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解酒食物～快点醒来 1.蜂蜜:可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。 2.西红柿汁:富含特殊果糖，能促进酒精分解，能使酒后头晕感逐渐消失。 3.葡萄:含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物...
健身男饮食也要有技巧 多摄入些含镁的食物。镁是神经及肌肉功能所必需的矿物质，还益于调节心脏、降低血压，提高男士的生育能力。 各种深色绿叶蔬菜、柑橘类水果、坚果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋葱、鸡肉中都富含丰富的镁...
应酬难切忌～饮酒要健康 早酒伤胃，宿酒伤脾。起床和临睡前避免喝酒，啤酒和红酒营养比较高，而且乙醇浓度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量饮用，65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5两~2两是安全范围。 另外，如果...
鲜枣对付高压工作 男性由于长期处于高压状态，更需要补充营养。 经常精神紧张的人，每天可吃3～5枚鲜枣，以补充维生素c，缓解工作、生活的压力。 除鲜枣外，维生素c含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、西蓝花、芦笋等，都...
番茄保护前列腺 番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100～200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充...
想要大块头就要补充优质蛋白 力量训练可刺激肌肉蛋白质合成，健美训练是通过超负荷引起的超补偿从而使肌肉增粗增多的。 要想达到理想的效果，就必须有足够的能量来源和丰富的修复材料。健美爱好者的蛋白质摄入量为1.6-2.0克/公...
减肥食谱～剐油食物推荐 减肥就要控制油的摄入，吃下去的油油，这些食物能帮你剐出来。...
三种饮食习惯有助消除眼袋 一、多吃有助于保护眼睛、富含维生素A和B的食物，如胡萝卜、土豆、豆制品和动物肝脏。 二、注意膳食平衡，多摄取胶质和蛋白质，如肉类、鱼类、蛋类。 三、维持身体正常的新陈代谢，别忽略有利于排出...
维生素B+蛋白质 主要可以预防肥胖，身材更苗条。B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。 是促进新成代谢的好手，配合营养食物一起效果更佳。对于经常便秘、肚腩肥胖者效果非常显著。 推荐...
身上常有淤血，需要补充维生素K 维生素K是止血功臣，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。 锻炼的时候，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。花椰菜含维生素K...
吃足够的蛋白质和多种蔬菜 高蛋白质饮食可以延缓饥饿感的产生，有利于保持腰腹部的平坦。如果摄入碳水化合物，就会感到饱胀，所以通常吃鸡肉、鱼肉或牛肉，同时还有大量的蔬菜，蔬菜的颜色越多越好。洋葱、花椰菜、土豆、菠菜...
意碳水化合物的摄入 在下午4点以后，避免从主食中摄入碳水化合物，比如大米、面食或土豆，这些食物容易让腹部堆积脂肪，但可以享受丰盛的晚餐，就像享受丰盛的早餐和午餐一样。有晚餐原则，比如吃富含蛋白质的烤金枪鱼，外加水...
注意多吃膳食纤维素 纤维素能保证你身体的正常运转，有利于消耗摄入的脂肪。尝试着把精炼的谷物换成粗加工的全燕麦，开始的时候，每天吃两汤匙，逐渐过渡到4勺。可以把燕麦熬成粥，再加些葡萄干和花生酱。这样的食品能给你提供...
一周安排一天饮食放纵日 在这一天中你可以打破所有的饮食规矩，而且丝毫没有内疚感，建议你试试这种做法。在6天严格遵守饮食原则之后，第7天适当地放纵一下是有好处的。这样做的话，再重新开始严格饮食的时候，你就没有那么多...
减肥期间宵夜吃什么水果？ 水果是做夜宵的最佳食品，但若你是属于那种连喝水都会胖的体质，在此也推荐几样水果，像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还满适合任何时间来食用，不但有营养，也很容易满足瞬间的饥饿，饱足感足，对正...
九种食物专瘦下半身 1、紫菜。2、芝麻。3、猕猴桃。4、红豆。5、西柚。6、菠菜。7、苹果。8、香蕉。9、魔芋。...
食欲不佳就补充蛋白粉 很多男性在运动后完全没有食欲，或是没办法立刻吃饭，这时补充比较容易消化吸收的蛋白粉，是个不错的选择，因为它能够迅速提供氨基酸作为原料。 如果你的日常饮食以素食为主，也应该补充蛋白粉，最好选择...
补充蛋白质的最佳时间 运动后蛋白质合成速率增加，如果能在此刻及时由食物提供充足的蛋白质，就能使肌纤维增粗，肌肉增大，得到最好的肌肉塑形效果，同时也能最有效地利用食物中的蛋白质。 一般运动后 90分钟内是补充蛋白质的...
选择生理价值更高的蛋白质 被人体吸收后的蛋白质的利用程度高低，医学上称为蛋白质的生理价值。 常用食物蛋白质的生理价值是：鸡蛋 94%，牛奶85%，鱼肉83%，虾77%，牛肉76%，大米77%，白菜76%，小麦 67%。 总体来说，动物蛋白...
【增肌要频繁用餐】一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪，这会带来差劲的吸收和事与愿违的赘肉。对于健身爱好者来说，每2～3小时一进食是最佳的状态，这样能够使肌肉得到源源不断的营养，而且不会因营养过量而造成脂...
增肌、减脂、加餐，健身吃货该怎么解决
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