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TRX训练核心训练 所谓核心是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢
健身房内的七种错误行为
视频健身教学～无需器械练腹肌 仰卧起坐是很简单的动作，但是如果你的手放的位置不对， 就会造成背部和脖子酸痛，千万不要抱头，要轻轻的放在耳边，就像视频里面的一样， 记住了
肌肉男的10大明显特征： 1皮肤一般都晒黑过，或正打算晒； 2大多比其他人更自信和自恋； 3器官硕大所占比例多； 4优秀人群所占比例多； 5身体更健康，不易感冒； 6心思更细腻，想法独到，富有主见； 7喜欢泡夜店，喜欢喝酒和脱
加强版倒立俯卧撑教学
男生肱二头肌锻炼：杠铃臂弯举和哑铃臂弯举讲解【男生肱二头肌锻炼】 杠铃臂弯举： 哑铃臂弯举：（中文讲解）
史上身材最好的20位男士 国外网友评选出的史上身材最好的20位男士！
【告别塌臀！女性深蹲教学】中文讲解！无深蹲，不翘臀！
健身房女性胸部练习 YOUGIFTED 健身搭档-俯卧撑 健身搭档，胸部运动，YOUGIFTED
练习瑜伽的好处 你还有什么理由不去坚持呢？ 夏季瑜伽教程： 1、上半身瑜伽锻炼： 2、下半身瑜伽锻炼： 3、滩体瑜伽锻炼： 4、核心力量瑜伽锻炼： 练起来！
魔兽德怀特霍华德Dwight Howard体能特训 核心力量： 爆发力： 超人般的构造!
【辣妹教你如何玩冲浪机】在冲浪机面前，深蹲神马的都弱爆了！女纸必须前凸后翘！
130种核心力量训练方法
健身房增肌锻炼计划 周一 胸 肱三头肌锻炼：哑铃卧推、哑铃飞鸟、颈后臂屈伸、龙门架下压。 周二 背部、腹部锻炼：硬拉、引体向上、T杠划船、哑铃划船、卷腹。 周三 肩部、腹部：哑铃推肩、史密斯推肩、哑铃侧平举、下拉卷腹、
9个动作练就完美身材 没时间去健身房运动的话，那么你可以根据下图在家进行锻炼。 总共9个动作，每个动作做4组，每组20次，部分图片演示的是一侧的动作，大家在做的时候要做两侧，比如做完左腿之后，再换右腿锻炼。 这些动作很
蝴蝶机拉大胸肌分离度 蝴蝶机是专门针对练习胸肌分离度的器械。 练习时，背部必须紧靠靠背，用力时由肘部用力。 由于臀、背紧靠着靠背，所以只有胸部肌肉可以用上劲。 用这种器械锻炼，95％的效果都作用在胸大肌上，而且这个锻
NTC NIKE女子训练营 1.紧实上半身肌力课程： 好好锻炼你的上半身体型，紧实你的手臂线条，让肩颈流露健康自然的美态，一起成为更好的自己。 全新NTC紧实上半身肌力课程，由NIKE NTC资深培训师VICKY设计，着重锻炼和强化上半身
街头健身实战教学
哑铃交替弯举：坐姿哑铃交替弯举动作图解 训练部位： 二头肌 交替哑铃弯举 步骤三： 双手正握哑铃， 手肘微曲 。 步骤二： 一边手先提起哑铃 。 步骤三： 再换另一只手提起哑铃，大概平胸位置 。 提示： 1、 交替哑铃弯举主要
一周健身训练方案 一周健身计划 这个健身计划是一周训练四次的，分别为周一、周三、周五、周日。 每天的训练动作都详细的列出，每个动作的组数和次数也写得很详细， 想去健身房健身的童鞋可以直接参照这个健身计划进行训练。
健身房锻炼胸肌的十大方法
健身房一周训练计划表!完整动画演示！
6个哑铃健身动作(图文详解)
腹肌锻炼视频（四）：腹肌撕裂者X、腹
前锯肌怎么练图解、前锯肌锻炼方法介绍
