扫码关注 有惊喜!
让蔬菜帮助你塑形 如果你正在限制饮食，减少卡路里的摄入量的同时还要吃下足够的食物，蔬菜能够助你一臂之力。 当卡路里大幅度减少的时候，重要的维生素和矿物质的摄入量很可能也会受到影响，这时，低脂的蔬菜能解决你的燃眉之...
酷男增肌一天的食谱 7：30 早餐 1杯麦片2片全麦面包2个鸡蛋。12：00 午饭200-250克蔬菜(少油)，白色肉类100-150克，可稍多主食150克(建议粗粮)15：00 酸奶1杯。 17：00 晚餐 200-750克蔬菜，肉类100克。19：00 训练，训练后半...
白头发如何食疗？ 日常就餐时吃些麻酱拌茄子对白头发的缓解可以起到一定的辅助食疗作用。 做麻酱拌茄子需要准备400克鲜茄子，25克麻酱，20克蒜末，适量麻油、酱油、老陈醋，还有少量食盐、白糖和味精。 做法是首先将茄子蒸熟，...
运动前吃什么？ 运动前进食大量的肉类（尤其是猪肉和牛肉）后，肌体难以消化吸收。 在运动时使得胃、肠的负担加重，结果引起腹痛。 由于人体在运动时有大量的酸性物质堆积，所以运动前后应该纳入碱性食物，如西瓜、黄瓜、萝卜...
巧克力蛋糕当早餐也能减肥？ 英国每日电讯报报道，最近一项研究表明，将巧克力蛋糕等甜食作为早餐有利于人体在新陈代谢最旺盛时有效分解糖分，并在接下来的时间里充分消耗热量，减少热量摄入需求。 实验显示连续32周以巧克力蛋...
健身后多吃碱性食物 正常人的体液呈弱碱性，在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀，精神疲乏。 此时应食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的碱性食物，保持体内酸碱度的...
【晚餐应该吃些什么呢?】首先，肉和其他高脂肪含量的食物应该少吃；其次，碳水化合物的摄入量也应该减少，比如土豆和米饭这类；最好的就是蔬菜和水果。如果你决定变成一个素食主义者，你几乎马上就能感觉到自己变瘦了。...
【晚餐什么时候吃最好?】很多上班族经过一整天的工作，回到家里的时间本来就很晚，吃晚饭的时间就更晚。长期都很晚吃饭不仅仅对肠胃有很大伤害，还会因为接下来的暴饮暴食而最终导致腰上积攒厚厚的一层肥肉。实际上，吃晚饭的...
土豆皮很有营养价值 大多数人都知道土豆皮有益健康，但对个中缘由却不甚清楚。土豆皮真是营养库，拳头大的土豆皮就可以满足膳食纤维、钾、铁、锌和维生素C的一天需求量的一半。 土豆吃法多样，烤土豆、煮土豆、连皮打成土豆泥...
打网球饮食 富含碳酸的水：它能够抑制运动后人体内的血酸水平增高。 蒜：能促进人体组织的氧合作用、降低血压、调节经受剧烈考验的心脏跳动。 香蕉：能够提供糖分、镁、维生素B和钾，防止抽筋并为运动的肌肉补充能量。 榛子和...
游泳饮食要吃什么？ 硬滑的面食：煮得硬滑的面食可以保证碳水化合物的吸收。 蜂蜜：不仅是重要的能量来源，也是甲酸的来源。 甲酸是一种防腐灭菌剂，可以抵抗鼻炎。 鸡蛋、油桃和胡萝卜：含有多种维生素，这些维生素是护理皮肤...
早餐的第一口 吃什么最好? 早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体...
【爱打球多喝汤】乒乓球、羽毛球、网球能够锻炼人的反应速度和灵活性，除了正常饮食，可以多喝一些汤，其中丰富的钙质和一些氨基酸更有助于锻炼。 由于这些运动使人的视力活动紧张，还应给予充足的维生素A或胡萝卜素，必要时可...
控制工作餐饮 不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食。 一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。...
吃烧烤后吃根香蕉 烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。现在越来越多的人开始注重饮食健康了，认为只要不去吃那些有害食物就不会出现健康问题。...
春节吃不胖的诀窍～送给胖纸们 这些贴士会改变饮食习惯，提高新陈代谢，更有效地燃烧卡路里： 1、拒吃油炸食物。2、每天至少喝3-4杯绿茶以抑制脂肪吸收。3、拒吃肥肉，只吃瘦肉。 4、每日菜单50％的蔬菜，和50％的碳水化合物或...
水果快速醒酒～免遭咸猪手 1、柚子：用柚肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很好的效果。 2、西红柿：西红柿汁富含特殊果糖，能促进酒精分解。一次饮用西红柿汁300毫升以上，能使酒后头晕感逐渐消失。 3、香蕉：酒后吃一些...
瘦身期间，晚餐应该吃些什么呢? 首先，肉和其他高脂肪含量的食物应该少吃； 其次，碳水化合物的摄入量也应该减少，比如土豆和米饭这类；最好的就是蔬菜和水果。 如果你决定变成一个素食主义者，你几乎马上就能感觉到自己变瘦了...
8大低热量减肥夜宵 1、红豆粥-促进肠蠕动，增加排尿，减少便秘，除下身脂肪。2、木瓜沙拉-清脂排毒。 3、奇异果-富含维C、果胶。4、西柚-卡路里低，减肥消水肿，使腿部纤细。 5、香蕉木瓜酸奶-营养丰富补充能量。6、柚子葡萄汁...
早晨吃蜂蜜 有讲究 冬天干燥，而蜂蜜能润燥，所以很适合服用。爱上火吃洋槐蜜。身体弱吃枣花蜜。想漂亮用桂花蜜。喝蜂蜜的时间推荐选择早上，因为早上喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。但是脾胃虚寒的人不要一起...
增肌、减脂、加餐，健身吃货该怎么解决
健身前、中、后应该吃什么?
健身食谱：推荐超实用的减脂餐
中国健身第一人吴龙！分享其健身饮食计
高碳水化合物食物排名表
