别让训练太舒服了!舒服是留给死人的!你是否不止一次听见这句话! 健身的人多少都有点自虐倾向,他们享受这那种快感。说明请道不明!享受撕心裂肺举起重物的那一刻成就感,享受每一秒划过肌肉的灼烧感! 健身就是这样!一个永不停止的挑战!没有舒适区! 不要让自己的训练太舒服了,如果这次训练你感觉自己很轻松的完成了,那么很遗憾:你这次训练的效果不会有多大。 训练某一部位的肌肉时,应该先试着做那些令你感到不舒服,费力,并心生逃避念头,不想做的动作,而不是做那些你很熟悉,并且做起来舒服轻松省力的动作。如此一来,你的肌肉才有成长的机会,你身体的体适能状况才能提升。 你需要不断给自己施加压力,当身体适应了一定的压力时候并取得进步时你需要做出改变,提高训练强度,挑战新的高度来得到新的目标! 我们一直强调:训练的效率是与舒适度成反比的,越舒适效果越弱,当然除去自身身体的因素,比如你昨天你熬夜了或者你生病了,这样的不舒适是不能拿来相比的。想要做到让你的训练远离舒适区,方法很多,有经验的朋友可以自己调整训练! 1、选择自由器械 健身器械分为固定综合器械和自由器械,固定器械能帮助你准确的训练到目标肌肉,使你的训练更安全舒适,但在增大肌肉块儿方面却远不及自由器械如杠铃、哑铃等,用自由器械训练能刺激到身体绝大多数平衡肌群,虽然难度强度大,但能使平衡肌群同步壮大,这样就能在下次训练举起更大重量,肌肉块头也随之增大,这是固定综合器械无法比拟的。 (注:关注健身吧微信公众平台,订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”)
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