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核心肌群对于每个人都是非常重要的，不管你是运动员还是普通人。简单到你做任何动作都需要它，包括吃饭睡觉上厕所。 核心是什麽？ 核心泛指向多个附着在脊柱上的肌肉群，合起来称为核心肌群，简称核心。这些肌肉保护、稳定脊椎
健身是件苦差事，每天大汗淋漓，身嘶力竭，千锤万凿出深山，但是我们也得保持一个乐观积极的心态，让自己开心起来。 当然，每个健身猛男最美的事就是有美女相伴 ， 不仅格外卖力，心情也是大好。可 就像下面视频中的一样被美女
健身初学者应如何增加肌肉线条 前面有一篇讲肌肉线条的，但是比较针对训练有基础的人群，很多初学者都会有这样一个目标。我不要练的像健美那样的恐怖肌肉，只要像明星一样有漂亮的线条就好了。 带着你的目标带着你的疑惑，看完
深蹲力量训练之王 健身房里总有这样一句话：不做深蹲的健身者，算不上是真正的健身者。当你走进健身房的时候，在不予余力的练习深蹲的人才是老手。 深蹲对于每个运动员来说都是充满意义的动作。也是每个人都必须要尝试的动作。
过顶深蹲技术详解教程 过顶深蹲一般是举重运动员的的训练动作。没有几把刷子的人做起来很吃力的。正因为要求过高所以动作细节一定要注意。前些时候朋友问我，今天就和大家一起来看看怎样做好过顶深蹲，给我们训练带来益处。 过
雕刻你的肌肉、 我们健美可以很形象的比喻成一个雕塑的工程、需要大师的精雕细琢和不断坚持才能完美。其中要付出多少辛勤的汗水风吹电打，才能成功。而那个大师就是我们自己。我们自己在完成着一项足以伟大的工程。 很多健身的
在我们记忆中引体向上从来是男人的专题，从来都是男人的动作，确实是这样，他对我们的要求很高。很多男生都不一定能完成几个。对于女生来说更不用说，但是也有很多逆天的女汉子。也有很多女生期望自己能完成这样的动作， 今天
拉伸对于运动就是最重要的细节之一 。但是还是很多人会忽略这样非做不可的细节。很多人在运动后就匆匆离开，或是很随意的做了几个拉伸运动，结果导致肌肉酸痛，不易恢复。有些人特别是女生傻傻的认为运动怎么让她的小腿变粗了
施瓦辛格可能是所有健身者的偶像，从小到大他的名字就一直在耳边回，今天我们一起来看由他主演的纪录片《Pumping Iron》。看看这位传奇是怎样影响了一个时代。 1963年，在奥地利的格拉茨，16岁的施瓦辛格第一次参加了全国健美
每个人都是独立的个体，在所有的健身者中，每个人都有差别，健身就是改变身体，让自己变好，这肯定是一个漫长而艰苦的过程，下定决心就要一直坚持。当然我们进行训练的时候也要注意差别，每个人都有差别，寻找到适合自己的哪一
美国职业篮球联盟的脚踝力量训练视频教学。 每个热爱运动的人都多多少少都会受过一些伤病，而避免伤病保护身体这样的话题永远都是最重要的，伤病猛于虎，他可以把你从万众瞩目的焦点明星直接摧毁。体育世界中有太多这样的例子
毛主席曾经说过：发展体育运动增强人民体质。这可能是一个民族一个国家强壮的最基本素质了。身体是革命的本钱。没有身体什么也不是。什么也干不了、你是愿意弱不禁风枯瘦如柴，还是愿意满腹便便像肥猪一样。 没有人愿意这样。
当你已经下定决心满怀信心的办了一张健身卡，当你满心欢喜的走进健身房，当你看到满满的各式各样的训练器材和训练内容，当你充满好奇的拿起了哑铃，并用羡慕的眼光看着周围身材劲爆的帅哥美女时。你已经走上了一条不归路当然这
很多刚接触运动人，都会被提醒一定要锻炼核心肌群，但究竟~核心到底是什麼？ 今天我们就简单明了的和大家一起来。 第一次接触核心肌群，感觉很惊讶！为什麼有分下背核心、腹部核心、手核心，难道体跟电脑一样的需要提供核心吗
经典肌肉训练动作图示包含全身每个部位 给各位健身新手推荐一套很实用的健身房训练动作，图中简单明了的告诉你什么动作练什么肌肉。要怎样做。对动作的准确性以及稳定性有一定的要求。以下7张图片分别介绍每一个部位的健身动作
健身入门必知、去健身房你必须要掌握的训练动作，这是健身房锻炼最基本的动作，包括了锻炼全身肌肉。下面文章就给大家详细介绍这些最基本也是最重要的训练动作，刚刚开始走进健身房的你。一定要知道 杠铃深蹲 深蹲是许多运动员
今天分享一个健身视频，视频中的主角是一位73岁的老头。 可以发现，如果不说的话谁也没有办法发现他应经有73岁。健壮的肌肉，敏捷的伸手。红光满面，精神奕奕。完全就是一枚猛男。真是不敢想象要是他年轻时候会有有强悍。 这又
名字：拉扎尔安格洛夫 lazarangelov 身高：180cm 体重:88kg(最近看到他的近况 生日:1984/09/22 国籍:保加利亚 简介:在成为一个健美运动员和私人教练，拉扎尔安格洛夫打职业篮球10年。他多个赛季的得分王，并带领他的团队，是最
运动健身已经有了势不可挡的势头了 越来越多人开始关注并投入到广大健身爱好者中了。现在最火的莫过于大妈们的广场舞了，当然还有那些经久不衰的项目。球类，跑步，游泳，舞蹈，骑车，登山等等。还有就是人们生活水平提高健身
健身计划对于健身爱好者来说是至关重要的。满目的乱来只会适得其反。让你找不到北。没有明确的训练目的和训练计划就是白费力气，可能还会导致很多不必要的麻烦。产生厌倦情绪，严重的会导致运动伤害、 今天和大家一起来看一下
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