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 9.绿花椰菜 绿花椰菜含膳食纤维，可润肠通便，防止废物与脂肪囤积体内，达到瘦身效果。 绿花椰菜快速汆烫，可避免养分流失；若用蒸、炒方式烹调，可保留营养美味。 10.芹菜 芹菜含有植物酵素，能代谢热量和脂肪，有利於体内环保。 芹菜叶比茎含有更多维生素和矿物质，可代替芫荽（香菜）剁碎入汤烹煮。  11.番薯 番薯富含膳食纤维，有益肠胃蠕动；能和肠道有害物质结合，增加粪便体积，食用後有助排毒瘦身。 番薯搭配五谷米煮饭或熬粥，富含膳食纤维和各类营养素，食用後有助於排毒瘦身。 12.山药 长期便秘者体内易囤积宿便，使小腹凸出；山药口感细滑，且富含膳食纤维，进入肠道後，能发挥润肠通便的效果。 山药加苹果打汁，不滤渣饮用，能使肌肤保有光泽和弹性，且富含膳食纤维，能整肠健胃、帮助排便。
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