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 健身停滞不前怎么办?6个绝招让你势如破竹
昨天晚上和一个健友聊天。他问我说，他最近的训练质量都还不错，其他的也做得都还不错，并没有什么状况。但是就是感觉肌肉没什么变化，生长的很缓慢。 感觉停下来了、 确实只这样，当你达到一定得高度时候，会有这样的事情发生，这就是我们说的平台期。你的身体、心理已经习惯了这样的强度，动作。想要在提高就有点困难了。所以你该试着去改变你的训练了。今天我们来分享一些关于处在平台期的一些训练，心理，心得。帮你克服这些困难，让你火速达成你的效果
不论是想要增肌、切掉脂肪、提升运动能力、或是强化耐力，在健身过程中总是会遇到瓶颈，这个时候不要气馁，只要保持动能，继续努力就会看见成果。
 1.放慢动作、更有效果
训练时的节奏和时间掌握是关键
有时候我们会看到一些人使尽力气，非常快速地完成训练动作，你一定看过在健身房里面快速甩动手上哑铃想要训练二头肌的人。事实上这是初学者常犯的错误，只想要快速地完成预定的次数，而不注意动作的品质。
当我们训练的时候，节奏和时间掌握都很重要，快速的甩动其实是依赖惯性带动重量，对你完全没帮助。要怎样才算是好的节奏呢？并不是要和木头人一样慢慢移动，但至少必须在动作的起点和止点稍微停一下，感觉肌肉的收缩。在整个动作的过程中也要确定肌肉真的有出力，不要用惯性带动重量。
如果你真的想要更快的看到效果，试着把离心阶段的动作放慢。离心阶段指的是肌肉放松的阶段，比如说用哑铃弯举训练二头肌时，把哑铃举起的阶段是向心；将哑铃放下的阶段是离心。把离心阶段放慢会造成更多肌肉组织的破损，带来更多恢复成长。
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