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当音乐响起的那一刻，恨不得自己就在健身房。 这是格雷格自己录制的健身视频。我见过很多健身模特，但是始终对他情有独钟。我不知道他是不是最完美的，是不是有人比他更加优秀，但是看他的健身视频给我带来的震撼不会亚于一部
蜘蛛人俯卧撑(Spiderman press-ups) 。我们都知道俯卧撑是最简单也是最经典的力量训练动作，俯卧撑的种类变化太多了。都各有奇效，今天我们来看一个很酷的俯卧撑训练动作蜘蛛侠式俯卧撑。去过你从小梦想着像超级英雄一样，那先
杠铃是我最喜欢的健身器材，相信大家也是一样。每个爱健身的朋友，每个走进健身房的人，都少不了杠铃。杠铃其实就是负重训练的一种，但是它的作用和意义却不止是单单负重训练那么简单。 相信每个人都会对他情有独钟。 很多人在
很多朋友都在感叹、健身这条路一路都是纠正错误的过程。确实是这样的， 他就是一个不断进步的过程，每个人都会犯错，不管你是高手还是菜鸟。下面我们来看三个经典训练动作的常见错误，让我们避免或修正它们，快乐地看见效果！
避开错误不再浪费时间，让肌肉来的更猛烈一些吧 很多人都在说没有时间健身，每天累得半死了还有力气健身运动。其实确实只这样，现在社会竞争那么激烈，很多人确实是时间很紧，根本没有能够好好锻炼的时间。更谈不上系统化训练
我们每个健身的人都希望自己能够练出一个完美的身材。可就是这样的目标一直在带领我们前进。付出千千万苦。也不放弃。可要想完美塑身并不是只管训练就可以，其中有太多诀窍。 今天我们带来了浙江大学的塑身讲座：小腿腿型和腰
健身教练，一直都是一个健身房的金字招牌， 教练在这其中的重要性不言而喻，教练的素质决定了一切，正在蓬勃发展的健身行业需要优秀的健身教练。看是别人羡慕的行业，其中的艰辛也是只有自己知道，任何事都不是那么好做的，每
美国经典训练DVD，涵盖了全部方式的健身方式13张Beachbody P90X DVD全集 90天魔鬼训练 他是一套完整的健身教学系统健身内容课程包括了以下内容 1.胸部和背部 2.爆发式训练（Plyometrics） 3.肩部和手臂 4.瑜伽 5.腿部和背部 6.
虎扑式倒立俯卧撑视频教程 上一篇有讲倒立了的好处，这一篇带给大家一种非常霸气十足的倒立俯卧撑饿虎扑食俯卧撑 由于动作凶猛，训练者需量力而行 虎扑式倒立俯卧撑， 这个动作跟蝎子式很接近，可以称为蝎子式倒立俯卧撑或者简
不知道还记不记得多年前的一部电视《排球女将》电视里的女主角小鹿纯子清纯动人，青春活力。到现在都令人记忆深刻。那样美丽的排球少女。每当纯子遇到难以解决的问题时，就会可爱的玩起来倒立。然后就能够想到办法解决。 那时
递减组训练和递增组训练 递减组训练（Drop set） 什么是递减组？ 递减组训练（Drop set）暖身完後直接从能负荷的最高重量开始训练，做到不能操作为止，立刻减轻重量再操作，跟着在马上进入到下一组。 这是一种非常有效的的训练
健身狂人分享他的 Crossfit（全面强健） 健身视频。 今天给大家带来的一套健身视频有些不一样，整套训练都很特别，并不是我们常见健身房里的训练方法，不过非常好、 包括体能，力量，爆发力，速度，协调性，柔韧性等等训练、
美国大兵一直给我们一种映像，高大的身躯，强壮的肌肉，他们接受非人一般的残酷训练，不管是心理还是身体上都是我们所不可比的。 抛去战争的罪恶来讲。可以说美国大兵就是一个强悍男人的代表形象。 而他们平时的残酷训练，也让
昨天晚上和一个健友聊天。他问我说，他最近的训练质量都还不错，其他的也做得都还不错，并没有什么状况。但是就是感觉肌肉没什么变化，生长的很缓慢。 感觉停下来了、 确实只这样，当你达到一定得高度时候，会有这样的事情发生
快乐运动，有计划的进步，才是长期的健身之道 又是一年夏天来了，不管你是幻想着穿上泳衣走向沙滩，还是减去多少脂肪，增加多少肌肉。你都该好好计划了！ 我要减掉5公斤的脂肪、增加肌肉、线条更性感、每个人都在这样说、 ～你
发力时间的重要：出力时间对健身效果的影响！ 休息和重训出力的时间对你的健身效果有重要影响时与 间 效果！在我们的而训练中，发力时间是一个比较不好控制的细节。也极大的影响了你的训练效果。 大部分我们在训练的时候都比较
健身训练男女有别 女生健身是为了有一个性感完美的身材，凹凸有致，S形曲线，紧实光滑的皮肤，男生健身是为了有强健的身躯，健壮的肌肉。和完美的肌肉线条。但是男女之间运动健身的方式，内容，又有什么样的区别呢？又该注意些
变换你的训练方法、每次都让自己做到极致。 当我们正在专心致志的做着自己既定的训练计划，内容。按部就班，然后完成任务，然后心安理得回家，可能你不知道，你的肌肉偷懒了。其实能这样坚持已经是非常不容易的，但是在我们拥
强壮就是新一代的性感美。不管男人女人都是一样，特别是对于男人。增肌和减脂看似两个相反的问题，却又很大的关联。对于每个健身爱好者，都必须要了解。 增肌减脂可以同时进行吗？ 现在知道身材必想要好须靠健身增肌减脂，最常
了解你的身体，让你的身体来说话 当你下定决心要健身的时，当我们走进健身房时，我们要做的第一件事不是傻傻的摆弄那些健身器械，你要做的第一件事就是了解你的身体，然后再根据你的身体制定健身计划，知道自己需要减肥？增肌
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