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肥胖一直困扰着许多人，肥胖不仅让身材走样，也影响着我们的身体健康，因此减重是经常被挂在嘴边的话题。什么快速减肥法、一周暴瘦法更是奇出不穷，减肥广告可谓是随处可见。大家都想在一夜之间瘦下来，那么？体重减得快真的好吗？ 一般建议减重速度大约0.5-1公斤／每周，许多人想要更快速，或者短期有活动必须赶快瘦下来（例如拍婚纱），就得小心副作用，副作用端看用什么样的方式，通常会使用来快速减重的方式包括： 1.断食：不进食或者只摄取少量极低热量的流质，但是身体每天运作还是需要能量，这种作法让热量只出不进（或进很少），作法是比较极端，不适合太久，说实在一般也撑不了太久，一旦恢复平常饮食行为可能就复胖。 2.极低热量饮食：一天吃约500-800大卡热量，有些研究使用这样的方式来看减重效果，或者有医疗上的需求时使用，但前提是要在医疗专业的监控之下进行才安全。同样地，也不适合太久，一旦恢复正常饮食容易复胖，所以重点还是平时的饮食习惯。 3.药物：想极端地快速减重，就得注意药物副作用的风险，例如利尿剂，脱水让体重计上的数字快速下降，数字好看，减不到脂肪，水一喝体重又回来，还可能有电解质不平衡、无力疲倦等健康风险。 4.保健食品：市面上很多，帮助燃烧脂肪啦、不易形成脂肪啦、促进代谢啦…另外要注意，每个人身体健康状况不一，就跟食物一样，别人吃没事，你吃不一定就行，若有负面反应，建议停止使用寻求专业协助。再者，保健食品不像药物需要通过动物实验、人体试验、先确定不伤身、再讲求效果、再经过FDA（食品药物管理单位）层层把关与审核才上市。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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