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误区三：吃得少=瘦
正确答案是吃得少不等于，吸毒等于瘦。你要真想瘦成排骨，去吸毒吧，包您满意。
吃得少不等于吃得对。
而如何吃得对?我整个小组都在讲这个事情，我在这里就不多废话了。
简单来说，前期是计算卡路里，中期要开始计算蛋白质，一定要高蛋白，用蛋白质当饭吃，碳水化合物，尤其简单碳水化合物，也称作白色碳水化合物也称作单糖，几乎不吃。只吃复杂碳水化合物。
 到了中后期，要针对自己的各种身体症状，配合维生素的饮食。这里的维生素是广义的，包括维生素，还有什么钙镁，铁，锌，鱼油，卵磷脂，太多了，我都说不过来了。我们一般的做法是去淘宝上安利的店铺，看看他们都有卖什么的，然后了解一下功能。比如了解到鱼油可以降低高血压。那么回来我们就自己研究一下为什么，并且什么鱼富含这种油，然后自己买点鱼回来吃吃。毕竟食补永远要好于吃药。尽管是安利这种保健品，也不能替代最原始的食物。
点评：食补好于吃药很正确。其实三文鱼就能提供很好的鱼油。简单碳水化合物指精米白面，以及所有糖果糕点。复杂碳水化合物包括糙米粗面，五谷杂粮，坚果，以及西兰花等蔬菜。简单来说一句话：把肉和菜当饭吃，把饭当甜点吃，把甜点当毒药吃（引用自武一戈）。
误区四：哎呀，我跑跑步小腿就变粗了。以后得粗成什么样啊。
首先，大部分人都是错觉，认为小腿变粗了，而其实没变化。
另外一部分人，因为长时间不运动，小腿肌肉萎缩了，一运动，小腿肌肉紧实，只是说明以前太弱了，现在正常而已。所以会有尺寸上的变化。
第三个，小腿以你们有氧的强度来说，不可能变粗的，在健美方面，想把小腿变粗需要付出大量的努力。也就是要大负重的小腿提踵才行。所以你们区区有氧运动想弄粗它，没门。
第四个，由于小腿本身围度就不多，所以减脂的时候是进展很缓慢的，就好像你们想掉1cm腰围就跟玩一样，但是大腿围掉0.5就比登天还难，那小腿就更不用说了，少了0.1都很难被发现的。
 最后，小腿的脂肪什么时候才算结束?就是你摸你的小腿胫骨，就是小腿前侧。那个骨头上如果只有一层皮，就说明你的小腿已经没有脂肪了。否则。嘿嘿，乖乖减脂吧。
点评：上面的原因都对，总结一句，小腿（其实大多数部位也如此）由外到内是皮肤、脂肪、肌肉、骨骼。一开始运动，肌肉充血暂时变粗，脂肪还没消耗很多，当然会粗上几天。坚持减脂，脂肪层迅速变薄，而肌肉增长很慢，虽然肌肉厚了一点点，但整体小腿会纤细很多。想象一下把花盆垫高一点点但是把里面的草拔掉，整体还是矮了很多。另外，不运动的人小腿只是起到支持作用，肌腱比肌肉作用要大，肌腱本事是比肌肉硬的，加上肌腱长时间紧张，摸起来会更硬。跑步可以刺激肌肉，而且可以软化肌腱。所以在不用大重量提踵的前提下，小腿绝对越跑越细。下面是等重量脂肪和肌肉的对比图
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