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 2.明白有氧运动不是燃脂瘦生的唯一途径 如果你一直只进行固定的有氧运动，你的肌肉肯定完全不会长大。虽然有氧运动将会消耗卡路里，但是他不会像增肌那样提高你身体的代谢率。 基本上，肌肉量越高，你每天自然而然消耗掉的热量就会越多。 Do this: 帮你的运动菜单加点菜吧!不用天天加菜，不用吃这么好，但选个几天加吧!
 3.不是随便一个"重量"都好 我们时时挑战自我，让自己更进步，当你可以达到目标的时候，自信会加分喔! 一定要记得，不是要你每次都要把自己逼到发挥100%，这样很容易受伤喔!!! 当你知道你的身体明明可以举15斤，然后你一直拿着10斤的重量狂练...这是不会进步 基本上，如果你可以运动时每次都可以轻轻松松多做个两下，表示你需要帮自己升级了，但尝试新的重量要小心!不要受伤 所以 建议大家做一些，可以同时运动到多个肌群的运动，例如深蹲，硬拉这些。
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