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增肌健身：如何健康的增加肌肉 哪些人需要增重？根据体质指数（BMI）的计算方法和国内的评定标准可以得出： 最低的健康体重（kg）=18.5身高（m）身高（m） 比如，你的身高是1.65米，那么你最低的健康体重=18.51.65（m）1.65（m
15分钟徒手瘦身减肥燃脂操 现在生活节奏的加快，加上优良的生活条件，小伙伴们每天就是在办公室工作，回家就是大鱼大肉，许多人想健身减肥，却抽不出时间去健身房锻炼，减肥就成为了一件为大家苦恼的事情，瘦身操却是很好的健
瘦人锻炼越来越瘦？小心让你越练越瘦的方式 瘦人锻炼会越来越瘦吗？可能一提到瘦子，很多人都是建议不要继续锻炼等吃胖了在开始锻炼，因为大家觉得本来就瘦了，在大量运动肯定更瘦。事实真的是这样吗？其实不是的对于其他体重
人类最好的运动方式：步行健身 步行是世界最佳的运动之一，简单易行，随时随时随地都行，健身效果又好，无论男女老少，想要尝试这项运动什么时候都不会晚. 美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好
韩网男生五周减掉肥肉？胸肌腹肌一并俱全，如何逆袭？ 韩国一男生自爆出了五周的减肥计划，不仅把原本肚子的肥肉减掉了，而且还练出了迷人的胸肌和腹
坚持夜跑暴瘦杜海涛都瘦了！你还在犹豫？ 对于胖子来说哪个季节都不会是春天，什么衣服穿上身都一样，根本和帅不帅气不沾边，然而，像海涛这样名副其实的胖子也能瘦出霸道总裁的身材，成功甩肉进入男神圈。虽说还有网友调侃海
跑步机 ，它分为 机械式跑步机 和 电动跑步机 。年龄较大的人员可以选择机械型跑步机，它是一种主动式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根据自身状况进行散步、慢跑或快跑。 年轻人可以选择电动跑步机，它是一种被动
小编继续为大家连载《女生健身10个必备动作》余下五项，觉得好的可以把网址分享给自己的闺蜜或者女性朋友，让更多的爱美女性看到，各个都能拥有傲人的身材。
女生健身10个必备动作！ 亲爱的女读者们啦，好久不见啦！ 很多刚刚开始健身女生常常苦恼！健身训练有那么多的动作！我该做哪一些呢？ 今天就给大家推荐女生十个必备健身动作！让你不再不知所措！一起 来看看吧！ 各位读者记得
瘦身不瘦胸，爱美女生必看 减肥后胸部变小，绝对是女孩们的噩梦之一，女人真的够辛苦，比男士还要容易囤积脂肪，努力减肥减脂却又害怕胸部变小! 女士们不要担心，这篇文章要让你了解自己的身体、胸部，并且教你如何不要在减肥
斜方肌下部 斜方肌下部也是一个无人在意的小肌群。只有在这个部位受伤后，人们才会注意到它的存在。只有到了那时，人们才注意到它有多么重要。 功能解剖学 在介绍具体的活化与力量训练之前，让我们先了解一下斜方肌下部在做动
提升爆发力增强式训练 爆发力的运用在举重、短跑、拳击、篮球等运动，都需要非常强的爆发力。因此若想要有好的运动表现，无庸置疑地，你势必得多多琢磨在爆发力训练这块。 爆发力的定义是指在最短时间内 ，产生最大力量的能力
女生！你问什么要跑步！ ================================ 1. 为了快乐，我要快乐荷尔蒙！ 跑步，令人身心舒畅丶精神爽利！因为做运动时，大脑会释放大量安多酚（Endorphin），又称脑内啡，是脑部分泌的类吗啡激素，有止痛、
为何有氧做半天还是不瘦? 大家都知道要减肥，最简单有效的运动就是有氧运动，但是为什么你做了半天还是瘦不了？？？ 窘境一 ：开始时瘦了几公斤，之 后就一直瓶颈再也瘦不了...... 窘境二 ：做有氧，似乎把辛苦练的肌肉都减了.
如何变得更强壮！如何增大肌肉块？ 当你或者你的朋友再有这样的疑问的时候，记住以下20条的增肌秘诀！ 1丶首要请记住 ：体重包含很多部分！增肌是要增加肌肉!不是一味的光增加体重!增肌有可能体重没有跟着增加，因为你同时也可
增肌过程中的五大误区 为什么我已经很刻苦地练习，为什么还没有变得大只？ 相信不少人都有这样的疑问，然后又担心自己是否训练错了，食物吃错了，还是DNA出错了？小编十分明白这种苦恼，试问有哪位健身朋友没经历过这阶段。这
可能毁了你的减肥方法！ 减肥是一件特别有讲究的事，在减肥过程中，大家都会遇到很多的问题或者困惑，比如：为什么我吃的很少，一天只吃两顿，为什么我还是不瘦？我三餐都吃水果，狂吃蔬菜，不仅没有瘦下来，还身心疲惫？等等
在家里怎么健身呢？要制定什么样的健身计划呢？ 小编在这分享个比较合理的健身计划供在家里健身的朋友参考，按照这个计划三个月可以打造出好身材，拥有好看结实的肌肉。 俯卧撑（20个一组，做4组） 锻炼主要部位：胸部 动作过
自行车的奇效：减肥瘦身塑形 我们都知道靠一些不靠谱的减肥法、减肥药来瘦身都是无用的，运动才是减肥塑形的最好方式，而骑自行车这种休闲健身训练也越来越受到大家的欢迎。 在阳光明媚、微风拂面的天气里在户外骑行，实在是一
现在很多人因为各种事情忙碌，没有时间去健身房健身，上班族要忙着上班、下班应酬等，都会导致时间上的不充沛，所以今天小编分享一些只需要一对哑铃就可以完成自己身体的每个部位肌肉的锻炼。 哑铃侧平举（20RM 2组） 锻炼部位
女生川字腹肌怎么练？川字腹肌训练教程
【仰卧举腿】主要锻炼腹肌下部，可以练
11字腹肌锻炼方法,盘点韩国女明星11字
9个在家徒手健身动作
10个绝佳的增肌建议
