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误区九：我水肿是因为喝水喝得多。
这种事就跟美容界那种笑话一样，我在皮肤上喷水或者喷某些东西，就可以刺激到深层。可以补水。
如果是真的话，那我们要去游泳池，岂不是每一个人都会肿成大胖子?
真实的情况是皮肤有隔水层，水只能到达外部皮肤，深层是进不去的。
关于美容我知道的很少，就说这么多了，这些可能就会被楼下的人喷了。
继续说喝水。人体吸收水分的能力也是有限的。并不是喝了多少水就能吸收多少水的。
而且话说，人体挨饿，身体就会开启饿死机制，开始拼命吸收食物中的每一寸脂肪，所以越饿的人脂肪越多。尤其一天只吃一顿饭的那种。
水分也一样。越渴，身体越开始锁水。就开始水肿。这个是水肿的一个原因。
更加主要的原因是蛋白质缺乏。
中国人普遍蛋白质缺乏，我们常说中国人是吃植物长大的，老外是吃肉的。就是这个差别，导致中国人蛋白质缺乏很严重，并且在汉语的世界里都搜不到蛋白质缺乏的症状，只有病犬的蛋白质缺乏症，真可笑。
但是不要跟我说中国人不能像外国人那么吃肉。什么基因原因。别搞笑了，美国没有黄种人嘛?
水肿是主要的一个表现，其次还有肌肉萎缩，你看看我论坛里发照片那几个妹子你就知道她们肌肉有多么的少了。还有脱发，牙齿松动，皮肤无弹性，好像还有记忆力减退，注意力不集中。若我有说的不对的地方，楼下更正我。
所以正确答案是喝水，补充蛋白质，并且大量喝水。
喝水只需要注意两个，一个是饭后不要大量喝水，会冲淡胃液。
第二个，不要一次性喝大量的水。容易电解质不平衡。一次一口，十分钟喝一次这种频率。
最后，我说的水是指纯净水。茶，咖啡等饮料不算。
尤其高蛋白的妹子，每天至少喝道2L。要保证全天十次厕所，记得深蹲三百哟。
点评：喝水这部分讲得很多，确实要大总量，每次少量，多次。中国人确实普遍缺乏蛋白质。我现在每天5个鸡蛋一磅鸡胸肉，大量蔬菜配合坚果和牛油果，不仅增肌还明显变瘦，精力也更好了。
误区十：肌肉不是个好东西。我只需要减少脂肪，我不需要增加肌肉。
首先这个是错的。
肌肉多少跟你的基础代谢率息息相关。所以一个体育生胖起来跟一个瘦子胖起来，如果两个人同时减肥，肯定体育生先瘦下去。因为他肌肉多，基础代谢率高，他就算喘气，也比你喘气消耗的热量多。
这也就解释了为什么绝食的人前几天掉体重，一周两周后就死活不掉了，因为肌肉都掉没了，基础代谢率极低极低。
另外，我最近在帮老年人养生，很多老年人的疾病全都是因为年轻的时候不爱运动，肌肉少造成的，医生的嘱咐里总有一句，就是加强体育锻炼。
除非你得了老年病就自杀，否则肌肉对你很重要。
比如，高血压需要肌肉，糖尿病需要肌肉，高血脂需要肌肉，高胆固醇，脂肪肝，胆囊异物，肾虚，这些都是需要肌肉才能治好或者防御的。
点评：不能同意更多。生命在于运动，运动在于肌肉。肌肉体积小，功劳大，助减肥，防受伤，清异物，美体型。你给我一个不练肌肉的理由！
误区十一：哎呀，我的腿上的肉硬硬的，全是肌肉，怎么办啊。
因为软和硬完全是主观感受，你们说的硬的概念在我看来也是软的要死的。想知道什么叫做硬吗?想知道什么叫脂肪什么叫肌肉吗?
能看见血管的才叫没有脂肪，那样的才叫全是肌肉，否则你摸的都是脂肪。
 点评：没错，硬是因为起支持作用的肌腱充血，硬上加硬。跑跑就软下来了。再跑跑就瘦下来了。想小腿变硬的女孩子，坐在椅子上，脚尖放在横木上，找个跟自己一样重的闺蜜坐在大腿上，连续提踵到力竭，休息半分钟继续练习，直到小腿动一下都难，然后补充高升糖和蛋白质，这是唯一的办法。
误区十二：伸手党可以减肥成功，我请镜湖给我一个饮食计划和训练计划我就能瘦下来。
伸手党只要还在伸手，持续伸手，就不可能瘦下来。直到有一天，她学会了知识，她就可以瘦下来，并且持续瘦下来。
这个道理很简单，你跟你的老师上课，老师回答你的所有问题，你甚至跟老师24小时都住在一起，你不记笔记，不写作业，不看书，不搜索资料，不上网搜索资料，不上图书馆，你是学不到任何知识的。哪怕你把老师说的话都背诵下来，你也只不过是个复读机，你不会知识。并且重点是，你不明白为啥老师这么说。古话说，知其然不知其所以然!
并且知识水平是递减的，你永远也无法超越你的老师。比如陈强的儿子陈佩斯如果是伸手党，将无法超越陈强。如果陈佩斯的弟子也是伸手党，那么以后基本就跟艺术绝缘了。
引发出来的问题，我身边的女性朋友，也无法通过我减肥成功。
哪怕是我在健身房认识的，我也只能保证她运动内容无错，但是不可能减肥成功，因为饮食方面我监督不到。
所以更不用提别的什么女性的朋友了。所以我现在身边的女性朋友是不知道我会帮助她们减肥的。
点评：纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行是普世真理，不仅对健身有用。
误区13：我的腿好粗啊，我的脂肪都堆集在腿上。
这种妹子我只能说你们眼瞎了。
因为我们人类本来就是下肢动物，所以下半身永远都比上半身要大。这事分为先天的和后天的。
因为我们都是原始人演化过来的，所以我们天生就能直立行走，所以天生腿粗，这个无可厚非
我们后天每天都要行走，也导致我们的腿要获得更好的锻炼，所以我们腿粗是超级正常的。
什么动物是上半身动物?
鸟类啊，还有猴子啊，鸟类的胸肌非常发达，是人类的二十倍，你想想你的胸要增大二十倍你才可以飞翔。这事吃过鸡胸的人都知道。
猴子的背肌超级发达，每天要做各种单手引体向上。
 所以他们的腿很细。
为什么说这些姑娘眼瞎?因为她们只看见了自己的粗腿，却看不见自己贫瘠的上半身。贫瘠的乳房。乳房下面的肋巴骨根根可见。后背因为照不到镜子，更加惨不忍睹。
这种姑娘应该增加上半身的肌肉。然后腿就不会显得那么粗了。
点评：这话是对的，但还不够。人的腿部确实容易堆积脂肪，解决方案是先腿部力量练习消耗掉糖原，再有氧减脂。持之以恒，腿会修长但不羸弱。上半身肌肉女孩子不用练太多：卧推和飞鸟练胸型，俯立划船练背沟，较大重量耸肩和哑铃上举、侧平举练赫本和林志玲的肩线（欧美所有模特和90%的女演员都有专门的教练带她们做力量训练）。
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