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熟悉健身的朋友们都知道，我们会借助一些器械来达到训练目的，比较常见的就是哑铃了，它有很多重量规格可以选择，能够满足不同的负重训练要求，并且针对性比较高，想要锻炼哪里的肌肉，可以借助它来快速实现目的。不过，很多人...
哑铃侧平举是一个不错的动作，相信有人还是熟悉的，而哑铃侧平举的好处是很多的，但是哑铃侧平举也是有很多讲究的，那哑铃侧平举的呼吸方法，还是有人了解的。那么，哑铃侧平举呼吸方法是什么？下面就一起来看看吧！ 哑铃侧平...
在锻炼器材中，战绳是一个不错的器材，而不管是战绳还是其它器材都有不错的锻炼效果，不过这些器材也是有讲究的，那做战绳一年的效果是什么，还是有人清楚的。那么，普通人做战绳训练一年的效果是什么？下面就一起来看看吧！ ...
在锻炼动作中，壶铃硬拉是一个不错的动作，而且壶铃硬拉的锻炼作用也是不错的，相信有人对壶铃还是了解的，但是很多人都不知道壶铃硬拉有什么好处，还是有人知道的。那么，经常做壶铃硬拉的好处是什么？下面就一起来了解一下吧...
健身房中总是有很多运动器械，不过，我们在使用器械之前，先要了解这个器械有什么用，以及自己想要借助器械达到什么样的健身目的。现在，越来越多的健身房提供战绳这种健身器材，对于不了解它的人来说，好像它和普通的绳子也没...
哑铃侧平举是肩部训练的一个经典训练动作，如果你想要让你的肩部变得更强大的话。那么，哑铃侧平举这个训练动作就是你不二的选择。但是，我们在训练的时候，也有选择好合适自己的哑铃重量，不然容易导致训练效果不佳或者受伤的...
壶铃摇摆训练是有氧运动中的一个常见动作。常用于减肥减脂的训练，我们在训练的时候要双腿分开站着，双手握住壶铃，手臂伸直，膝关节微微弯曲。依靠小腿以及上半身的力量进行训练。你们知道经常训练壶铃摇摆的好处都有哪些吗？...
在健身的过程中，我们会接触到很多器械，哑铃就是经常会被用到的一种。很多人喜欢借助哑铃来做动作，这种负重练习可以很有效地刺激到我们想要锻炼的特定肌肉群，因此，受到越来越多健身爱好者的欢迎，即便是在家中，拥有一副适...
对于哑铃侧平举，相信有人还是了解的，而哑铃侧平举的作用是很多的，不过哑铃侧平举也是有很多讲究的，比如多大重量，那哑铃侧平举月多大重量，还是有人了解的。那么，哑铃侧平举多大重量合适又有效？下面就一起来看看吧！ 哑...
我们在进行健身训练的时候，经常会借助一些器械来达到训练目的，最常见的就是哑铃了，其实，还有一个健身器材也是很多人在训练时会用到的，那就是药球。和哑铃相比，药球训练更加有趣味性，在它的辅助之下，可以对很多身体部位...
在健身器材中，有一些器材是不错的，比如战绳，而不管是什么器材都有着不错的健身效果，但是每一个器材也是有讲究的，那战绳训练方法有哪些，当然还是有人知道的。那么，最有效的战绳训练方法有哪些？下面就一起来看看吧！ 1. ...
在锻炼器材中，壶铃是很好的器材之一，而且壶铃的锻炼用处也是很好的，相信有人对壶铃还是知道的，但是很多人都不知道壶铃练臀的动作有哪些，还是有人知道的。那么，最好的壶铃练臀的动作是什么？下面就一起来了解一下吧！ 壶...
在训练动作中，哑铃侧平举是很好的动作之一，同时哑铃侧平举的作用也是不少的，但是哑铃侧平举还有很多讲究，比如动作要领，那哑铃侧平举的动作要领，有人还是了解的。那么，哑铃侧平举动作要领是什么？下面就一起来看看吧！ ...
在健身器材中，有些器材是很不错的，比如瑞士球，同时不管是战绳还是其它器材都有着不错的健身效果，那战绳有什么训练方法，当然还是有人知道的。那么，战绳训练有什么好处？你知道吗？下面就一起来看看战绳吧！ 战绳训练有什...
在健身器械中，有一些器材是很好的，比如战绳，而不管是战绳还是什么器材都有着很好的健身效果，但是做战绳也是有讲究的，那做战绳一次训练多久，当然还是有人知道的。那么，普通人做战绳一次训练多久？下面就一起来看看一次训...
在锻炼器械中，壶铃是一个不错的器械，而且壶铃的锻炼作用也是不错的，相信有人对壶铃还是了解的，但是很多人都不知道壶铃的基本动作，当然不少人还是知道的。那么，最标准的壶铃五大基本动作都是什么动作？下面就一起来了解一...
在训练动作中，哑铃侧平举是一个不错的动作，当然哑铃侧平举也是有着不错的作用，但是哑铃侧平举还有很多讲究，比如哑铃用多少kg好，那练哑铃侧平举多少kg最好，有人还是了解的。那么，一般人练哑铃侧平举多少kg最好？下面就一...
许多人选择健身是为了让自己的肌肉更加有力量，为了达到这样的训练目的，我们会选择做深蹲、卧推之类的练习，不过，想要让肌肉力量得到快速提升，硬拉是少不了的。因为，做硬拉的时候，是最能够体现一个人是否真正具有力量，以...
喜欢在健身房挥汗如雨的人，一定对那里的器械如数家珍，再熟悉不过。经常进行有氧运动的训练者，应该也对药球不陌生。在有氧训练当中，药球是经常被使用到的器械，在它的帮助下，我们可以做种类繁多的练习，并且趣味性也比较强...
在训练器材中，药球是一个很好的器材，当然不管是药球还是什么器材的用处都是有很多的，不过这些器械也是有一些讲究的，那药球训练动作有哪些，还是有人了解的。那么，药球10个训练动作都有哪些动作？下面就一起来看看吧。 1. ...
杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动
哑铃侧平举：哑铃直臂侧平举图解教程
哑铃颈后臂屈伸 - 单臂/站姿/坐姿哑铃
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单臂哑铃划船 - 哑铃单臂俯身划船动作
