人浏览
 三、控制饮食 很多人就是在这一关败下阵啦，错误的饮食观念伤害了太多减肥的人，饿肚子减肥，不吃主食减肥，过午不食减肥。还有的人以为运动了就可以吃的肆无忌惮！ 其实这些都是错误的！减脂的确需要控制饮食，但不是节食！学会控制热量，，选择新的去吃，吃好的食物，正确的吃才是对的！就比如一个炸鸡腿和煮鸡腿，热量是完全不一样的！但是营养价值却差别太多！ 被我杜绝的食物：油炸食品，高脂肪食物，甜点，垃圾食品，速食，饮料，精制的食物这些我都努力克制，重点减肥的6个月，糖分多的也尽量不吃；女生对于美食总是没有抵抗力！可我开始知道健康饮食也可以很美味！
“这是和朋友在一起拍的高难度健身动作” 我的饮食原则：我没有专业人士那样饮食，只是我有了更好的规划，热量尽量控制，吃好的食物（优质的蛋白质，蔬菜，没有加工过的食材），选择正确的烹饪方式（水煮，清蒸，清炒），并没有让自己饿着，也不会吃很多。一日三餐都安排的很合理，主食适当，每吨都有蔬菜和蛋白质，油脂尽量少，有时候饿了，我会选择吃鸡蛋白，玉米棒，番薯，干面包，牛奶。 减脂也要吃肉，只是不吃肥肉，瘦肉是最好的蛋白质来源。能够帮助减脂塑形！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
相关推荐
|
