人浏览
|
4、双手前伸
 双手快速向前伸，手肘要伸直，伸直之后再用阴力向前伸， 拉长上半身，缩窄肩宽，创造流线型。手向前伸时，手掌由向 上转为向内再转为向下。前伸动作必须向水中进行，而且手掌 及手指要伸直，尽快将双手在水中形成流线型，将水破开。
常见错误：有些人看见奥运金牌双手前伸时露出水面，便跟着做，人家金牌因为力大无穷，身体位置高，双手才会露出水面，前伸时如果双手出水 ，会减低流线型，人家是金牌，你是不是？
腿部动作
1、收腿
 游泳者脚踝放松。收腿动作是没有推进力的，切记不可用力。收腿时双腿不可分开，也不需要夹实。收腿完成时， 大腿与躯体的角度约在100°至130°左右，身体肥胖下肢过浮 的人甚至接近90°。收腿完成时，脚掌靠近，脚掌必须尽量贴近臀部，以增加踢水距离。
常见错误：收腿时脚板反起，将水向前推，减低速度。大腿向前收得越多 ，阻力越大，而且收腿时水向前推，将人向后送，减慢速度，严重时甚至 令人停顿。
2、反脚板
 勾起脚板，脚趾朝外，双膝距离约与双肩宽度相同，膝关 节僵硬者需按实际情况拉阔双膝距离，要知道双膝距离越阔越 阻水。收腿完成时，业馀蛙式必须充份收腿，以增加踢水距离。
常见错误：很多人将双膝距离撑得很大，非常阻水，另有些人是学不 会反脚板的。
相关推荐
|
