扫码添加助教入群

别让训练太舒服了!舒服是留给死人的!

2015-09-14 责任编辑 : 小编     

人浏览

  别让训练太舒服了!舒服是留给死人的!你是否不止一次听见这句话!

  健身的人多少都有点自虐倾向,他们享受这那种快感。说明请道不明!享受撕心裂肺举起重物的那一刻成就感,享受每一秒划过肌肉的灼烧感!

  健身就是这样!一个永不停止的挑战!没有舒适区!

  不要让自己的训练太舒服了,如果这次训练你感觉自己很轻松的完成了,那么很遗憾:你这次训练的效果不会有多大。

  训练某一部位的肌肉时,应该先试着做那些令你感到不舒服,费力,并心生逃避念头,不想做的动作,而不是做那些你很熟悉,并且做起来舒服轻松省力的动作。如此一来,你的肌肉才有成长的机会,你身体的体适能状况才能提升。

  你需要不断给自己施加压力,当身体适应了一定的压力时候并取得进步时你需要做出改变,提高训练强度,挑战新的高度来得到新的目标!

  我们一直强调:训练的效率是与舒适度成反比的,越舒适效果越弱,当然除去自身身体的因素,比如你昨天你熬夜了或者你生病了,这样的不舒适是不能拿来相比的。想要做到让你的训练远离舒适区,方法很多,有经验的朋友可以自己调整训练!

  1、选择自由器械

  健身器械分为固定综合器械和自由器械,固定器械能帮助你准确的训练到目标肌肉,使你的训练更安全舒适,但在增大肌肉块儿方面却远不及自由器械如杠铃、哑铃等,用自由器械训练能刺激到身体绝大多数平衡肌群,虽然难度强度大,但能使平衡肌群同步壮大,这样就能在下次训练举起更大重量,肌肉块头也随之增大,这是固定综合器械无法比拟的。

注:关注健身吧微信公众平台,订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”)

 

相关推荐

  增肌宝典!大块头的健身秘笈健身灯塔!

  顶级健身教练心得分享健身是门技术活!

  远离舒适区:变化训练方法提升强度

共2页: 上一页12下一页

跑步机间歇跑计划:跑步机如何设置间歇跑?

跑步机做间歇训练,快速燃烧卡路里! 很多健身重训的人都很少进行有氧训练!长时间的有氧确实会影响增肌效果,不过心肺功能却不能忽视! 一个星期一次有氧只是想促进含氧血到肌肉的输送和提高自己的心肺功能,但跑在跑步机上难...

1364人浏览 2023-02-01

背部训练计划健身房 练出宽厚背部

背部的肌肉群是上半身一个非常重要的肌肉群,宽厚的背部能够让人觉得整个人的气质十分的好。对于肌肉训练,我们比较推荐在条件可以的情况下大家还是去健身房。健身房训练的力度大,更能刺激到背部肌群。那么今天我们就来介绍一...

563人浏览 2020-12-13

注意好这些减肥相关知识你的减肥效果会更好

忙碌常被做为减肥的借口,事实上你想减肥随时都可以开始。...

446人浏览 2020-02-03

健身房对抗组训练在整体塑形上有何优势

健身对抗训练是健身中比较常见的训练方式,与常规健身方式比较起来,对抗组训练在力量提升,整体塑形上各有优势。...

652人浏览 2020-02-03

药球核心力量训练,药球训练动作详解

健身药球助力核心肌群训练 药球,通常也可称为重力球、健身球。它能发展出数十种招式,除了加强核心肌群,也能同时增进肌耐力、爆发力、协调性或基础体能,是个男女老少都适合使用的训练工具。最重要的是,药球能融入各种健身...

3721人浏览 2019-08-13

健身房无氧运动有哪些项目

  我们在锻炼时,因为身体的耗氧量是有所差异的,所以我们在锻炼的过程中,也根据我们不同的耗氧量,将动作分为有氧运动和无氧运动。无氧运动一般耗氧量较小,那健身房无氧运动有哪些项目呢?...

2283人浏览 2019-06-25