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有氧运动有很多种，我选择了我最喜欢的舞蹈！我怕有时候无聊的跑步会让我难以坚持！我去办了一张舞蹈卡！ 我又开始了我的减肥计划！ 一、有氧舞蹈为主的固定健身时间
1.每周去街舞教室上课2-4节以上，每节课一个半小时， 从刚开始的热身运动，然后至少持续40分钟的舞蹈套路， 到最后15分钟的放松伸展！ 2.每天早上六点起床听着音乐做有氧操30分钟左右，基本上就是看各种训练视频，健身操，重点是腰腹方面的训练，或者是复习每周街舞教室的固定套路，基本功等；
3.每天中午吃饭前至少做1分钟的平板支撑，吃完午饭后不马上坐下，至少站立或者走动十分钟左右才坐下； 4.晚上睡觉前会做30个平躺抬腿，玩手机的时候也会保持卷腹动作，到不能坚持为止； 都是可以运动到全身各部位的非常有趣有氧运动，对个人气质也有很大的影响；这个有氧运动是帮助我减脂的最大功臣！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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