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哑铃家庭训练计划 在家中打造出健身房才能练出来的体魄，就像前面置办哑铃和凳子一样容易执行，只要参考我们下面介绍的一周三天的训练计划。 拜访您驻地周围的健身中心可能是个令人恼火的经历：在出发之前要准备好各种用品，在
哑铃练遍全身的方法 哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。下面介绍用一对哑铃练遍全身的方法。 1、下背部：与杠铃相比，
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【一段健身爱好者的锻炼视频『MrJari』】简单的器械甚至徒手一样能练出比健身房更实用的肌肉
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视频教学～打造性感胸肌 想要大胸肌，却不知道怎么去努力锻炼，那就好好的看下这段视频吧，从理论到实践，再到经验的传授，让你学的彻底。
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