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喝酸奶的小常识 1、每天早晚喝两次酸奶，有助减肥。 2、冰酸奶可用温水将其加热，不能用微波加热，以免杀死乳酸菌。 3、喝酸奶的最适宜时间应在饭后，饥饿时胃酸过高可杀死乳酸菌。 4、酸奶具有轻泻的作用，因此对婴儿不宜。 5...
让你睡不好的食品 1冰淇淋，研究发现睡前吃高糖食物容易做噩梦。 2芹菜，是天然利尿剂，睡前尽量别吃。 3麦片，含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，不适合睡前食用。 4酒精，酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间...
5种护发食物 1、蛋白质，蛋白质太少会令头发干燥、稀疏。 2、维他命A，太多或太少，均会造成成脱发。 3、维他命H，来自自豆类、鱼、蛋黄和肝脏，有助预防脱发。 4、香蕉中富含钾，可以增加头发的湿度，香蕉中的油可以增加头发...
6种水果吃出好皮肤 1、苹果：淡化雀斑、褪黑消炎。2、西红柿：平衡肌肤PH值，祛斑美白。 3、菠萝：淡化面部色斑，促进新陈代谢。4、樱桃：益气养颜、滋润嫩白。 5、桃子：防色素沉着，告别皱纹。6、葡萄：抗氧化能手，反转时光...
9种防辐射食物电脑族要常吃...
运动饮食瘦身方案 隔天慢跑一次，每次1小时，速度8-9KM/H。早晨一杯350ML酸奶+2片土司+1-2个鸡蛋，午餐1小碗米饭+1盘蔬菜+200克牛肉，晚餐1个番茄/1个苹果+1杯牛奶，晚上八点之后不要进食。 半天如觉得饿，下午4点左右可以加餐...
10款保健粥减肥又养生 粥很容易有饱腹感，热量少，多吃可以减少其他食物进食，能间接减肥。 1、红枣粥润肤养颜；2、白莲粥安神助眠；3、桂圆粥养心补气；4、薏仁粥醒脑散汗； 5、百合粥润肺止咳；6、核桃粥乌发补肾；7、荷叶粥...
解酒食物～应酬男必知 1.蜂蜜:可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。 2.西红柿汁:富含特殊果糖，能促进酒精分解，能使酒后头晕感逐渐消失。 3.葡萄:含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类...
春季最适合吃的5种食物 1草莓，初春第一果，丰富铁和维生素C，饱腹感强，可以补血，美容瘦身。 2、苦莒和油麦菜，此时最为鲜嫩，各类营养素含量极高，且可去火保肝，最适合春季。 3、芹菜百合，去火润肺止咳，美容养颜兼备瘦腿...
减少夜间摄入量 在夜间，特别是晚上八点以后所摄入的碳水化合物因为被消耗的机会明显减少，身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原，再说睡觉时身体的新陈代谢也降低了。 另外一个主要的原因是晚间摄入碳水化合物后，这些碳水化合物...
【水煮牛肉～健身增肌必备】 今晚在家做了水煮牛肉。牛肉富含蛋白质，健身必备。先将牛肉横切片，腌制20分钟。 然后用油爆香八角、花椒、姜片、葱段、桂皮，再放入一大勺豆瓣酱，然后兑水，放入枸杞、桂圆、蒜瓣，爆煮10分钟。...
晚上八点后不要进食？ 导致你发胖的不是你进食的时间，而是你吃了什么、吃了多少。 之所以会建议晚上八点后不要进食，是因为有的人在晚上容易过度饮食。 晚饭后很饿，可以吃一顿便餐，或者是一杯由水、浆果和少许脂肪调制而成...
【2种食物让你强撸不倒】小撸怡情，强撸伤身，多吃这两种食物补补吧。 1、韭菜：又名起阳草、壮阳草。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。 2、生蚝，含高锌，会促进精液和睾甾...
牛肉增肌，健身必备。。。超全的牛排知识，喜欢健身的一定要收藏哦。。。...
春季推荐9种食品 一、抗癌食品：芦笋；二、菜中之王：卷心菜； 三、餐桌上的降压药：芹菜；四、心血管的保护神：西红柿； 五、益气养血添肤色：莲藕；六、主食的最佳替代品：红薯； 七、粗粮中的保健佳品：玉米；八、全方位的...
【增肌食物辅助很重要】除了对肌肉的有针对性的锻炼以外，补充一些蛋白质的摄入也能使肌肉得到增加，比如多吃些鸡肉、鱼肉、牛肉等肉类。同时还需要多吃绿色食品，如水果蔬菜，这些碱性的食品能够平衡肉类中所含的酸性，达到一...
10大美食,让你不知不觉去黑眼圈 1.黄瓜眼膜点亮眼周；2.丝瓜眼膜活肤抗皱；3.木瓜加薄荷眼膜缓解疲劳； 4.土豆眼膜减淡黑眼圈；5.茶叶眼膜舒缓眼周；6.银耳眼膜补充胶原蛋白； 7.茶水眼膜消除浮肿；8.牛奶眼膜白皙眼周；9.蜂蜜...
动之前1小时进食 对于参加运动的人，只有一个词：吃！但是至少要在您开始运动之前1小时进食。 这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。 同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。 理想地来说，日常...
低热量减肥食谱 早餐：250毫升脱脂咖啡，1个大橘子，几片全麦面包，1个全麦松饼，用橄榄油煎的鸡蛋，1块干酪，1/4个梨，4个樱桃西红柿。 总热量：498卡午餐：150亳酸奶，蔬菜色拉。总热量：479卡晚餐：半个馒头或3/4碗糙米饭，...
健身增肌不要忘记多吃蔬菜 蔬菜中含有番茄红素、植物素、抗氧化剂、类胡萝卜素，以及对包括免疫支持在内的含硫化合物。 肌肉的恢复，离不开免疫系统的强有力支持。 如果免疫功能减退，不但恢复会受到影响，肌肉生长也会缓慢下...
增肌、减脂、加餐，健身吃货该怎么解决
健身前、中、后应该吃什么?
健身食谱：推荐超实用的减脂餐
中国健身第一人吴龙！分享其健身饮食计
高碳水化合物食物排名表
