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9.你如何吃就是你体态的样子 如果你没有肌肉你当然不会有线条，但如果你有肌肉但是就是看不到线条，那问题肯定出自于吃东西，有时候大家都觉得吃油长油，其实吃过多的淀粉和蛋白质也会在转换成脂肪，适量就好 提示: 如果你很在乎你肌肉要块块分明的表现出来，请记得分配好你的饮食计划 10.你运动太多，睡觉太少 睡眠在健康与减重上扮演极度重要的脚色。足够与正确的睡眠可以帮助身体贺尔蒙的调节，饥饿度的控制，还有饱足感。并且可以管理你的压力和情绪。 听听你的身体想说甚么。有时候翘掉一次运动好好的休息，效果可能反而会加分喔!  11.你吃太多! 这绝对是最大颗的绊脚石!!!! 运动前不吃，很糟糕! 运动后不吃，也很糟糕!但是你知道更糟糕是甚么吗? 就是你吃太多而且吃错东西! 但是这是很多人都会犯的错! Do this: 运动后，一定要吃点东西，就算是补充一个健康的小点心也好.比如香蕉。 因为如果你不这样做，等等你反而更饿吃更多!整个就毁了! 而且你的身体会吸收更多热量。 其实说了这么这么多!!!!!! 我们要记住一个点，给自己一个合理的期望，一步一步慢慢来。每个成效都是需要时间的。运动不是一天两天的事，想要有成效就要付出一段时间与一番努力。 但是很重要的，在这漫长的路上，把一些时间拿来庆祝小小的进步，偶而要鼓励一下自己喔!才有动力继续下去。为自己的进步，为自己的决心，为自己的努力 感到骄傲，你真的很棒了!!!!
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