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羡慕名模们高挑笔直的身材， 多想要自己的双腿也能这么美丽！性感美腿是每个女人渴望拥有的。但是很多女性多半属于下半身较容易肥胖的基因，要瘦腿更是困难重重。 不仅瘦腿难，而且很多错误的观念也会一直影响着你。 如果你真
女子臀部训练计划： 臀部是女生最性感的部位！拥有浑圆翘起的臀部绝对是让人最自豪的事。也是最令男性心驰神往的 紧实、上翘的臀部曲线是女性美的一个重要标志。 遗憾的是 ，臀部又吴女性最易堆积脂肪的部位之一。因松弛而逐渐
普拉提的健身功效！ 普拉提是什么？ 普拉提（Pilates）是在1920年代由Joseph Hubertus Pilates开创的运动，他儿时因营养不足导致肌肉骨骼变形，为了改善这些状况，他耗时多年深入研究体操、瑜珈、空手道等运动，并在众多理论及
导致你减肥失败的关键原因大解析 觉得已经有运动也有饮食控制了，可是就是瘦不下来吗？也许只是你没看到自己的盲点，赶快修正还来得及！ 常常听到身边朋友抱怨：明明已经做很多运动了，也有正确的饮食了，怎么就是瘦不下来
女生健身蛋白质指南 说起蛋白质，蛋白粉，很多人都以为是男生的专利。觉得女生健身用不着补充蛋白粉！那就大错特错了。 女孩们不用担心！还是那句老话！蛋白粉就是单纯蛋白质，人体必需的重要物质，健身营养的必需素！ 蛋白质
跑步是很多人最喜欢的健身方式之一，奔跑是人类最原始的运动之一 但是不可否认，跑步是一项枯燥的运动。一成不变的一直跑，经常保持一种频率跑步，真的有些令人乏味，你会发现运动效果越来越差还会非常枯燥！但我们需要很多方
增肌宝典 练肌肉的最大误区在于生搬硬套健美杂志的日常训练规定。杂志上的那些人的训练并适用于你，他们有着先天的优势。按照他们那一套来练习并不会让你迅速像他们一样成为大块头。 反而你需要倾听你自己身体的声音。创造属于
有一句话叫做：胖从口入！事出有因，是时候反省自己 肥胖的关键因素就是饮食出了问题，六个饮食习惯导致你开始肥胖！希望大家出最开始的小事做起，养成良好的习惯。再来结合运动减肥！ 1.让自己挨饿 中国有句俗话 ，一席饱三顿
上一期我们分享了Insanity健身操的特点和优势，现在我们一起来看整套Insanity健身操的视频，和中文课表！ Insanity中文课表 从课表中我们看出：Insanity循环训练计划分两个月一共9周，每周6天练习，周末休息1天。 Month 1第一
最近， 很多喜欢健身的朋友迷上了一套风靡的60天家庭健身计划Insanity Insanity 是一套非常不错大受欢迎的健身操，今天我们就一起来认识它！ Insanity 60 Day Total Body Workout(疯狂60天健身 )，是一套在美国持续热销的塑身
这就是你想要的东西！简单方便实用，每天只需要坚持半小时，9个人动作塑造身材。为美好身材来挑战吧！ 倾力献给大家 《九组动作练出好身材》希望对于想改变身材的你能起到切实的作用 这套动作主旨以全身塑形减脂为主的训练，一
瘦子健身前后对比图 健身就像一把整容刀， 把你雕刻成为你想要的样子。一起来看看那些瘦子是怎样完成逆袭变身猛男的。 首先第一个出场的当仁不让是我们的影帝 张家辉 ，为了拍戏他也是蛮拼的。 副标题 副标题 副标题
顶峰收缩原则 - 适用于力量增长的特殊训练技巧 简介 当我们对某块肌肉进行抗阻力训练时，像肱二头肌，通常会采用一些传统动作例如站姿杠铃二头肌弯举，斜板弯举，器械二头肌弯举及哑铃集中弯举。但是，如果私人训练方法总是局
顶峰收缩 - 解析健身之顶峰收缩法 顶峰收缩是指在肌肉做功（肌肉拉长）到最紧张时，保持正确的姿势停顿1－23秒甚至更多，以获得高强度刺激，然后再收缩肌肉的练习方法。 顶峰收缩训练法则是针对动作技术提出来的一种规格要求和
燃脂心率！有氧运动的转速表！ 心率对于有氧运动 ，就像开车时的转速表，你需要按照自己的需要来调整你的转速表，只有在科学合理的范围才能达到最好的目的，才能更有效率。 很多人每天坚持做有氧运动来减脂，每天都坚持去运动
宁泽涛肌肉：仁川亚运中国新飞鱼,小鲜肉帅气夺冠 郑州帅小伙宁泽涛为中国男子游泳夺取本届亚运首金 亚运会游泳男子50米自由泳决赛中，郑州帅小伙儿@宁泽涛 以21秒95力压两名日本选手夺得50米自由泳金牌！这也是中国男子选手在
增肌的7个技巧，做好下面7个内容不怕肌肉不增长！ 1，给自己加上充足燃料 高碳水化合物是你增肌的必然条件。在你原有每天进食的卡路里基础上增加500卡热量。加足燃料才能更好地训练。肌肉才能更好地生长。 每天吃5-6餐。每次少
郑多燕翘臀操帮你打造诱惑美臀 臀部是女人性感的标志，紧实浑圆上翘的臀部是最诱惑人的。很多女生因为久坐，不运动，随着年纪变大以后臀部会开始慢慢变得松垮，开始下垂，变形。当然这些缓慢的变化你可能察觉不到。或者因为觉
减脂运动排行榜：一个比一个强。 在这份榜单中涵盖了多种多样的减脂运动。种类不同，运动强度不同，你可以从做基本的快走有氧练习，也可以选择高强度的间歇性练习。也可以根据爱好选择自己喜欢的运动方法。 1. 快走： 这是一种
奔跑吧少年！慢跑的十大好处！ 跑步是每个人天生的力量。奔跑是人类最单纯的力量。让自己回归这份自然地力量，开始跑步 跑步就是让你的身体，每个器官都运动起来，使他们都变得更加灵活。跑步的好处有很多，跑 步可以让你变得
女生川字腹肌怎么练？川字腹肌训练教程
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9个在家徒手健身动作
10个绝佳的增肌建议
