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 最近，很多喜欢健身的朋友迷上了一套风靡的60天家庭健身计划——Insanity Insanity 是一套非常不错大受欢迎的健身操，今天我们就一起来认识它！
Insanity 60 Day Total Body Workout(疯狂60天健身)，是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操，系着名健身教练Shaun T出品。Insanity共有14集，每集大概40分钟左右，在63天健身计划内无需任何器械，男女均可练习.
疯狂60天健身
Insanity间歇训练模糊了有氧和无氧的区别，或者说通过高次数无负重达到无氧+有氧的效果。
有氧锻炼你的耐力和心肺功能，无氧锻炼你的爆发力和力量，Insanity这些间歇训练是两者结合。
 特点：
1.快速有效，最短时间内帮助你减掉脂肪变得苗条。
2.方便，不需要任何辅助的器材和设备
3.高强度
Insanity 健身操主要通过间歇训练法，并逐步增强运动强度。Insanity的课程分为2个月，有以下14个训练模块：
01、Fit Test 基础训练
02、Plyometric Cardio Circuit 增强式有氧循环
03、Cardio Power & Resistantce 有氧力量与阻力训练
04、Cardio Recovery 有氧恢复
05、Pure Cardio 纯有氧
06、Cardiovascular Abs腹部有氧
07、Core Cardio & Balance 核心有氧和平衡
08、Max Interval Circuit 极限间歇循环
09、Max Interval Plyo 极限增强间歇
10、Max Cardio Conditioning 极限心肺功能调节
11、Max Recovery 极限恢复
12、Insane Abs 疯狂腹肌
13、Max Interval Sports Traning 极限间歇运动训练
14、Upper Body Weight Training 上半身负重训练
下期我们将会带来Insanity 课表和具体的健身视频
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