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 4.运动不是时间越长越好 要有效地看见成效，不是运动时间很长，而是在于你运动的强度。 偶尔来个长跑是不错，但是强度高的运动可以较有效的增强我们的肌肉，让我们代谢率更高同时也可以帮助长跑的成效。 所以: 挑战一下高强度的循环训练与高强度的间歇训练，效果很棒!
5.也许运动的方式或是顺序错了 比方说，重量训练前做高强度的有氧运动，这样你根本没有力气好好的重量训练，这时候的重量训练也就没办法强度这么高了。 所以当你先好好重量训练后，在做有氧，可以让两者都发挥得比较好。 所以: 请先暖身，重量训练再轻度有氧, PS:建议心肺训练与重量训练分开训练
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