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我们在健身的过程中，会借助到很多辅助锻炼的器械，在器械的帮助下，可以更好地达到训练效果。在肌肉力量训练方面，最常见的就是哑铃和杠铃了，想必大家对杠铃并不陌生，它有很多规格，可以满足很多肌肉群的锻炼所需。前提是动...
随着生活节奏的加快，因为劳累的工作，我们的生活作息变得很不规律起来，很多人经常久坐，腰腹部特别容易堆积赘肉。对于男性来说，应酬加班导致啤酒肚，有损个人形象，女性更是不能容忍自己原本平坦的腹部变得臃肿。好在锻炼有...
哑铃侧平举是一个有不少作用的动作，相信有些人还是了解的，当然哑铃侧平举是有不错的锻炼效果，不过哑铃侧平举也是有一些讲究的，那哑铃侧平举一组多少个最好，还是有人了解的。那么，哑铃侧平举一组多少个才能见效？一起来看...
在训练器械中，有不少器械是很好的，而战绳就是其中一个，当然这些器械都有着很好的训练效果，但是这些器材也是有讲究的，那战绳可不可以天天练，当然还是有人知道的。那么，战绳可以天天练吗？战绳一次练多久？一起来看看吧！...
在壶铃动作中，每一个动作的锻炼位置是有所不同的，当然每个动作的锻炼效果也是不错的，但是很多人都不知道壶铃练腿的动作是什么，还是有人知道的。那么，壶铃练腿的动作都有哪些？下面就一起来了解一下壶铃练腿动作吧！ 壶铃...
为了达到更好的锻炼效果，很多人都会借助一些器械来帮助自己完成。在很多器械当中，哑铃是比较常见的，它可以灵活负重，还可以很有针对性地对肌肉群进行锻炼。在诸多哑铃动作中，哑铃侧平举相对来说比较简单。但是，越是简单的...
战绳是健身房中最常见的一个健身动作。如果你经常去健身房进行锻炼的话，就能够发现很多人都在进行这个项目的运动。其实战绳是一个对于减肥减脂帮助很大的有氧运动之一，你们知道战绳的减脂效果如何吗？ 战绳的减脂效果好吗： ...
对于哑铃侧平举，相信不少人还是认识的，当然哑铃侧平举是有不少好处的，但是哑铃侧平举也是有不少讲究的，那哑铃侧平举练什么肌肉，还是有人了解的。那么，哑铃侧平举练什么肌肉？哑铃侧平举怎么练？下面就一起来看看吧！ 哑...
我们在强身健体的过程中，会用到很多器械，最常见的就是壶铃和哑铃了。相对于哑铃，壶铃更加灵活多变，借助运动过程中产生的离心力，能够更好地训练核心的稳定性。尤其对于男性来说，经常用壶铃做运动有很多好处。在壶铃动作中...
我们在进行健身的时候，会逐渐接触到很多动作，每个动作都有属于自己的名称，有时候看起来很相似，实际做出来的时候，运动效果大不相同。很多人在借助哑铃进行锻炼的时候，总是搞不清楚哑铃侧平举和哑铃飞鸟的区别，因此在锻炼...
在训练器材中，有一些器材是很好的，比如战绳，而每一器材都有着很好的训练效果，但是每一个器材也是有讲究的，那战绳是有氧还是无氧，当然还是有人知道的。那么，战绳是有氧还是无氧？战绳可以在家练吗？一起来看看吧！ 战绳...
在训练器械中，有不少器械是不错的，比如战绳，而不管是什么器械都有着不错的训练效果，但是每一个器械也是有讲究的，那战绳训练的好处有哪些，当然还是有人知道的。那么，坚持做战绳训练有什么好处？下面就一起来看看吧！ 战...
在训练动作中，壶铃硬拉是一个有不少作用的动作，而且壶铃硬拉的训练效果也是很好的，但是很多人都不知道壶铃硬拉的动作要领，还是有人知道的。那么，最标准的壶铃硬拉动作要领是什么？下面就一起来了解一下壶铃硬拉吧！ 壶铃...
对于俯身哑铃侧平举，相信有人还是熟悉的，当然俯身哑铃侧平举是有很多好处的，但是俯身哑铃侧平举也是有很多讲究的，那俯身哑铃侧平举的动作要领，还是有人了解的。那么，俯身哑铃侧平举动作要领是什么？下面就一起来看看吧！...
在锻炼动作中，壶铃深蹲是一个很好的动作，而且壶铃深蹲的锻炼作用也是很好的，相信有人还是了解的，但是很多人都不知道女性壶铃深蹲有什么好处，还是有人知道的。那么，壶铃深蹲对女性的好处有哪些？下面就一起来了解一下吧！...
我们刚开始进行健身的时候，会接触到很多器械，对有的比较了解，一些则完全不知道该如何使用，相信这是每个开始健身的人所面临的主要困惑。如果不能够对器械做到足够的了解，那么，我们恐怕很难完全做到自主练习，事事都要请教...
壶铃是一个多用途的健身器材，我们只要合理的使用壶铃，借助壶铃进行辅助训练的话，就可以达到我们大部分健身的目的需求。那么，你们知道女生练壶铃的好处都有哪些吗？现在不懂的朋友不妨就一起来了解一下吧。 1. 燃脂减肥 壶...
战绳跟跑步是两个燃脂效果十分明显的训练项目，如果你要减脂的话，可以根据自己的喜好选择一个进行训练。但是你们这两个运动哪一个训练项目的燃脂更快吗？他们都有什么样的优点呢？ 战绳和跑步哪个更燃脂 战绳跟跑步都是两个非...
我们在健身的时候，为了更快地达到训练目的，除了进行自重练习，还可以进行负重练习。而负重练习中，哑铃经常会被使用到，可以满足很多训练需求，还可以有针对性地进行肌肉锻炼。很多人都喜欢做哑铃侧平举，那么，对于不同体质...
在进行健身的时候，我们通常会选择一些器械进行辅助，最常见的就是哑铃和壶铃了。和哑铃相比较，壶铃的重量分类更为全面，并且可以借助它很好地锻炼我们核心的稳定性。很多人都喜欢用壶铃进行锻炼，不过，大多数人都不是特别清...
杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动
哑铃侧平举：哑铃直臂侧平举图解教程
哑铃颈后臂屈伸 - 单臂/站姿/坐姿哑铃
哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举
单臂哑铃划船 - 哑铃单臂俯身划船动作
