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背肌训练：交替划船！ 哑铃划船是健身房中最受欢迎的训练动作之一，他可以很好的锻炼到我们的背部肌群（背阔肌，斜方肌，菱形肌），强壮背肌让你拥有令人羡慕的倒三角身材！ 和传统的哑铃划船不一样！今天要给大家介绍一个非常
死虫动作(Dead Bug)视频教学 死虫动作因为训练姿势像垂死挣扎的昆虫而得名，它是一个非常棒的核心力量训练，对于很多初学者学习如何控制核心，维持脊椎处于正常位置有很大的帮助！ 他要求我们四肢在进行动作时，我们的核心肌群
健身视频：绳索反向飞鸟教学！ 相比胸肌和手臂肌群，背肌是最难练，也最容易被人忽视的肌肉 背肌训练主要是围绕着各式拉的动作，引体向上，高位下拉，杠铃，哑铃划船等等！这些训练是背肌训练的基础动作，也是最有效的动作！
之前的文章： 《女生健身：想变瘦，就一定要先变强壮》 我们介绍了女生进行重量训练的重要性！ 女生运动不在是瑜伽，跳舞，普拉提以及跑步机！随着健身风气越吹越大，大部分的女孩子开始走进健身房，他们追求健康力量美，开始
对于爱运动的女生来说，有一样东西是绝对不能少的！那就是运动内衣！ 运动内衣对于女生来说非常重要，一些女孩可能会穿上平常用的内衣来运动。我们十分反对这种做法。 女孩们，快点停止伤害自己了！一定要穿运动内衣的4个理由
动感单车是现在健身房最热门的有氧运动之一，是1980年代由运动员 Jonathan Goldberg所发明 动感单车是一个骑乘公路自行车的练习工具以及替代方式，从踩蹬的感觉、踩踏的阻力、座椅的感觉都非常棒！ 在健身房通常是一个老师带着
小伙伴们都知道： 一种食物卡路里含量越高 就越容易让人发胖 一种运动消耗卡路里越多 就对减重越有效 然而对于 卡路里 这三个字 你还在云里雾里么？ 理论上： 摄入消耗就能减重 摄入消耗就会发胖 可你知道吗？许多食物含有相同
对于美女，是很多人都无法抗拒的，而健身的美女更是性感撩人！让人心里一爽！ 今天就给大家分享一个性感美女健身视频！请务必自备好纸巾！ （ 注： 关注 健身 吧微信公众平台，订阅号搜索 健身吧网 或 点击扫描关注 ） 相关推
健身房的体脂监测器准吗？ 体脂率是很多健身人群最关心的身体数据之一！在国内，每个健身房都会标配的安置一台体脂检测仪，目的是为了让会员明确的了解自己的身体成分状况！ 对于迫切想要减掉脂肪各位来说，监控自己体脂状况%
随着春夏秋冬的的交替，春天悄悄的来了，而夏天也不远了，而很多女生还在为夏天不能穿一些性感的服装而感到沮丧，其实，这都不是问题，从现在开始健身，相信你会有一个纤细的身材来迎对夏季！ 相信不少女生都很困扰手臂松弛的
也许有很多在健身中的小伙伴，因为健身太累，坚持不下去了，从而在健身没多久就放弃了健身。 而接下来，给大家介绍的这位来自美国亚利桑那州的小伙子，将会改变你对健身一些看法！ （ 注： 关注 健身 吧微信公众平台，订阅号搜
相信有不少对自己身材不满意，或者身材肥胖的小伙伴都希望自己是情人/未来情人眼里的的潜力股。而这并不只是说说而已，还要为此付出行动。 而健身则是最好的潜力股培养手段，没有之一！无论是男性还是女性，都希望自己有着强壮
说到IFBB，有不少的名人都是从这项赛事上脱颖而出。 曹宇，2014年IFBB香港国际健美邀请赛男子公开组85kg冠军，这个名字开始走向我们的视野之中，他出生于北京，是个地地道道的北京人，同时也是解放军第38集团军体能教练；全国
想象一下，一个健身达人。他在家做着俯卧撑、平板支撑等动作，带娃健身两不误，还顺便把地板擦了。多么温暖！ 和最爱的臭小子/小公主一起去健身。这想想就是一件很美好的事呀！ 再来看看一起的话可以解锁哪些动作呢？ 俄式挺身
欧美的女人靠健身，日本的女人靠化妆， 韩国的女人靠整容，中国的女人靠修图。虽然不能一概而论，但反应出普遍现象。 生活中很多女人靠用化妆品和美容等方法保养自己，而在健身锻炼健康上舍不得花钱，舍不得花时间。不过你会发
肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈，所以看上去运动量不是很大。但是，只要你认真跳上10分钟，呼吸就会变得急促，不知不觉中满头大汗;如果跳上30分钟，你将不停地擦拭脸上流淌的汗水。 就拿肚皮舞基本动作之一的摆动来说，该
有些小伙伴经常问到，有没有在家不借助器械就能练成好身材的方法，虽然小编不建议这样做，但确实会有一部分人因为各种原因去不了健身房。 今天为大家介绍几个徒手锻炼肌肉的方法，只要有条健身毯就能练习，别再找借口了哦！ 腿
健身的你是否都想有一个这样的家，这个家有一个家庭小型健身房！ 对于爱健身的人来说，健身是一辈子的事情，有一个这样的家可以让你随时练起来！ 这个家不需要太大，有一些简单的健身设备就可以了。比如有哑铃、深蹲架、跑步机
有的时候，只需要一瞬间，就可以让你对一件事坚定不移，比如减肥。 还记得你决定减肥的那一瞬间是什么样的吗？ 小编为大家整理了一些特别的答案。 1、 2、 3、 4、 5、 6、 7、 8、 9、 这些答案，有的令人捧腹，有的让人心酸
如今训练方式多种多样，对于部分全职妈妈或是晚下班的白领而言没办法健身怎么办？ 没关系，今天小编就给大家介绍几个简单又高效的动作，只需要单靠一把椅子就能轻松训练你的臀部，来让你的臀部感受成吨上海吧。 1、坐姿左侧臀
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9个在家徒手健身动作
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