一谈到上身肌肉，大家很自然地想起卧推，人人都喜欢发达的胸
爆发力最好的训练动作：高翻 你想成为一位更有爆发力量的运动员吗？你想要跑的更快、跳的更高吗？若你只能挑选一个动作进行训练来达到上述的目标，高翻就是你要答案。除了高抓之外，没有其它的动作像高翻，可以发展出髋关节爆
康比特蛋白粉怎么样？好不好！ 乳清蛋白是健身必备的营养品之一！很多健身的朋友常常问我：什么牌子的蛋白粉比较好我要买蛋白粉，有什么好的建议吗？ 说实话，相比国外，国内的营养补剂市场确实是有些杂乱，价格参差不齐，品质
科学安排训练计划！ 训练计划包括：采取什么样的分化训练方案；如何安排循环训练周期；每次训练课练哪几个部位；每个部位练几个动作；每个动作练几组；每组练几次；每组之间间歇多长时间；每星期练几次； 每个人都是不同的个体
美女健身视频 最强性感辣妹健身房性感合辑 什么是男人的健身动力？那无疑是美女了！更诱人的是什么呢？那无疑是美胸翘臀的健身房美女了。瞬间睾固酮提升几倍有木有！！快来看看吧~今天的健身强心剂来了 最强辣妹健身房性感合辑
很多健身健美爱好者， 特别是一些处于初、中级水平的人，一直对健美训练存在一些误解。 很多人认为，健美训练就是负重的力量训练，很简单，照着视频或者图解练就能学会。 还有的人认为，要想长出发达的肌肉，必须拼命上大重量
杰夫赛义德Jeff Seid获得男子组PHYSIQUE总冠军而得到IFBB职业卡，获得职业卡时的实际年龄只有18周岁，是目前世界上最年轻的IFBB职业选手。 上期我们发布了jiff Seid周一周二的训练视频，现在 我们来看看剩下的三个视频吧~ Jeff
健身房锻炼胸肌的十大方法
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