扫码关注 有惊喜!
油桃与杏仁减肥餐 最好是在上午吃，可以增加饱腹感，让你午餐少吃点。 一个中等大小的油桃，外加一些杏仁，能够给我们提供纤维素、蛋白质、各种维生素、矿物质以及有益于心脏健康的脂肪。 建议每份食用标准：油桃1个(中等大小)...
【10种有益于男女健康的食物】男性最佳食物：1、番茄酱，防前列腺癌。2、牡蛎，增强性功能。3、花椰菜，防膀胱癌。4、花生酱，防心血管疾...
夏日凉拌空心粉巧瘦身 空心粉煮5-10分钟即可出锅，用凉白开冲洗，切成小小的块状。 此时就能随意搭配和DIY了，可以用西红柿、黄瓜、生菜等蔬菜凉拌，也可以用苹果、梨和西瓜做成水果沙拉。 由于加入空心粉，这道凉拌菜的饱腹感...
核桃蜜茶增强男子性功能 核桃仁10克，红茶15克。共捣成细末，加蜂蜜适量人茶杯中用沸水冲泡后即可饮服。 此方有温肾纳气、充旺元阳、止遗、兴阳事之功效，多用于男子房事低下、滑精早泄，以及长期阳痿者有良好效果。 PS：最近...
瘦人增肥先养脾胃 瘦人一般脾胃较虚弱，过多地摄入营养素，不仅不能完全被吸收，而且在代谢中又加重了肾脏的负担。 建议：多喝白术山药粥以健脾养肾。 白术补脾，暖胃，消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的...
全麦面包让你放松身心 B族维生素是对抗压力的一种非常重要的食物。一般而言，全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。 另外全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，可以让人放...
吃鸡蛋引发三高无证据 近日，各种鸡蛋有害的说法在网络流传。事实上，鸡蛋对人体胆固醇影响不大； 蛋黄中含有的卵磷脂有降低血胆固醇的效果。高胆固醇食物只是血栓形成的一个方面。 专家建议，健康人群宜每天吃一个鸡蛋，高胆...
健身增肌多吃鱼肉 6盎司(170克)的鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。 (皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。) 富含欧米伽-3脂肪酸...
10种好零食 1.葵花子：养颜。2.花生：补充维生素B2。3.核桃：秀甲。 4.大枣：防坏血...
【三伏别忘吃苦】盛夏时节，气候炎热，往往使人精神不振、倦怠乏力。此时若吃点苦味食物，不但能够除燥湿、清热解毒、泻火通便、利尿及健胃，还能够调节体内酸碱平衡。比如：苦瓜、芹菜、莲心、金银花、苦荞麦等。...
8种食物帮助你解压 1、脱脂牛奶-科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。 2、桔子-其中的维生素C可助你一臂之力。3、麦片-减慢胃的吸收速度。 4、鲑鱼-富含-3脂肪酸。5、菠菜-镁有平复情绪的作用。 6、杏仁。7...
健康食谱推荐 早：全麦吐司一片+苹果一个+酸奶一杯。 午：米饭小碗+炒土豆青椒丝+黄瓜拌豆腐+紫菜汤。 下午加餐：低脂牛奶一杯。 晚：米饭小碗+煮虾(15只)+胡萝卜炒木耳。 此食谱有助于排出体内堆积的酸性物质，这些物质的长期...
夏日早餐吃什么？ 你今天早餐吃了什么？还是路边的鸡蛋灌饼吗？ 其实你可以这样吃： 晚上煮好一大碗绿豆红豆薏米粥放进冰箱，再去超市买一桶酸奶、一瓶蜂蜜、一打鸡蛋、切片全麦面包。起床之后水煮3-4个鸡蛋，吃所有鸡蛋白，只...
12款瘦脸美食 1.坚果-强健肌纤维；2.木瓜-分解脂肪；3.柠檬-增加皮肤弹性；4.红豆汤-排湿消肿；5.鸡肉-去皮鸡肉低脂；6.菠菜-富含钾；7.柿干- 促进口腔活动；8.鱼干-富含钾；9.西芹-促进口腔活动；10.纳豆-富含钾；11.红萝卜-...
19种能吃掉赘肉的减肥食品 1、冬瓜。能排出水分。2、黄瓜。可抑制糖类食物转化为脂肪。3、丝瓜。利于大便通畅。 4、白萝卜。防止皮下脂肪的堆积。5、紫菜。6、韭菜。7、海带。8、绿豆芽。9、辣椒。 10、苹果。11、柠檬。12、绿...
晚餐应该吃些什么呢？ 首先，肉和其他高脂肪含量的食物应该少吃；其次，碳水化合物的摄入量也应该减少，比如土豆和米饭这类； 最好的就是蔬菜和水果。如果你决定变成一个素食主义者，你几乎马上就能感觉到自己变瘦了。...
腹肌训练的饮食准则 饮食是腹肌训练成败的关键。不论你能做多少仰卧起坐或悬垂举腿，如果你不断往体内灌垃圾，就别想改变体形。 基本的饮食准则是训练期间少吃多餐，忌油炸、油腻食品，忌饮酒；多吃蔬菜、水果、富含纤维的食品...
8种食物清肠排毒 1、海带：肠蠕动加速器。2、猪血：肠解毒消化酶。3、糙米：肠疏通管道工。 4、蜂蜜：肠道的养颜液。5、酸奶：肠动力添加剂。6、花生：肠强健催化剂。 7、黑木耳：肠清洁钟点工。8、魔芋豆腐：肠轻盈能量元。 ...
早晚运动饮食 如果在清晨运动，运动前适当补充一些有糖分的健康饮品，如牛奶、果汁、甜豆浆等，也可以吃一些富含纤维的饼干或面包，最好在运动后30分钟再吃饭。 如果运动时间在下午或者晚上，食物可选择谷物、水果、淀粉、蔬菜...
提升男性生育力常喝番茄汤 蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利,英国科学家公布的一项研究显示，天天喝西红柿汤能增加人体对番茄红素的吸收，从而...
增肌、减脂、加餐，健身吃货该怎么解决
健身前、中、后应该吃什么?
健身食谱：推荐超实用的减脂餐
中国健身第一人吴龙！分享其健身饮食计
高碳水化合物食物排名表
