扫码关注 有惊喜!
美， 一直是我们的女同胞们永恒的追求。健身就是一个不断追求美丽的过程！ 在健的基础上的美，那种由内而外所散发出来的美，是一种无法抵挡的诱惑。所以，女同胞们，一定要去健身，只有健康，才能使你们的美丽更长久，更生动
很多人以为少吃就会瘦？以为多运动就可以不忌口？以为减肥就要戒掉油脂糖分？这些都是错误的观念。正确瘦身，要健康又要好身材！ 这些减肥错误观念你有过吗？ 1、零脂肪 很多决心减肥的人都在害怕一样东西脂肪。可以说是谈脂肪
俯卧撑是我们最好的徒手健身方法 ， 是最常见也是非常实用， 深受徒手健身爱好者的推崇， 是进行力量素质训练的重要内容之一。 俯卧撑有各式各样的玩法
这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。静力性练习法（等长收缩）。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械。但还想练练肌肉时，就可以采用 前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习（等张收缩），即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替
好身型、在家造！ 现在很多宅男宅女没事都不爱出门，更把运动忘记，久而久之身材必定有走样的隐患！ 在家也可以有很棒的训练效果， 只要用对方法，你我都能有好身型！当然我还是建议走到外边，去健身房，运动
30分钟核心训练课！ 核心训练对于任何人都是必不可少的，它支撑着我们的身体，今天我们带来这一套核心力量锻炼课程适用于任何人群，不管你是上班族，学生的体育课，健身房的训练课都可以适用，更不需要多少器械，在家轻松也能
女人与健身： 一般的女人不健身、健身的女人不一般。 热爱健身的女人是性感的！她们积极、乐观、努力，对生活充满向往。 她们拥有完美的体形 ，足够的自信，美的让人着迷。她们总是面带微笑，精力充沛，体内有无限的能量。她们
减肥反弹是不少减肥者的噩梦， 辛辛苦苦付出努力到最后还是一场空，久而久之不仅给身体造成危害，还极大的影响到减肥的信心和动力。 因此， 很多人在担心左旋肉碱减脂的效果，害怕左旋肉碱减肥会反弹。 首先我们来看： 减肥反
一、什么是女生的标准身材 标准的身材取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身体的中心画一条直线，我们可以分别以胸部和臀部为顶点造出两个三角形。如果中心线两侧的三角形的前后和上下的比例都均等，且有交
服用左旋肉碱的注意事项 左旋肉碱减脂最关键是需要配合有氧运动，没有运动作为基础就是白搭，所以提醒那些想要靠吃左旋肉碱就能减肥的朋友不要再做梦了！推荐阅读： 左旋肉碱减肥（二）如何利用左旋肉碱科学减脂？ 只有配合运
有人说女人的背部是性感之丘 。有人说女人的的背就像第二双眼睛，一个女人有没有气质看就是看他的背部，普通的面孔用几分钟就能被化妆师变得年轻美丽，但没有任何一个化妆师能在几分钟内给予女人一个青春美丽的后背。 美背的标
有很多刚刚开始健身的女生都在担心害怕，都会做一个噩梦：梦见自己变成恐怖的肌肉女！硬邦邦的女金刚！ 再说一遍：不要再担心啦！ 柔弱的女子不再是淑女。健康健美的女生才最美。现在还没意识到吗？不用担心，适度的肌肉只会使
怎样把握好有氧运动的要领和尺度 有氧运动是非常受人喜爱的运动，不仅可以提高心肺能力，特别是对于减肥人群来说是最好的运动之一 但是在进行有氧运动的是我们要如何把握尺度呢？有什么要领吗？ 1、运动前预热 每次运动前需要
体质特点 体型特点 1. 代谢率高，不易增加身体组织。 2. 体重增加不易。 3. 肌肉成长迟缓。 4. 肌力较差； 5 . 运动天赋条件差。 1 . 先天整体骨架小且肩膀窄。 2. 体型看起来消瘦纤细。 3 . 全身体脂率低。 4. 肌肉群较小或不
女生健身该使用多大的重量呢？ 很多人都有一个这样的就是观念：女生健身做有氧运动，柔韧训练就好了。力量训练是男人的！这是最荒妙的说法了。 那女生做力量训练还是做最轻的吧。这样比较适合！这也是一种疯狂的说法！ 当我们
运动和流汗 运动和流汗有着紧密的联系，但是像是流汗越多，运动效果越好；流汗对于排毒的效果很好；这些概念是真的吗？ 首先、 一天要喝多少水呢？人一天要喝3.8公升的水？ 事实上， 人一天要喝多少水，并没有正确的答案。要视
减肥瘦身大概是永远是不会退烧的热门问题，减肥没有所谓捷径。你唯一要做的事情就是热量赤字.体消耗的热量比你摄取的还多。 为什么减肥要做力量训练？ 常听到有人说「你应该做有氧运动来减掉脂肪，并且若你想要长肌肉的话，就
很多女生在健身的时候往往只做大量的有氧运动 ，常常忽视力量训练。其实这是最大的错误。丢了西瓜抓住芝麻。肌力训练才是最好的才是最关键的。 首先、 你不必担心力量训练会让你变成女金刚。(你们可知即使是男生要练出肌肉谈何
减脂两大决定因素：管住嘴+迈开腿。 饮食在减肥健身中占据非常重要的地位。肥胖的根源也是有不合理的饮食引起的，所以：想要减肥必须从饮食上改造！ 改变你的饮食！打造合理科学健康的饮食，控制饮食不是节食，吃好的食物不用
说到有氧训练的方式，跳绳可能是性价比最高的运动之一了 。可算是结合极简和效果于一身。深受大家喜欢。只要一条跳绳，一双运动鞋，一片小小的空地。 跳绳是一种定点全身性的运动，除了训练心肺功能以及燃烧大量卡路里之外，长
女生川字腹肌怎么练？川字腹肌训练教程
【仰卧举腿】主要锻炼腹肌下部，可以练
11字腹肌锻炼方法,盘点韩国女明星11字
9个在家徒手健身动作
10个绝佳的增肌建议
